Plan ochudzania.
napisał/a:
anonimowa_
2010-12-21 17:37
WItam wszystkich ;)
Kiedy zaczelam stosowac tabletki antykoncepcyjne, w bardzo krotkim czasie przybylo mi 8 kg. Mialam wtedy niesamowity apetyt, tabletki zmienilam, ale dalej lubie sobie dobrze pojesc. Niestety w moim przypadku 8 kg(teraz to i moze wiecej!) to bardzo duzo, bo jestem bardzo niska(Mam 152 cm, a waze 56 kg ). Wiec 8 kg wiecej, przy moim wzroscie, jest baaardzo widoczne. Oczywiscie chcialabym zrzucic te kg, bo czuje sie z tym nieatrakcyjna, czesto siedze przygnebiona i placze, bo nie moge na siebie patrzyc. Mam duzy brzuch, jakbym byla w 6 miesiacu ciazy i szerokie ramiona. Od nowego roku postanowilam zaczac sie odchudzac. Po to, aby w spokojnym tempie do wakacji zrzucic z 10 kilogramow. Przygotowalam sobie plan odchudzania i prosilabym o rade czy to, co planuje robic, wystarczy by zrzucic 10 kg do wakacji, czy moze jest za slaby, czy zbyt ostry. Z gory bardzo wszystkim dziekuje ;)
Pozdrawiam i zycze Wesolych swiat ;)
PLAN ODCHUDZANIA
• Jeść nie więcej, niż 1000 kalorii dziennie.
• Jeść często, ale w malych ilościach.
• Ograniczyć jedzenie słodyczy.
• Pić dużo wody mineralnej.
• A6w
• Inne cwiczenia 30-40 min dziennie.
• Regularnie pic herbate czerwona (lub zielona).
• Regularne stosowanie balsamow ujędrniających.
Kiedy zaczelam stosowac tabletki antykoncepcyjne, w bardzo krotkim czasie przybylo mi 8 kg. Mialam wtedy niesamowity apetyt, tabletki zmienilam, ale dalej lubie sobie dobrze pojesc. Niestety w moim przypadku 8 kg(teraz to i moze wiecej!) to bardzo duzo, bo jestem bardzo niska(Mam 152 cm, a waze 56 kg ). Wiec 8 kg wiecej, przy moim wzroscie, jest baaardzo widoczne. Oczywiscie chcialabym zrzucic te kg, bo czuje sie z tym nieatrakcyjna, czesto siedze przygnebiona i placze, bo nie moge na siebie patrzyc. Mam duzy brzuch, jakbym byla w 6 miesiacu ciazy i szerokie ramiona. Od nowego roku postanowilam zaczac sie odchudzac. Po to, aby w spokojnym tempie do wakacji zrzucic z 10 kilogramow. Przygotowalam sobie plan odchudzania i prosilabym o rade czy to, co planuje robic, wystarczy by zrzucic 10 kg do wakacji, czy moze jest za slaby, czy zbyt ostry. Z gory bardzo wszystkim dziekuje ;)
Pozdrawiam i zycze Wesolych swiat ;)
PLAN ODCHUDZANIA
• Jeść nie więcej, niż 1000 kalorii dziennie.
• Jeść często, ale w malych ilościach.
• Ograniczyć jedzenie słodyczy.
• Pić dużo wody mineralnej.
• A6w
• Inne cwiczenia 30-40 min dziennie.
• Regularnie pic herbate czerwona (lub zielona).
• Regularne stosowanie balsamow ujędrniających.
napisał/a:
Luki24
2010-12-26 20:23
Zaznaczam opcje "zbyt ostry". Dziękuję.
napisał/a:
seton
2010-12-28 15:38
Z A6W bym zrezygnował póki co, a zamiast tego dorzuciłbym więcej aerobów. Bo poprzez A6W zwiększasz masę mięśniową brzucha, więc przy małym spalaniu tłuszczu, brzuch Ci się będzie powiększał proporcjonalnie do wzrostu mięśni.
Do czasu zgubienia kilku centymetrów w pasie całkowicie wstrzymałbym się z ćwiczeniami rzeźbiącymi sylwetkę.
Jeżeli chodzi o kalorie to uważam że jest ok. Z Twojego wzrostu i obecnej wagi wynika, że nie powinnaś jeść więcej jak 1500kcal na dzień, żeby ta wagę utrzymywać, dlatego skoro masz aspiracje zrzucenia wagi aż do WAKACJI, to zwiększyłbym ten Twój 1000kcal do 1200kcal. Chyba że chcesz chudnąć ok. 4kg miesięcznie to 700kcal ;d ale to Ci zdecydowanie odradzam :)
Do czasu zgubienia kilku centymetrów w pasie całkowicie wstrzymałbym się z ćwiczeniami rzeźbiącymi sylwetkę.
Jeżeli chodzi o kalorie to uważam że jest ok. Z Twojego wzrostu i obecnej wagi wynika, że nie powinnaś jeść więcej jak 1500kcal na dzień, żeby ta wagę utrzymywać, dlatego skoro masz aspiracje zrzucenia wagi aż do WAKACJI, to zwiększyłbym ten Twój 1000kcal do 1200kcal. Chyba że chcesz chudnąć ok. 4kg miesięcznie to 700kcal ;d ale to Ci zdecydowanie odradzam :)