Wzdecia

Najczęstszymi przyczynami wzdętego brzucha po jedzeniu są:

Nieodpowiednia dieta, a więc…
spożywanie białego pieczywa,
jedzenie pokarmów ostrych, tłustych i ciężkostrawnych,
spożywanie warzyw wzdymających typu fasola, kapusta, kalafior,
dieta warzywno-owocowa, z dużą ilością błonnika,
dieta papkowa z małą zawartością błonnika,
jedzenie słodyczy i gotowych produktów,
picie napojów gazowanych, żucie gumy.

Uwaga! Do wzdęć brzucha przyczynia się nie tylko to co jemy, ale… i jak to robimy. Dlatego sprzyja im znacznie m.in.:
jedzenie w pośpiechu, czemu towarzyszy połykanie powietrza (aerofagia),
spożywanie posiłków tuż przed snem.

Nietolerancja składników pokarmowych
jak na przykład laktozy, fruktozy czy glutaminianu sodu.

Brak ruchu
Siedzący tryb życia powoduje, że pokarm zalega w jelitach przez dłuższy czas, co powoduje jego zwiększoną fermentację. Tym samym przyczynia się to do wzrostu ilości gazów w przewodzie pokarmowym.

Czynniki społeczne, jak np.
stres związany z pracą czy życiem domowym,
świadome zatrzymywanie gazów z przyczyn kulturowych.

Objaw wzdęcia należy eliminować nie tylko poprzez wdrażanie odpowiednich zaleceń dotyczących stylu życia, ale również stosując leki dobrze tolerowane.

Przykładem takiego leku może być chociażby Espumisan

tajla napisal(a):

Czyli kiedy brzuszek troche nam wystaje,sa wzdecia ....jak sobie z tym radzicie....

napar z kopru włoskiego - to najlepszy domowy sposób

koper włoski nie ma nic wspólnego z koprem - ma lekko anyzkowy smak i jest bardzo smaczny,
więc bez obaw - mozna zamiast herbatki pić cały czas

ja pije herbate z cytryny i miety prawdziwej i pomaga

Wzdęciom najlepiej zapobiegać, czyli uważać na to, co się je.... są różne składniki spożywcze które wyjątkowo mocno działają na wzdęcia, i ich polecam unikać. A jak już się zdarzą, warto mieć przy sobie jakiś lek, który je usunie... np. espumisan.

Zamiast łykać tabletki, musisz ograniczyć spożywanie produktów zawierających nabiał, bo to najczęściej one są tego przyczyną! :)

przy zbilansowanej diecie wzdęcia nie występują, więc może zadbaj o siebie?

kochane co polecicie ma wzdęcia, juz sobie z nimi nie radzę :( jakieś domowe sposoby. Już nie wiem co źle robię

wzdęcia robią się także po nabiale! Więc też zbyt dużo nie można jeść takich produktów!

Zdrowe jedzenie, o równych porach - załatwia wszystko!

To prawda, właśściwe odżywianie to podstawa.

Ja piję mięte pomaga na wzdęcia

[ Dodano: 2015-02-16, 08:31 ]
Będąc na diecie, powinnaś umieć odmawiać sobie pewnych pokarmów. Owszem możesz sobie pozwolić, co jakiś czas na to, co bardzo lubisz, ale nie powinno to być zbyt często. Jeśli często będziesz komuś odmawiała, to z czasem nie będziesz miała z tego powodu żadnych wyrzutów sumienia. Pamiętaj praktyka czyni mistrza.

To, że nie jemy pewnych rzeczy i ograniczamy spożywanie pewnych potraw, to nie znaczy, że jesteśmy inni albo gorsi. Tak naprawdę jesteśmy tacy sami jak nasi przyjaciele i rodzina. Jeśli nauczysz się odmawiać, to spełnisz swoje marzenie o szczupłej sylwetce i będziesz się czuła dużo lepiej.

[ Dodano: 2015-02-16, 08:34 ]
nie pij zbyt dużo kalorii. Najprawdopodobniej teraz bardzo zaangażowałaś się w planowanie swoich posiłków. Ale czy na pewno pomyślałaś o wszystkim? A czy sprawdzałaś ile kalorii mają napoje, które spożywasz w ciągu dnia? Wielu z nas zupełnie się na tym nie skupia. Wypicie kilku puszek napoju gazowanego na pewno nie wpływa korzystanie na naszą dietę. To taka ważna kwesta, o której wielu z nas zapomina.

Spalaj tłuszcze. Jeśli chcesz spalić trochę kalorii, to musisz się ruszać. Ćwiczenia to najlepszy sposób na pozbycie się tkanki tłuszczowej. Aktywność fizyczna nie tylko poprawi wygląd Twojego ciała, ale również pozytywnie wpłynie na Twój nastrój. Poczujesz się lepiej i będziesz miała dużo lepszy humor.

Przeżuwaj każdy posiłek. Nikt się tak naprawdę nad tym nie zastanawia. Ale nawet nie wiesz jaki wpływ na Twoje odżywianie ma dokładne przeżuwanie każdego posiłku. Jeśli będziesz wszystko dokładnie gryzła, to szybciej poczujesz się najedzona. Natomiast jeśli będziesz większość rzeczy połykała w całości, to poczujesz się ociężała i na nic nie będziesz miała ochoty.

Jeśli Ci wystaje brzuszek i masz wzdęcia to jest to na 100% oznaka, że czas zmienić dietkę... moim zdaniem nie ma sensu jeść tabletek jakiś , tylko zacząć się lepiej odżywiać, odstawić produkty, które ci nie pasuja...