Trening na nogi
napisał/a:
nawiaa
2012-12-21 13:35
Hej,
może mi doradzicie? :) Zawsze byłam osobą raczej szczupłą, bywały czasy, że aż za szczupłą, jednak nogi zawsze miałam solidne ;) Chciałabym to zmienić, czuć się bardziej komfortowo w spódniczkach, sukienkach. Chcę ubrać się na sylwestra tak, jak chcę, a nie - jak muszę.
Jakie ćwiczenia najlepiej działają na nogi? Słyszałam o ćwiczeniu plie, które wysmukla łydki, co dla mnie właśnie jest najważniejsze. Trzeba je wykonywać codziennie, przez 3 minuty. Trzeba ugiąć kolana i unieść pięty, stanąć na palcach i opuszczać pośladki. Chwilę wytrzymać i wyprostować się, nie opuszczając pięt. Chyba że nie ma się już siły ;)
Czekam na Wasze sprawdzone ćwiczenia na nogi :)
może mi doradzicie? :) Zawsze byłam osobą raczej szczupłą, bywały czasy, że aż za szczupłą, jednak nogi zawsze miałam solidne ;) Chciałabym to zmienić, czuć się bardziej komfortowo w spódniczkach, sukienkach. Chcę ubrać się na sylwestra tak, jak chcę, a nie - jak muszę.
Jakie ćwiczenia najlepiej działają na nogi? Słyszałam o ćwiczeniu plie, które wysmukla łydki, co dla mnie właśnie jest najważniejsze. Trzeba je wykonywać codziennie, przez 3 minuty. Trzeba ugiąć kolana i unieść pięty, stanąć na palcach i opuszczać pośladki. Chwilę wytrzymać i wyprostować się, nie opuszczając pięt. Chyba że nie ma się już siły ;)
Czekam na Wasze sprawdzone ćwiczenia na nogi :)
napisał/a:
karoma
2012-12-27 09:15
Hmm na nogi nie mam nic specjalnie sprawdzonego, ciężko może być tak szybko wypracować, może warto wybrać się na jakąś siłownię i podpytać tam trenera, ja tak kiedyś zrobiłam i sobie chwalę :) ćwiczę teraz sama w domu ale poradys ię przydały :)
napisał/a:
Justyna1505
2013-01-02 11:37
Witaj,
najlepiej unikać tego rodzaju przysiadów - na palcach. Swoim klientkom polecam na nogi: klasyczne przysiady, wykroki, zakroki, wejścia, zejścia, ćwiczenia z wykorzystaniem różnych przyrządów:) Tego typu ćwiczenia na pewno przyniosą rezultaty i nie nabawisz się po nich kontuzji. Oczywiście ważna jest też dieta i wysiłek aerobowy.
najlepiej unikać tego rodzaju przysiadów - na palcach. Swoim klientkom polecam na nogi: klasyczne przysiady, wykroki, zakroki, wejścia, zejścia, ćwiczenia z wykorzystaniem różnych przyrządów:) Tego typu ćwiczenia na pewno przyniosą rezultaty i nie nabawisz się po nich kontuzji. Oczywiście ważna jest też dieta i wysiłek aerobowy.
napisał/a:
nawiaa
2013-01-02 12:23
Dzięki dziewczyny :)
Justyno, a jaka dieta jest najbardziej odpowiednia? Co powinno się w niej znaleźć? Klasycznie - warzywa, owoce itp. czy coś "specjalnego"? i czym jest wysiłek aerobowy? ;)
Będę wdzięczna za odpowiedź :)
Justyno, a jaka dieta jest najbardziej odpowiednia? Co powinno się w niej znaleźć? Klasycznie - warzywa, owoce itp. czy coś "specjalnego"? i czym jest wysiłek aerobowy? ;)
Będę wdzięczna za odpowiedź :)
napisał/a:
Justyna1505
2013-01-03 00:32
Taka dieta powinna być dobrana do Twoich potrzeb i zawierać odpowiednią ilość białek, węgli i tłuszczy. Nie ma jednej diety dobrej dla wszystkich. Aeroby to nic innego jak wysiłek długotrwały (powyżej 30 min) o umiarkowanej intensywności, czyli np. szybki marsz, spokojna jazda na rowerze itp:)
napisał/a:
anjabro
2013-01-04 11:53
U mnie sprawdziło się intensywne jeżdżenie na rowerze. 2 razy w ciągu dnia i nogi zaczęły wyglądać naprawdę atrakcyjnie (zaznaczam, że również jestem osobą szczupłą). :)
napisał/a:
nawiaa
2013-01-07 13:35
Justyno - jesteś może instruktorką, trenerką? Jeśli tak, można wiedzieć, gdzie "urzędujesz"? :) Chętnie bym się na jakieś zajęcia zapisała.
Aniu, a to jeżdżenie nie powoduje, że nogi stają się zbyt umięśnione? 2 razy w ciągu dnia - wow, mi by się nie chciało :/ A ile taka jedna jazda trwa u Ciebie? :)
Aniu, a to jeżdżenie nie powoduje, że nogi stają się zbyt umięśnione? 2 razy w ciągu dnia - wow, mi by się nie chciało :/ A ile taka jedna jazda trwa u Ciebie? :)
napisał/a:
anjabro
2013-01-07 14:40
Hehe, ja byłam zmuszona:D Dojeżdżałam tak do pracy, 2x20min przez 2 miesiące. To prawda, że wzmacniają mięśnie, nie wyglądały jednak na olbrzymie i masywne, zrobiły się naprawdę zgrabne.:)
napisał/a:
Agniecha28
2013-01-16 10:19
Ja również przez jakiś czas chodziłam na nogach z pracy :) na szczęście tylko w jedną stronę ale też mi to dużo dało, a teraz się rozleniwiłam hihi
napisał/a:
fitess
2013-02-09 22:06
Polecam na zgrabne nogi trampolinę. Zeszłego roku spędziłam z moimi dzieciakami połowę wakacji w ogrodzie na trampolinie. Trampolina okazała się moim najlepszym przyjacielem. Nawet nie przypuszczałam, że coś co mnie dzieciaki namawiały przez całą zeszłą zimę sprawiło, że to ja częściej na niej skakałam niż moje dwa małe szkraby. :p
napisał/a:
karoma
2013-02-11 09:15
No na nogi to faktycznie ciekawe rozwiązanie i masa frajdy dodatkowo :)
napisał/a:
migdalek88
2013-04-17 16:38
polecam zumbę + bieganie + nordic walking. super mieszanka dzięki, której mam super nogi :) (jak na mnie ^^)