Pomoc w ułożeniu diety

Nie wypowiadam się za wszystkich ale nie próbowałeś szukać w sieci diety odpowiedniej dla siebie?Masz niewiele do zrzucenia.Przy tylu ćwiczeniach i jedzeniu 5 razy dziennie w niewielkich ilościach powinno wystarczyć.Ostatni posiłek 3-4 godziny przed snem i 1,5-2 l wody.

Jogurty, sery, mleko są smaczne i można dużo różnorodnych posiłków z nich zrobić ale jeśli nie można to jako źródło białka pozostają jaja i mięso, zresztą najtańsze źródła białka. Tyla

Probowalem ale w kazdej byl nabial, ktorego jak wspominalem nie moge jesc. Dlatego napisalem o tym napisalem na forum zeby ktos powiedzial mi jaka diete najlepiej stosawac albo czym moge zastapic nabial.

Ja chyba niekumata jestem.W mięsie jest nabiał?Nabiał to jogurty.Nie chodzi Ci o białko?Nie możesz jeść białka?Masz skazę białkową,czy co?Jeśli masz jakieś przeciwskazania do jedzenia pewnych produktów to lekarz pierwszego kontaktu spokojnie Cię poinstruuje,co możesz jeść a co powinieneś sobie odpuścić.

Jego ostatnia odpowiedz była do Twojej wypowiedzi a nie mojej. Jak ją wysyłał to mojej jeszcze nie było (ten sam czas).

A,chyba,że tak.Trochę się zakołowałam.Faktycznie w każdej diecie jest zazwyczaj mięso najlepiej białe typu pie¶ś z kurczaka,może być ewentualnie nóżka z kurczaka bez skóry,jaja na twardo,tuńczyk w sosie własnym jako żródło białka.Do tego warzywa najlepiej zielone-ogórek,brokuły,groszek i rzodkiewka,kalafior,kapusta pekińska,sałata.Jako sos do surówek nie używam np.gotowców tylko daję sok z cytryny+parę kropel oliwy z oliwek +sól.