Informujemy, że w dniu 17.07.2024 r. forum rozmowy.polki.pl zostanie zamknięte. Jeśli chcesz zachować treści swoich postów lub ciekawych wątków prosimy o samodzielne skopiowanie ich przed tą datą. Po zamknięciu forum rozmowy.polki.pl, wszystkie treści na nim opublikowane zostaną trwale usunięte i nie będą archiwizowane.
Dziękujemy!
Redakcja polki.pl
Dodatkowo informujemy, że w dniu 17.07.2024 r. wejdą w życie zmiany w Regulaminie oraz w Serwisie polki.pl
Zmiany wynikają z potrzeby dostosowania Regulaminu oraz Serwisu do aktualnie świadczonych usług, jak również do obowiązujących przepisów prawa.
Najważniejsze zmiany obejmują między innymi:
- zakończenie świadczenia usługi Konta użytkownika,
- zakończenie świadczenia usługi Forum: Rozmowy,
- zakończenie świadczenia usługi Polki Rekomendują,
- zmiany porządkowe i redakcyjne.
Z nową treścią Regulaminu możesz zapoznać się tutaj.
Informujemy, że jeśli z jakichś powodów nie akceptujesz treści nowego Regulaminu, masz możliwość wcześniejszego wypowiedzenia umowy o świadczenie usługi prowadzenia Konta użytkownika. W tym celu skontaktuj się z nami pod adresem: redakcja@polki.pl
Po zakończeniu świadczenia usług dane osobowe mogą być nadal przetwarzane, jednak wyłącznie, jeżeli jest to dozwolone lub wymagane w świetle obowiązującego prawa np. przetwarzanie w celach statystycznych, rozliczeniowych lub w celu dochodzenia roszczeń. W takim przypadku dane będą przetwarzane jedynie przez okres niezbędny do realizacji tego typu celów, nie dłużej niż 6 lat po zakończeniu świadczenia usług (okres przedawnienia roszczeń).
Pomoc z wyborem diety i ćwiczeń
mam 17 lat, 170 cm wzrostu i ok.85 kg. Czuję się okropnie bo mam grube uda,
odstający brzuszek, boczki i drugi podbródek. Ogólnię czuję się fatalnię, wstydzę się wyjść na basen.. Napiszę coś o sobie, a więc wstaję koło 6 rano do szkoły i nic nigdy nie jem, ani nie piję.. Praktycznie codziennie w szkolę piję dużo puszek typu cola, jedząc dużo słodkich bułek i zwykłych bułek. Koło 15 napycham się podczas obiadu, a kolację jem praktycznie przed snem. Ogólnie praktycznie nie piję herbaty, ani wody. W domu nie ćwiczę, ale gram często w piłkę nożną i chodzę na wf, dziwię się że niektórzy zjadają po 5-6 kanapek w szkole, przy czym ja nie mam żadnych i oni są szczupli.
Proszę was, o jakieś ćwiczenia, żeby spalić tą tkankę tłuszczową, proszę o jakieś rady, lub dietę oraz chcę dobrać jakąś wodę mineralną lub źródlaną do siebie, żebym mógł ją pić. Nie chcę zrzucić wagi szybko, ale wolno i skutecznie oraz zrzucić brzuszek
Pozdrawiam
oraz proszę o pomoc
Brak śniadania to duży błąd.Pewnie wiesz ,że to najważniejszy posiłek w ciągu dnia.To ,że nie masz w szkole żadnego jedzenia to kolejny błąd.Złe nawyki żywieniowe - cola i bułki to śmieciowe jedzenie.Pamiętaj,że jesteś tym co jesz.Same ćwiczenia nie wystarczą.
Przyszedł nowy rok,czas na zmiany.Wszystko zależy od Ciebie.Jak dużą masz motywację,jak jesteś mocny psychicznie.Wszystko da się zrobić tylko trzeba się wziąć w garść,wiedzieć czego się chce i trzymać się tego.
Na początku nie potrzeba specjalnej diety.Wystarczy ,że zmienisz nawyki żywieniowe.Chodzi tu o całkowite wyeliminowanie słodkich,gazowanych napojów,słodyczy,fast food'ów,ciastek,ciasteczek itp.itd - chyba zdajesz sobie sprawę z tego co jest złe.Po drugie jeść mało ale 5 razy dziennie.Ostatni posiłek max. 2 godziny przed snem !Konieczne jest śniadanie !
Do tego dodajesz ruch tzn. ćwiczenia aerobowe(bieganie raczej w zimie odpada)np. rowerek stacjonarny i ćwiczenia siłowe.
Po takich zmianach powinny polecieć pierwsze kilogramy.Później konieczne jest wprowadzenie ścisłej diety redukcyjnej np. z obciętymi węglowodanami,wysoką zawartością białka i energią ze zdrowych tłuszczy.
To tak w dużym skrócie.