Informujemy, że w dniu 17.07.2024 r. forum rozmowy.polki.pl zostanie zamknięte. Jeśli chcesz zachować treści swoich postów lub ciekawych wątków prosimy o samodzielne skopiowanie ich przed tą datą. Po zamknięciu forum rozmowy.polki.pl, wszystkie treści na nim opublikowane zostaną trwale usunięte i nie będą archiwizowane.
Dziękujemy!
Redakcja polki.pl
Dodatkowo informujemy, że w dniu 17.07.2024 r. wejdą w życie zmiany w Regulaminie oraz w Serwisie polki.pl
Zmiany wynikają z potrzeby dostosowania Regulaminu oraz Serwisu do aktualnie świadczonych usług, jak również do obowiązujących przepisów prawa.
Najważniejsze zmiany obejmują między innymi:
- zakończenie świadczenia usługi Konta użytkownika,
- zakończenie świadczenia usługi Forum: Rozmowy,
- zakończenie świadczenia usługi Polki Rekomendują,
- zmiany porządkowe i redakcyjne.
Z nową treścią Regulaminu możesz zapoznać się tutaj.
Informujemy, że jeśli z jakichś powodów nie akceptujesz treści nowego Regulaminu, masz możliwość wcześniejszego wypowiedzenia umowy o świadczenie usługi prowadzenia Konta użytkownika. W tym celu skontaktuj się z nami pod adresem: redakcja@polki.pl
Po zakończeniu świadczenia usług dane osobowe mogą być nadal przetwarzane, jednak wyłącznie, jeżeli jest to dozwolone lub wymagane w świetle obowiązującego prawa np. przetwarzanie w celach statystycznych, rozliczeniowych lub w celu dochodzenia roszczeń. W takim przypadku dane będą przetwarzane jedynie przez okres niezbędny do realizacji tego typu celów, nie dłużej niż 6 lat po zakończeniu świadczenia usług (okres przedawnienia roszczeń).
Wakacje
W sierpniu jade nad morze, mam 8 miesiecy zeby sie za siebie wziac . Podpowiedzcie mi ile i jak cwiczyc , i jak jesc, bo ostatnio jadam tylko obiady, nie jem sniadania ani kolacji i czuje ze to nie jest zrdowe , .Teraz do rzeczy - chodzi mi o to zeby zrzucić "męskie piersi" , brzuch , uda.
Mam 14 lat waze okolo 70 kg moj wzrost to 180 cm.
W Twojej diecie powinny znajdować się warzywa, owoce, chudy nabiał, drób, ryby, chude mleko i chude produkty mleczne, jaja, woda i oliwa z oliwek. Zdecydowanie powinieneś zrezygnować ze słodyczy i potraw smażonych oraz sosów , napoi gazowanych , fast foodów. Jeżeli masz ochotę na coś słodkiego, to zjedz galaretkę, jednak staraj się kontrolować swój apetyt.Musisz wprowadzić regularne posiłki...sam obiad to stanowczo za malo i pamietaj , ze twój organizm....odkłada z tego posiłku sobie..........resztki na resztę dnia.....a to i tak zamienia sie w tłuszcz. 5 a nawet 6 posiłków powinieneś jeśc codziennie i pić dużo wody nie gazowanej.....
Wprowadziła bym sporty w życie np; basen , rower, ćwiczenia........
Myślę, ze dobrze by bylo iść do dietetyka......(z rodzicami)....
Zapisz się na jakąś siatkówkę,koszykówkę bądź piłkę nożną na jakieś dodatkowe zajęcia WF-u.Może w szkole takie są (?) Jezeli możesz biegaj.Na diete i rygorystyczne odchudzanie jesteś za młody.Wprowadź 5-6 posiłków dziennie(obiad to za mało!)
Wage masz prawidłową.