Informujemy, że w dniu 17.07.2024 r. forum rozmowy.polki.pl zostanie zamknięte. Jeśli chcesz zachować treści swoich postów lub ciekawych wątków prosimy o samodzielne skopiowanie ich przed tą datą. Po zamknięciu forum rozmowy.polki.pl, wszystkie treści na nim opublikowane zostaną trwale usunięte i nie będą archiwizowane.
Dziękujemy!
Redakcja polki.pl

Dodatkowo informujemy, że w dniu 17.07.2024 r. wejdą w życie zmiany w Regulaminie oraz w Serwisie polki.pl

Zmiany wynikają z potrzeby dostosowania Regulaminu oraz Serwisu do aktualnie świadczonych usług, jak również do obowiązujących przepisów prawa.

Najważniejsze zmiany obejmują między innymi:

  • zakończenie świadczenia usługi Konta użytkownika,
  • zakończenie świadczenia usługi Forum: Rozmowy,
  • zakończenie świadczenia usługi Polki Rekomendują,
  • zmiany porządkowe i redakcyjne.

Z nową treścią Regulaminu możesz zapoznać się tutaj.

Informujemy, że jeśli z jakichś powodów nie akceptujesz treści nowego Regulaminu, masz możliwość wcześniejszego wypowiedzenia umowy o świadczenie usługi prowadzenia Konta użytkownika. W tym celu skontaktuj się z nami pod adresem: redakcja@polki.pl

Po zakończeniu świadczenia usług dane osobowe mogą być nadal przetwarzane, jednak wyłącznie, jeżeli jest to dozwolone lub wymagane w świetle obowiązującego prawa np. przetwarzanie w celach statystycznych, rozliczeniowych lub w celu dochodzenia roszczeń. W takim przypadku dane będą przetwarzane jedynie przez okres niezbędny do realizacji tego typu celów, nie dłużej niż 6 lat po zakończeniu świadczenia usług (okres przedawnienia roszczeń).

potrzebuję pomocy z dietą

napisał/a: lovia125 2009-12-19 21:33
Witam:)
Mam 19 lat, ważę 64 kg i mam 169 cm wzrostu. Chciałabym schudnąć parę kilogramów ( najlepiej tak z 7), tylko nie wiem jaką powinnam zacząć dietę. Chciałabym żeby była ona sensowna, nie jakaś dieta cud. Dlatego proszę aby ktoś podał mi jakiś przykładowy jadłospis albo jakieś informacje na ten temat. W internecie jest pełno diet ale ja nie wiem która powinnam wybrać, nie wiem która będzie dla mnie odpowiednia.
Dziękuję z góry za wszelka pomoc:)
napisał/a: ane7 2009-12-19 21:48
Wage masz w normie.
Diet tutaj nie układamy,sama musisz to zrobic.
Po 1 musisz wyliczyc swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne bez tego ni rusz(kalkulatory były tutaj podawane-poszukaj) i od tego odejmij max 15% ,rozbij to na 5-6 niewielkich,urozmaiconych posiłków.Jeśc powinnaś co 3 godziny.W każdym posiłku masz miec białko.Po godzinie 18:00 nie jedz owoców.Ostatni posiłek możesz zjeśc nawet tuż przed snem tylko musi to byc białko bez węglowodanów(twaróg,jajo,ryba,pierś z kurczaka).Pamiętaj o śniadaniu,bo ono jest najważniejsze.Na śniadanie powinnaś przeznaczyc ok.500 kalorii i masz miec w nim wszystko węglowodany,białko i tłuszcze.