zdrowa, pomocna dieta?

jak dobrze policzyłam w tej diecie w ciągu dnia spożywa się 6 jajek dziennie,
prosze napisz mi skąd jest wzięta ta dieta,
czy jest ustalana przez lekarzy i dietetyków i jeśli tak, to jak długo można ją stosować bez konsekwencji dla lipidogramu, trzustki i nerek

http://www.kulturystyka.org.pl/modules/ ... toryid=403

Sam od razu dodam, że nie zjem tyle jajek co jest podane w diecie. Góra 3-4 dziennie.

Moja dieta zmieniała ostatnio przez nią w sposób:
-jem cokolwiek na śniadanie już, zazwyczaj 2-3 surowe jajka + około 2 szklanki mleka, kanapek nie zdąże sobie robić... Wczesniej nic nie jadłem.
-piję właściwie tylko mleko, albo wode mineralną
-staram się jeść kolacje, zazwyczaj wcześniej tez zupełnie jej nie jadłem, albo jakąs przekąske tylko
-ograniczyłem słodycze, przekąski właśnie na rzecz mleka, owoców

Chce przybrać na masie. Mam około 182cm, przy 70kg. Chudzina ze mnie. Przy codziennych nie zbyt intesywnych ćwiczeniach, mam nadzieje ze przybiore na masie...

3 surowe jajka to drobra doroga do salmonelli a ta to tylko cię 5 kilo odchudzi, więc proponuje te jajka gotować, przerobic na jajecznice albo omlet,
picie przez cały dzien tylko wody mineralnej i mleka to tezz nie dobrw wyjscie jakieś miecho musisz zjesc pomiedzy oboadem a kolacja,
i zastanawiam sie czy ty chcesz przytyc ok 10 kilogramów czy chcesz zostać kulturystą :)

Zdaje sobie sprawę z surowych jajek i samonelli - trzeba zaryzykować, rano nic z tymi jajkami nie zrobię. Rano wstaję, a jeszcze wcześniej nie bede tego robic.
A przydałoby się, surowe jajka nie należą do wspaniałych dań;]

Tak chce przytyć przede wszystkim pare kilo. Kulturysta nigdy ze mnie żadne nie będzie. Chce po prostu 'jakoś' wyglądać.
Jakieś zmiany do diety w takim razie zasugerujesz?
Dzięki za odpowiedzi.

przedewszystkim śniadanie musisz jeść i nie ma zmiłuj, zawszw możesz dzień wczesneij przygotować sobie coś do jedzenia, ugotowane i obrane jajko nie zepsuje się przez jedną noc w lodówce. Zresztą jajko ma mało kalorii są jeszcze inne rozwiązania, jak naprzykład : płatki kukurydziane z mlekiem ( kukurydza jest bardzo tucząca pomimo tego, że jest warzywem), możesz dzień wcześniej przygotowac sobie koktajl mleczny do wypicia na śniadanie ( np:z banana, mleka śmietany, cukru i łyżeczki masła), do wszystkich swoich potraw możesz dodawać mleko w proszu, ma ono dużo białka, kalorii, i polepsza smak potraw. Niektórzy polecają taka mieszanke mleczna do koktajlu zamiast cukru.
Z tego co piszesz nie masz zbyt dużo czasu an jedzenie, ale postara się go troche wygospodarować, im więcej posiłków zjesz w ciągu dnia tym łatwiej będzie Ci przybrać na wadze.
Prawidłowa liczba posiłków to 5, wiem, że to troche dużo, ale wprowadz do diety przekąski wysoko kaloryczne. Podjadaj sobie np: orzechy, banay, soki zagęszczoe, w sklepach są do kupieia szybkei ryże a mleku, w aptece możesz dostać napoje "nutramigen" jedne ma 300kcal i są w ceie około 6 zł. stosowae są do żywieia osób z inedowagą występującą z różnnych powodów. Znam ludzi ktorzy pija to co 2 dni i widzą zaczy przyrost masy ciała. Jednak finnansowo to bardzo niekorzystnie wygląda.
I jeszcze jedno jeśli uprawiasz jakis sport to pamiętaj że po każdym wysiłku fizycznym musisz dostarczyć swojemu organizmowi dawkę węglowodanów, jeśli nie będziesz tracił na wadze.