Informujemy, że w dniu 17.07.2024 r. forum rozmowy.polki.pl zostanie zamknięte. Jeśli chcesz zachować treści swoich postów lub ciekawych wątków prosimy o samodzielne skopiowanie ich przed tą datą. Po zamknięciu forum rozmowy.polki.pl, wszystkie treści na nim opublikowane zostaną trwale usunięte i nie będą archiwizowane.
Dziękujemy!
Redakcja polki.pl
Dodatkowo informujemy, że w dniu 17.07.2024 r. wejdą w życie zmiany w Regulaminie oraz w Serwisie polki.pl
Zmiany wynikają z potrzeby dostosowania Regulaminu oraz Serwisu do aktualnie świadczonych usług, jak również do obowiązujących przepisów prawa.
Najważniejsze zmiany obejmują między innymi:
- zakończenie świadczenia usługi Konta użytkownika,
- zakończenie świadczenia usługi Forum: Rozmowy,
- zakończenie świadczenia usługi Polki Rekomendują,
- zmiany porządkowe i redakcyjne.
Z nową treścią Regulaminu możesz zapoznać się tutaj.
Informujemy, że jeśli z jakichś powodów nie akceptujesz treści nowego Regulaminu, masz możliwość wcześniejszego wypowiedzenia umowy o świadczenie usługi prowadzenia Konta użytkownika. W tym celu skontaktuj się z nami pod adresem: redakcja@polki.pl
Po zakończeniu świadczenia usług dane osobowe mogą być nadal przetwarzane, jednak wyłącznie, jeżeli jest to dozwolone lub wymagane w świetle obowiązującego prawa np. przetwarzanie w celach statystycznych, rozliczeniowych lub w celu dochodzenia roszczeń. W takim przypadku dane będą przetwarzane jedynie przez okres niezbędny do realizacji tego typu celów, nie dłużej niż 6 lat po zakończeniu świadczenia usług (okres przedawnienia roszczeń).
Problem z wypróżnianiem czy z dietą?
Mam pewien problem, ale najpier trochę opiszę.
Pracuję na półtora etatu, tzn. od poniedziałku do piątku pracuję w magazynie i dodatkowo we wtorki czwartki i soboty rozwożę gazety (pobudka 3:30, rozwózka do 6:30 i na 8:00 do magazynu). Dlatego w nocy kiedy jadę z gazetami śpię tylko 6h. Do tego w weekendy studiuję. Robię już tak od stycznia zeszłego roku (prucz studiów rzecz jasna)
Od stycznia również przez jakieś pół roku nie odmawiałem sobie przyjemności fastfoodowych przy zerowej aktywności fizycznej. Bywało że jadłem fastfoody 4 razy w tygodniu, mogąc zjeść średnio dużą pizze w pojedynke.
Od czerwca żywienie było podobne jednak wróciłem na siłownie (po 1,5roku przerwy). Do grudnia 2009 zmniejszyłem wizyty w fastfoodach do 1 w tygodniu. Zacząłem też wtedy stosować suplementy: aminokwasy, bcaa, kreatyna na początku treningu aminokwasy+bcaa, w trakcie carbo z wodą (węglowodany) bezpośrednio po treningu aminokwasy+bcaa
20:20 makaron razowy/ryż+biały ser+pierś z indyka/kurczaka+CLA
Wtorek:
03:30 miska płatków owsianych
06:30 2jajka na miękko+szczypta soli+2kromki razowego chleba ze słonecznikiem+aminokwasy+CLA+tran
10:00 duży jogurt owocowy+4 łyżki otrąb pszennych
12:45 obiad na stołówce
17:00 obiad (z reguły ziemniaki+kotlety lub ryż+filety z kurczaka/indyka lub makaron z sosem)+aminokwasy+CLA+tran
19:00 garść orzechów lub płatki owsiane+aminokwasy+CLA
Reszta tygodnia powtarza się: poniedziałek, wtorek, poniedziałek, wtorek….
I teraz mam problem. Wydaje mi się że wszystko co zjem wydalam.
Dodam że do końca grudnia 2009 „robiłem masę”, a teraz chciałbym zrzucić brzuch nie tracąc mięśni.
Mam 21 lat, 183cm i obecnie 85,4kg (w końcu grudnia było 86,7kg)
Jeśli problem nadaje się tylko i wyłącznie do działu „diety” to przepraszam i proszę o taka informację.
No właśnie chodzi o to że dużo napisałeś ale nic o wydalaniu a sądząc po tytule tematu o to chcesz zapytać.
efekt fastfoodów)z drugiej jednak strony denerwuję się czemu wszystko co zjem wydalam.
Nie można przybrać na masie i zgubić brzucha,tak potrafią wyłącznie zawodowcy. A żeby przytyć wystarczy mieć dodatni bilans kaloryczny.