Informujemy, że w dniu 17.07.2024 r. forum rozmowy.polki.pl zostanie zamknięte. Jeśli chcesz zachować treści swoich postów lub ciekawych wątków prosimy o samodzielne skopiowanie ich przed tą datą. Po zamknięciu forum rozmowy.polki.pl, wszystkie treści na nim opublikowane zostaną trwale usunięte i nie będą archiwizowane.
Dziękujemy!
Redakcja polki.pl

Dodatkowo informujemy, że w dniu 17.07.2024 r. wejdą w życie zmiany w Regulaminie oraz w Serwisie polki.pl

Zmiany wynikają z potrzeby dostosowania Regulaminu oraz Serwisu do aktualnie świadczonych usług, jak również do obowiązujących przepisów prawa.

Najważniejsze zmiany obejmują między innymi:

zakończenie świadczenia usługi Konta użytkownika,
zakończenie świadczenia usługi Forum: Rozmowy,
zakończenie świadczenia usługi Polki Rekomendują,
zmiany porządkowe i redakcyjne.

Z nową treścią Regulaminu możesz zapoznać się tutaj.

Informujemy, że jeśli z jakichś powodów nie akceptujesz treści nowego Regulaminu, masz możliwość wcześniejszego wypowiedzenia umowy o świadczenie usługi prowadzenia Konta użytkownika. W tym celu skontaktuj się z nami pod adresem: redakcja@polki.pl

Po zakończeniu świadczenia usług dane osobowe mogą być nadal przetwarzane, jednak wyłącznie, jeżeli jest to dozwolone lub wymagane w świetle obowiązującego prawa np. przetwarzanie w celach statystycznych, rozliczeniowych lub w celu dochodzenia roszczeń. W takim przypadku dane będą przetwarzane jedynie przez okres niezbędny do realizacji tego typu celów, nie dłużej niż 6 lat po zakończeniu świadczenia usług (okres przedawnienia roszczeń).

schudlem i chce dalej

napisał/a: Putek47 2009-12-16 22:26

witam otoz schudlem do tych wakacji co minelo 22 kg czyli osiagnalem wage 98 =) przejrzalem na oczy ale coz bylo latwo tak powiem :D i teraz mam problem...chcialem sie odchudzac na wakacje i sie dowiedzialem ze orzeszki ziemne tez sa dobre a ja je kocham :D i teraz mnie zatkalo ze do tej pory... zamiast widywac efekty to nic nie mam z tego..jadalem co 3 dni 400gramow orzeszkow =/ a teraz byly mikolajki i zwariowalem zjadlem z pare roznych batonikow czyli 10 na dzien. myslalem ze to pomaga z orzechami ale do rzeczy... chce schudnac 10-20 kg do wakacji szybko i efektownie =) na drogie posilki nie ma co liczyc a co jem to tak rano platki kukurydziane mleko 0.5% w szkole to chleb ten chudy taki jakis z 6 sztuk(20kcal jedno) i do tego 1 plaster sera(3x) badz passztet,ser topiony oraz 3 jablka, po szkole to zupa albo ziemniaki kotlet buraczki lub salatka,pierogi,nalesniki,placki ziemniaczane %-) nie ze wszystko %-) tylko to co najczesciej =) i tez zupki barszczowa ogorokwa, a na kolacje to zaczalem jadac sardynki w sosie pomidorowym(rybyyy:P) i orzechy juz odrzucilem wiec czy mozna cos poradzic?i przed spaniem lub w ciagu dnia robie po 20 pompek 3x seria czyli 60,brzuszki 30,pajacyki 30,przysiady 30, i pije duzo wody =) oraz chodze na baseny 2x w tygodniu i dzienny jednogodzinny spacer =) czy mozna cos poradzic?bo zwariuje i zaraz efekta jojo zalapie... i tez miedzy posilkami pije 1-2 szklanki wody =)

napisał/a: ane7 2009-12-16 22:59

Ile masz lat?
Posiłków zjadasz 4 tak? bo nie moge sie tu połapac.Powinieneś jeśc 5-6.Na śniadanie musisz przeznaczyc więcej kalorii.Batony odrzuc są bardzo kaloryczne.
Wylicz swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne i od tego odejmij max 15%.Rozbij to na 5-6 posiłków w ciągu dnia i pamietaj,żeby w każdym posiłku miec białko.

napisał/a: olszass 2009-12-17 00:07

obetnij węglowodany, te co zostaną wymień na lepsze (np. chleb na ciemny chlebek), staraj się za bardzo nie łączyć tłuszczów z węglowodanami. tłuszcze wymień na zdrowe: oliwa z oliwek, olej lniany, rzepakowy, z pestek winogrona, masełko jakieś light z omega 3 i 6. nie wcinaj smażonych potraw a jeśli już to zakup olej w sprayu na patelkę, może być taki beztłuszczowy ale z ok 50%, gdzie jedno psiknięcie to 1kcal. obcinając węglowodany możesz a nawet musisz zwiększyć podaż białka. najlepiej z chudych potraw; indyk, kurczak, tuńczyk, krewetki (krewetek jednak nie za wiele). do tego wszystkiego ruch. aeroby o wysokiej intensywności, dobry też jest trening interwałowy. czego nie wiesz - wujek google ci pomoże i pomału wprowadzaj w swoje życie.

napisał/a: beta32 2009-12-17 06:46

Witam. Przede wszystkim, przy odchudzaniu żadnych batoników, a jeszcze w takiej liczbie. Jedz codziennie 5-6 posiłków, pamiętając o tym , że śniadanie musi być najbardziej treściwe. Zastępuj tłuste potrawy chudymi, typu wędlina -drób, warzywa, owoce, nabiał...itd......
W ciągu dnia wypijaj dużo wody niegazowanej i jak piszą poprzednicy uprawiaj czynnie wszelkiego rodzaju sporty...chudnięcie bardzo wspomaga basen.(piszesz, że chodzisz).........albo zapisz się na siłownię....efekt jo-jo załapiesz tylko wtedy jak zmienisz nawyki żywieniowe......jak bedziesz dbał, o jedzenie chudych wartościowych rzeczy...i pilnował sie na pewno nie będzie skutków ubocznych....

napisał/a: Putek47 2009-12-17 15:40

ok dzieki =) a jeszcze jedno bo teraz jadlem nalesniki z 4 sztuki bo strassznie glodny bylem :P na sniadanie platki kukurydziane(czyli to mam odrzucic?) w szkole 3-4 jablka i po 3 godzinach teraz nalesniki zjadlem ale niestety za duzo z 4... + kefir wiec z kolacja poczekam do 21 czy to nie problem?=/ jesli tak to co mam jesc na obiad?:P

napisał/a: olszass 2009-12-17 15:56

osobiście każde słodzone płatki zamieniłbym na owsiane (tak też robiłem) a zamiast naleśników robiłbym omlet z owsianki i jaj + ew. trochę mleka ale bez mąki.
co na obiad ? chude mięsko czy też rybka, najlepiej niesmażone a pieczone, gotowane lub gotowane na parze. do tego jak najbardziej ziemniaczek czy też kasza, ryż makaron (frytki na tłuszczu odpadają chyba, że pieczone - też pyszne) - wszystko co było ale w mniejszych ilościach. braki wypełnić warzywami najlepiej surowymi ;). żadnych słodzonych soków na popitkę - lepiej woda wysoce mineralizowana. tę samą wodę polecam rano na czczo przed śniadaniem. spokojnie 2 szklanki można. skoro masz internet, masz też wujka google. poszukaj trochę już gotowych postów n/t kaloryczności, odżywiania, kalkulatorów itd. naprawdę wiele można informacji wyczytać, sprawdzonych przede wszystkim. żadne tam diety cud. dietę należy sobie samemu ułożyć i najlepiej dać komuś do sprawdzenia, chociażby na forach o tej tematyce tudzież kulturystycznych.

napisał/a: ane7 2009-12-17 18:05

Putek47 napisal(a):ok dzieki =) a jeszcze jedno bo teraz jadlem nalesniki z 4 sztuki

Naleśniki od czasu do czasu możesz zjeśc nic Ci się nie stanie.

Putek47 napisal(a): na sniadanie platki kukurydziane(czyli to mam odrzucic?)

Nie dlaczego masz wywalic? możesz zjeśc,ale musisz pamietac,że śniadanie musi byc bradziej kaloryczne.Powinieneś na śniadanie dostarczyc ok 500 kalorii,a same płatki z mlekiem nie zawierają tylu kalorii.

napisał/a: beta32 2009-12-18 16:24

Dokładnie , moja pani doktor kiedyś mi powiedziała, ze przy odchudzaniu bardzo ważne są porcie posiłków, i dlatego prosiła, abym porcje nakładała na mały talerz a nie duży ..........i wtedy zapełniało się cały talerz.......i jeszcze jedno trzeba jeśc wolno posiłki, przeżuwając każdy kęs.......trzeba stosować zamienniki, np; zamiast śmietany - jogurt grecki , zamiast chleba pszennego - razowy, żytni, z ziarnami itd.......zamiast smażonych rzeczy , jedz albo gotowane, albo pieczone..........ja tak robię....i dużo, dużo wody nie gazowanej ............oczyszcza organizm z toksyn....