Proteiny w proszku na odchudzanie

z tego co widać z diety wyciągasz odpowiednią ilość białka wiec dodatkowo nie potrzebne jest jego dodawanie

ale ja nie chudnę! Nie chcę ograniczać kalorii, bo pracuję fizycznie, a mimo ujemnego bilasu kalorycznego nie ubywa mi w obwodach:)

z tego co rozumiem lecisz na redukcji..to moje pytanie brzmi ile gram węglowodanów masz w diecie ?

Niewiele. Nie jem makaronu, ryżu itp.Jedynie chleb razowy, no i otręy pszenne dodaję do jogurtów. Moja dieta to warzywa+ mięso,nabiał + owoce w ograniczonych ilościach.

1. czy czasem nie było tak, że na początku drastycznej diety waga leciała potem stanęła, a teraz idzie w górę ??
2. pokaż co dziś zjadłaś i w jakich wartościach( gramy)
3. podaj wiek, wagę, wzrost

30 lat,170 cm,60 kg. Chcę schudnąć 4-5 kg, ale obecnie wydaje sie to niemozliwe bo waga tak jak zauwazyłeś idzie w górę!!! Schudłam już w sumie 10 kg. Dziś zjadłam:

śniadanie: jajecznica z 2 jaj bez tłuszczu,kromka chleba + serek kiri+kawa z mlekiem bez cukru
II śniadanie: jogurt owocowy z otrębami
póżniej jabłko + banam
obiad: piers z kurczka + warzywa
w między czasie serek ziarnist ok pół opakowania
kolacja - może wątróbka smażona?

aha gramów nie podaję, bo aż tak nie chcę utrudniać sobie życia. Mam dziecko, pracę i wiele innych obowiązków żeby dodatkowo zyć z kalkulatorem w ręku.

Dieta sorki, ale porażka nic się kupy nie trzyma i w pip masz cukru w twej diecie....wg. mnie to co ja bym ułożył z wyżej wymienionych produktów, aby dieta się trzymała to tak :

1. jajecznica, chleb razowy lub ryżowy, kawa, bakalie
2. pierś + warzywa
3. wątroba + warzywa
4. banan lub ryż, kasza
5. biały ser chudy lub ryba gotowana


Bez kalkulatora ani rusz bo można ostro się przejechać z bilansem