Informujemy, że w dniu 17.07.2024 r. forum rozmowy.polki.pl zostanie zamknięte. Jeśli chcesz zachować treści swoich postów lub ciekawych wątków prosimy o samodzielne skopiowanie ich przed tą datą. Po zamknięciu forum rozmowy.polki.pl, wszystkie treści na nim opublikowane zostaną trwale usunięte i nie będą archiwizowane.
Dziękujemy!
Redakcja polki.pl
Dodatkowo informujemy, że w dniu 17.07.2024 r. wejdą w życie zmiany w Regulaminie oraz w Serwisie polki.pl
Zmiany wynikają z potrzeby dostosowania Regulaminu oraz Serwisu do aktualnie świadczonych usług, jak również do obowiązujących przepisów prawa.
Najważniejsze zmiany obejmują między innymi:
- zakończenie świadczenia usługi Konta użytkownika,
- zakończenie świadczenia usługi Forum: Rozmowy,
- zakończenie świadczenia usługi Polki Rekomendują,
- zmiany porządkowe i redakcyjne.
Z nową treścią Regulaminu możesz zapoznać się tutaj.
Informujemy, że jeśli z jakichś powodów nie akceptujesz treści nowego Regulaminu, masz możliwość wcześniejszego wypowiedzenia umowy o świadczenie usługi prowadzenia Konta użytkownika. W tym celu skontaktuj się z nami pod adresem: redakcja@polki.pl
Po zakończeniu świadczenia usług dane osobowe mogą być nadal przetwarzane, jednak wyłącznie, jeżeli jest to dozwolone lub wymagane w świetle obowiązującego prawa np. przetwarzanie w celach statystycznych, rozliczeniowych lub w celu dochodzenia roszczeń. W takim przypadku dane będą przetwarzane jedynie przez okres niezbędny do realizacji tego typu celów, nie dłużej niż 6 lat po zakończeniu świadczenia usług (okres przedawnienia roszczeń).
Po długotrwałej diecie.
Co poniektórzy mnie pewnie kojarzą, dlatego w skrócie opowiem o co chodzi.
Od listopada 2008 do listopada 2009 udało mi się zrzucić 39kg nadwagi. Z 119kg do 80kg. Oficjalnie 28 listopada 2009, czyli RÓWNY rok po rozpoczęciu mojej "misji" odchudzającej zakończyłem dietę z ostatecznym ważeniem. Już 2 miesiące udaje mi się utrzymać wagę 80kg, ze skokami do 81-82kg max. Ale to wiadomo, że czasami takie skoki wagi się pojawiają.
Przejdę może teraz do mojego pytania. A więc, zrzuciłem te 39kg, efekty są widoczne, noszę się w ubraniach o dwa rozmiary mniejszych itd. Ale mam jeszcze mały problem z tkanką tłuszczową w okolicy pasa, brzucha i ud. Chciałbym się tego pozbyć, w możliwie jak najlepszy sposób. Codziennie Biegam ok. 40 minut, robię 6 Weidera, aby wzmacniać brzuch, pompki itp. itd.
Ale chciałbym się poradzić, co jeszcze mógłbym dodać do tego, aby "gubić" te centymetry w miarę szybciej. Może jakieś specyfiki? Jakieś produkty spożywcze, które wspomagają nie tyle chudnięcie bo waga mi odpowiada, 80kg przy 192cm jest moim zdaniem w sam raz, ale gubienie tych nieszczęsnych centymetrów :(
Jeżeli jednak to tkanka tłuszczowa to zgubić ją możesz wyłącznie dietą i aerobami. cwiczenia na siłowni, pomogą Ci nabrać mięśni i spręzystości skóry co jest jak najbardziej wskazane podczas redukcji.
Jaką stosujesz teraz dietę?
A idzie w jakiś sposób to sprawdzić?
Co do diety to za bardzo się nie zmieniła. Jem 4 posiłki dziennie, ostatni około 18:30 bez węglowodanów.
Obliczas swoje zapotzrebowanie kaloryczne?
Ostatnio obliczałem przed dietą, czyli w listopadzie 2008 i przez rok się tego trzymałem (wynik mi się gdzieś zgubił a nie pamiętam ile tego było).
Teraz sobie znowu policzyłem, i jeżeli nigdzie się nie pomyliłem to wyszło mi 2791kcal.