Sposób na "boczki" i plecki

igmu napisal(a):

Bo jakos tak bez trzymanki to chyba sie nie da?

Da się, ale ja też nie umiem Więc robię tak jak Ty (zapewniam, że działa tak samo ;) ). Tzn. robiłam, bo ostatnio znów ciężko mi się zmobilizować

da się trzeba nieco ugiąć kolana i i starać się utrzymać równowagę,robić szybkie,krótkie ruchy,aha,ręce najlepiej trzymać ugięte w łokciach przy ciele-mam nadzieję że wiesz o co chodzi trzeba popróbować

[ Dodano: 2010-02-25, 09:17 ]
a jeżeli chodzi o plecki to pompki są świetne (polecam-ja robię), działają też na mięśnie klatki piersiowej, brzucha, barków i tricepsy. Jeśli ktoś jest początkujący radzę zacząć od tzw"damskich" by wzmocnić nadgarski,a później zacząć robić "męskie" i nie zrażać się kiedy upaniecie na twarz parę razy

tomato napisal(a):

da się trzeba nieco ugiąć kolana i i starać się utrzymać równowagę

potwierdzam

tomato napisal(a):

ręce najlepiej trzymać ugięte w łokciach przy ciele

a ja z kolei trzymam je rozchylone i proste. Każdy ma jakąś swoją metodę, jak mu wygodniej. Ważne tylko żeby dół się kręcił a tułów był nieruchomy

igmu napisal(a):

Tylko nie wiem czy dobrze robię - staję przy futrynie, łapię się jej i w ten sposob sie podtrzymujac "krece dupcia"

ja na początku też tak próbowałam, kręciłam się też trzymając się krzesła przede mną ale mi tak było niewygodnie i po paru próbach nauczyłam się bez trzymanki

[ Dodano: 2010-02-25, 11:35 ]
igmu, w takim razie szukać tych ćwiczeń czy twister wystarczy

Tylko jak to zrobić, żeby te boczki i plecki odchodzuic a nie np. lapki. Bo przyznam, ze moja sylwetka jak tylko troszeczeke sie zapasze przypomina dosc smiesznego stwora :/. Wiec to jest rzeczywsice dosc duzy klopot :/ No ale co zrobic pozostyaje mocniej cwiczyc.

Kochanego ciałka nigdy nie za wiele :) A tak na poważnie to fajne ćwiczenia są opisane w artykułach na fitnesowo .pl Wystarczy trochę poczytać. Bez wielkiego sprzętu i wizyty na siłowni też można schudnąć:) Trzeba tylko chcieć.

Na boczki Tiff https://www.youtube.com/watch?v=iaLm_UTF9aA

Polecam ćwiczenia z Tiffany - ma najlepszy program na boczki i skośne mięśnie brzucha :)

Dla mnie, te partie ciała zawsze były najbardziej problematyczne. Najtrudniej było mi zawsze zlikwidować boczki, mimo, że próbowałam różnych zestawów ćwiczeń, m.in: stosowałam trening Chodakowskiej, Mel B, Tiffany, czy też Bojarskiej-Ferenc. Dopiero, jak zapisałam się na zabiegi kriolipolizy, zlikwidowały one boczki :)



Kriolipoliza najtańsza nie jest, ale zamraża tkanki tłuszczowe, co prowadzi do ich redukcji, więc w moim wypadku bardzo pomogła :)

Świetne ćwiczenia na boczki ma w swoim programie Ewa Chodakowska, polecam ;)

Wpiszcie sobie na youtube: Chodakowska ćwiczenia na boczki.
Ja je ćwiczę od jakiegoś czasu i dużo mi pomogły, zaczynam widzieć różnicę! Warto się pomęczyć, jak widać efekty ;)