Skuteczne ćwiczenia na płaski brzuch

Czy takie w ogóle istnieją? Chodzi mi zarówno o ćwiczenia do samodzielnego wykonywania w domu, jak i te w klubach fitness - na jakie zajęcia się zapisać? Nie mam zbyt wielkiego brzucha, trochę tylko urósł, ale strasznie mi przeszkadza, a w jego pozbycie się tak naprawdę nie wierzę. Brak mi motywacji :(