Problemy z przytyciem - Rozmowy

napisał/a: Peter18PL 2011-01-03 23:54

Witam, za 3 miesiące skonczę 19 lat. Mam 186cm wzrostu - ważę od półtora roku 57kg i ani kilograma mniej ani wiecej. Ta sama waga nieważne ile zjem, i tak waże ciągle tyle samo. Ogólnie jem dużo jak już zacznę, często dochodzi do nawet 8 kanapek, często jem platki sniadaniowe, zazwyczaj 3 razy w tygodniu, nie jadam masła bo nie przepadam, z serów nie lubie białego, twarogów itp ale topione, oraz zółte ubostwiam.

Co jest nie tak ze mna? Co powinienem zmienić? Może powinienem po prostu zacząć ćwiczyć? Bo niby prowadzę siedzący tryb życia, ale jak tu ćwiczyć z taką niedowagą?!

napisał/a: piotrosiama 2011-01-04 10:14

Jesteś kolejną osobą - moim zdaniem typowe błędy żywieniowe. Kanapki to dobra przekąska ale do szkoły, a Ty powinieneś stosować co najmniej 5-6 wysokokalorycznych posiłków dziennie.

napisał/a: Peter18PL 2011-01-04 20:33

Czyli na przyklad jakich?

napisał/a: piotrosiama 2011-01-04 21:24

No to ułóż sobie porządny jadłospis nikt Ci tu gotowca nie da a co to są kalorie to chyba wiesz.

napisał/a: Peter18PL 2011-01-04 22:07

Raczej skoro takich tematów były miliardy - to raczej wlaśnie mialem nadzieje na gotowy schemat który się sprawdza...

napisał/a: seton 2011-01-05 10:47

Nie ma gotowego schematu. Każdy organizm jest inny.
Sam wiesz co lubisz jeść, więc powinieneś ułożyć sobie jadłospis, który będzie Ci odpowiadał. My jedynie możemy Ci Twój jadłospis sprawdzić i ewentualnie poprawić.

napisał/a: Peter18PL 2011-01-05 23:18

Postanowiłem że będę jadł 5 posiłków dziennie.

1. Śniadanie
- Miskę płatków owsianych
- Szlanka soku pomarańczowego

2. Drugie śniadanie
- 2 kromki pieczywa białego i 2 jajka
- banan

3. Obiad
- Gotowane ziemnaki, schab, surówka z marchewek.
- Makaron z cukrem

4. ok. 18:00
- 2 Kanapki z wędliną oraz serkiem topionym, tuńczyk w oleju
- Jogurt pitny

5. Kolacja
-Znowu płatki kukurydziane/owsiane

Co powinienem zmienić?
- Jabłko

napisał/a: piotrosiama 2011-01-06 08:45

Dietetykiem to nie jestem, ale jakaś jałowa ta Twoja propozycja. Obliczyłeś ile to w sumie kalorii - a Ty jakie masz dzienne zapotrzebowanie ? A posłodzić trochę życie to nie lubisz ?

napisał/a: Peter18PL 2011-01-06 11:53

No powinienem spożywać około 2500. Nie, nie obliczyłem ile to kalorii, po prostu przeczytałem co trzeba jeść i jakoś umieściłem je na liście w sprzyjający dla mnie sposób xP

napisał/a: piotrosiama 2011-01-06 11:56

Jak chcesz przytyć to dieta grubo pow. 2500. Kombinuj dalej.

napisał/a: seton 2011-01-06 13:44

2500kcal potrzebuje Twój organizm do odpowiedniego funkcjonowania. Powinieneś dodać przynajmniej 1000kcal więcej.
Mógłbyś do jadłospisu dodać więcej smażonych rzeczy, jakieś słodkości jak napisał piotrosiama13.

napisał/a: Peter18PL 2011-01-06 14:34

Smażonych? Hmm... Ziemniaki smażone mogą być? Na oleju roślinnym, plus tabliczka czekolady dziennie?