Rady odnośnie odchudzania

Witam! Proszę o dobre rady odnośnie diety. Mój wskaźnik BMI wynosi 25.7 (lekka nadwaga). Mam 16 lat, 182 cm wzrostu i ważę 85 kg. Wiem, że w moim wieku ostra dieta jest niewskazana ale nie chcę iść do dietetyka bo przepisze mi dietę, która zapewne będzie w Internecie i tracić pieniędzy. Jeśli można to proszę nie pisać że mam nie jeść słodyczy itd, bo o tym wiem :) Chciałbym dowiedzieć się, co najlepiej jeść aby szybko schudnąć. Z góry dziękuję.