Informujemy, że w dniu 17.07.2024 r. forum rozmowy.polki.pl zostanie zamknięte. Jeśli chcesz zachować treści swoich postów lub ciekawych wątków prosimy o samodzielne skopiowanie ich przed tą datą. Po zamknięciu forum rozmowy.polki.pl, wszystkie treści na nim opublikowane zostaną trwale usunięte i nie będą archiwizowane.
Dziękujemy!
Redakcja polki.pl

Dodatkowo informujemy, że w dniu 17.07.2024 r. wejdą w życie zmiany w Regulaminie oraz w Serwisie polki.pl

Zmiany wynikają z potrzeby dostosowania Regulaminu oraz Serwisu do aktualnie świadczonych usług, jak również do obowiązujących przepisów prawa.

Najważniejsze zmiany obejmują między innymi:

  • zakończenie świadczenia usługi Konta użytkownika,
  • zakończenie świadczenia usługi Forum: Rozmowy,
  • zakończenie świadczenia usługi Polki Rekomendują,
  • zmiany porządkowe i redakcyjne.

Z nową treścią Regulaminu możesz zapoznać się tutaj.

Informujemy, że jeśli z jakichś powodów nie akceptujesz treści nowego Regulaminu, masz możliwość wcześniejszego wypowiedzenia umowy o świadczenie usługi prowadzenia Konta użytkownika. W tym celu skontaktuj się z nami pod adresem: redakcja@polki.pl

Po zakończeniu świadczenia usług dane osobowe mogą być nadal przetwarzane, jednak wyłącznie, jeżeli jest to dozwolone lub wymagane w świetle obowiązującego prawa np. przetwarzanie w celach statystycznych, rozliczeniowych lub w celu dochodzenia roszczeń. W takim przypadku dane będą przetwarzane jedynie przez okres niezbędny do realizacji tego typu celów, nie dłużej niż 6 lat po zakończeniu świadczenia usług (okres przedawnienia roszczeń).

Przytycie połączone z ćwiczeniami

napisał/a: DemonAlghatarra 2010-02-08 19:49
Witam!
Chciałbym prosić o pomoc między innymi w kwestii ćwiczeń i chęci przytycia. Oto moja sytuacja:
- na wstępie: mam zaledwie 15 wiosen. 185cm wzrostu i ok. 70kg wagi,
- regularnie uprawiam sport: latem biegi, przez cały rok dość intensywnie - siatkówka,
- mój biceps ma zaledwie 30cm obwodu (nie mam pewności, że mierzę go w dobrym miejscu!),
- przemiana materii zachodzi u mnie bardzo szybko (nie wiem czy dobrze się wyraziłem, w razie czego przepraszam).
Postanowiłem zrobić z siebie człowieka. Mając do dyspozycji wykonane przeze mnie hantle o wadze około 2,5kg ćwiczę biceps, triceps, mięśnie ramion (znowu przepraszam za banalne nazewnictwo). W najbliższym czasie będę uczęszczał na siłownię.
Moim problemem jest specyficzna budowa ciała. Obwód pasa: 79cm. To moim zdaniem mało, biorąc pod uwagę fakt, że mogę bez oporu policzyć sobie przysłowiowo żebra. Chciałbym po pierwsze przytyć. Co powinienem jeść/jakie ćwiczenia wykonywać? Ponadto chciałbym wyćwiczyć sobie w.w. mięśnie triceps, biceps i klatki piersiowej. Chciałbym ważyć ok. 80-85kg, a nawet więcej, mając przy tym potocznie mówiąc dużo pary w rękach. Chciałbym być troszkę silniejszy niż jestem. Czy jesteście w stanie mi doradzić, co powinienem robić?
Pozdrawiam, DemonAlghatarra.