Pytanie o plan żywieniowy

napisał/a: ptkj7 2010-07-12 19:44

Mam pytanie dotyczące mojej diety. Otóż od około 24 czerwca jestem na diecie:
Śniadanie - 2 kromki chleba żytniego pełnoziarnistego z warzywami(pomidor, cebula, szczypiorek, rzodkiewka) z szynką gotowaną lub 1 jajko ugotowane na miękko (albo jajko i chleb bez szynki, albo chleb z szynką ale bez jajka)
Obiad - dość lekki, 3 ziemniaki młode i do tego np. pierś z kurczaka z wody z koperkiem
Kolacja - przed 18; 1 kromka chleba żytniego pełnoziarnistego z warzywami lub torebka musli Fitella (50g)
Jestem siedemnastoletnim chłopakiem, dieta zeszła do tej pory z 88kg do 83kg; wzrost 184cm. Oprócz takiego żywienia, przed każdym posiłkiem piję pół litra wody źródlanej z cytryną, oraz wykonuję szóstkę weidera(dzień 19) i od pon-piątku biegam około 7km.
Czy w moim odchudzaniu powinienem coś zmienić, czy grozi mi efekt jojo? Jeszcze bym chciał schudnąć z 7kg. Dziękuję z góry za odpowiedzi :)

napisał/a: seton 2010-07-12 21:35

I codziennie masz te same posiłki?

napisał/a: ptkj7 2010-07-12 21:54

Nie, to jest przykład dań które jem często, ale śniadanie się często powtarza w takiej postaci ;) Ale jak inne posiłki, to podobna kaloryczność.

napisał/a: djfafa 2010-07-12 22:18

Masz za mało kalorii i 3 posiłki dziennie to pomyłka.