Trening interwałowy, a dieta.
napisał/a:
mysialala
2010-11-28 10:48
Witam. Chciałabym schudnąć z wagi ok.94 kg, przy wzroście 170cm do 60 kg. Dodam, że mam 15 lat. Czy trening interwałowy będzie dobry i z jaką dietą go najlepiej zakomponować? Z góry mówię, że nie przepadam za mięsem, a i słodyczy nie muszę jeść. Jeśli ten trening byłby dobry, to jaki odstęp natężenia byłby najlepszy?
napisał/a:
djfafa
2010-11-28 11:18
Dieta z ujemnym bilansem kalorycznym, a ćwiczenia takie które pozowolą na spalanie kalorii czyli rower/basen.
napisał/a:
dontpanic81
2010-11-28 16:19
99% osób zaczynających swoją przygodę z sportami siłowymi koncentruje sie tylko na jednym , jak najszybszym przyswojeniu wiedzy wyłącznie z zakresu treningu , bo to przecież to jest tą "widoczną" stroną tych sportów. Niestety zmiana wyglądu naszej sylwetki w dużo mniejszym stopniu zależy od samych ćwiczeń w sali gimnastycznej niż od DIETY !!!.
Już tutaj należy rozwiać mit , że wystarczy przerzucać żelastwo z zapałem i można ze spokojem iść do domu gdyż mięśnie zostały "zbudowane". To jest sprawa kluczowa.....TRENING NA SIŁOWNI TO TYLKO BODZIEC DO WZROSTU NASZEJ MUSKULATURY , BĄDŻ TEŻ ZRZUCENIA ZBĘDNEGO TŁUSZCZYKU.WSZYSTKIE REAKCJE CZY TO MAJĄCE NA CELU ZWIĘKSZANIE MASY MIĘŚNIOWEJ CZY TEŻ OGÓLNIE MÓWIĄC CHUDNIĘCIE ZACHODZĄ JUŻ PO TRENINGU.I tutaj najważniejszym czynnikiem jest Dieta !!!.
Jeśli ktoś zapytałby mnie jak procentowo rozpisałbym udział treningu i diety w kształtowaniu naszej sylwetki odpowiedziałbym że:
TRENING - to około 30% sukcesu
DIETA - to około 65% sukcesu
Ostatnie 5% przydzieliłbym suplementacji i innym czynnikom (tryb życia , zaangażowanie , stres, itp).
A co do cwiczen to interwaly sa dobre tylko musisz pamietac ze bardzo obciazaj organizm wiec proponuje na poczatek tak jak kolega wyzej rower,bieganie,basen i kolejno powoli przechodzic do wyczerpujacych interwalow a jednym z nich jest np.pilka nozna.Oczywiscie dobre interwaly mozna stworzyc na silowni robiac po kolei kilka roznych cwiczen np.6,odpoczynek i znow to samo i tak kilka razy az do wyczerpania.Wydolnosc\wytrzymalosc idzie jak burza.Powodzenia
Już tutaj należy rozwiać mit , że wystarczy przerzucać żelastwo z zapałem i można ze spokojem iść do domu gdyż mięśnie zostały "zbudowane". To jest sprawa kluczowa.....TRENING NA SIŁOWNI TO TYLKO BODZIEC DO WZROSTU NASZEJ MUSKULATURY , BĄDŻ TEŻ ZRZUCENIA ZBĘDNEGO TŁUSZCZYKU.WSZYSTKIE REAKCJE CZY TO MAJĄCE NA CELU ZWIĘKSZANIE MASY MIĘŚNIOWEJ CZY TEŻ OGÓLNIE MÓWIĄC CHUDNIĘCIE ZACHODZĄ JUŻ PO TRENINGU.I tutaj najważniejszym czynnikiem jest Dieta !!!.
Jeśli ktoś zapytałby mnie jak procentowo rozpisałbym udział treningu i diety w kształtowaniu naszej sylwetki odpowiedziałbym że:
TRENING - to około 30% sukcesu
DIETA - to około 65% sukcesu
Ostatnie 5% przydzieliłbym suplementacji i innym czynnikom (tryb życia , zaangażowanie , stres, itp).
A co do cwiczen to interwaly sa dobre tylko musisz pamietac ze bardzo obciazaj organizm wiec proponuje na poczatek tak jak kolega wyzej rower,bieganie,basen i kolejno powoli przechodzic do wyczerpujacych interwalow a jednym z nich jest np.pilka nozna.Oczywiscie dobre interwaly mozna stworzyc na silowni robiac po kolei kilka roznych cwiczen np.6,odpoczynek i znow to samo i tak kilka razy az do wyczerpania.Wydolnosc\wytrzymalosc idzie jak burza.Powodzenia