Zdrowe odchudzanie

Zdrowe odchudzanie to ok. 1 kg tygodniowo.

A jak często będąc na diecie powinnam się ważyć, żeby sprawdzać rezultaty?

wiki6 napisal(a):

A jak często będąc na diecie powinnam się ważyć, żeby sprawdzać rezultaty?

Raz w tygodniu nie częściej.

Bo ja właśnie odchudzam sie od zaledwie 17 dni i właśnie nie wiedzałam kiedy w końcu pójść się zważyć... Planowałam to zrobić po miesiącu odchudzania, bo bardzo chciałam schudnąć przynajmniej 2kg po takim czasie. Ale napisałeś, że po tygodniu już można to poszłam się zważyć i widzę że schudłam 4kg! To dobrze? Nie za dużo? Bo ja chce się zdrowo odchudzać i oczywiście schudnąć na stałe, a podobno jak szybko schudnę to szybko znów przytyję...

wiki6 napisal(a):

Bo ja właśnie odchudzam sie od zaledwie 17 dni i właśnie nie wiedzałam kiedy w końcu pójść się zważyć... Planowałam to zrobić po miesiącu odchudzania, bo bardzo chciałam schudnąć przynajmniej 2kg po takim czasie. Ale napisałeś, że po tygodniu już można to poszłam się zważyć i widzę że schudłam 4kg! To dobrze? Nie za dużo? Bo ja chce się zdrowo odchudzać i oczywiście schudnąć na stałe, a podobno jak szybko schudnę to szybko znów przytyję...

Dokłądnie tak. Za szybka redukcja to większe prawdpodobieństwo że doapdnie Cię efekt jo-jo.
Na początku odchudznia nie chudniesz w tłuszczu tylko schodzi głownie woda podskórna, stąd szybszy spadek wagi. Nie napisałaś z jakiego poziomu schodzisz, bo co innego spadek ze 100 kg a co innego z 65.
Napisz więcej o sobie i dietę to Ci powiem co i jak.

To tak wyadje mi się, że jestem na granicy nadwagi i oityłości (a może juz ją przekroczyłam)bo ważę 70kg, a wzrostu mam 160cm. Nigdy wcześniej się nie odchudzałam. Aha i mam 17 lat bo to chyba też trochę istotne.
Co o diecie... Generalnie to uwielbiam chipsy, słodycze, słodkie, gazowane napoje - i oczywiście całkowicie z tego zrezygnowałam w swojej diecie.
Niestety moje codzienne obowiązki nie pozwalaja mi na regularne posiłki..
Rano jem dość duże śniadanie - 2kanapki czy płatki z mlekiem.
Przed południem zazwyczaj jogury z waflami ryżowymi.
Ok godziny 13 1 kanapka.
Obiad ok 15, 16 - jedno danie (częściej drugie danie)
Czasami wieczorem (ok.19) pije gorzką herbatę z sucharami, a poza tym od obiadu nic juz nie jem do końca dnia.
Przeza cały dzień piję dużo niegazowanej wody mineralnej.
To chyba tyle...

Czyli widzisz w Twoim przypadku samo odstawienie śmieciowego jedzenia wysatrczyło. Uważam że nie pownnaś stosować żandych radyklanych diet. Jedz 5-6 pełnowartościowych posilków, dużo się ruszaj i powinno być dobrze. Oczywiście już tak szybko chudnąc nie będziesz, a jak będziesz znaczy że masz złą dietę i po prostu za mało jesz.

Nie no spoko dla mnie 2kg na miesiąc w zupełności by wystarczyły:) Jestem cierpliwa:) Ale widzisz ja nie mam pomysłu na takie pełnowartościowe posiłki... kanapki w kółko z tym samym czy płatki z mlekiem wychodzą mi już uszami i nie wiem jak sobie tą swoja dietę urozmaicić...

wiki6 napisal(a):

Nie no spoko dla mnie 2kg na miesiąc w zupełności by wystarczyły:) Jestem cierpliwa:) Ale widzisz ja nie mam pomysłu na takie pełnowartościowe posiłki... kanapki w kółko z tym samym czy płatki z mlekiem wychodzą mi już uszami i nie wiem jak sobie tą swoja dietę urozmaicić...

Tylko że z punktu takiego idelanego odchudzania (którego na tym forum nie propaguje) ani płatki ani kanapki nie są zdrowe.

Ok to w takim razie prosze o przykład takiego pełnowartościowego posiłku...

wiki6 napisal(a):

Ok to w takim razie prosze o przykład takiego pełnowartościowego posiłku...

Sniadanie: jajecznica z 3 jaj i 2 kromki chleba pełnoziarnistego
II śniadanie kawał mięsa ) + warzywa
obiad: ryż + pierś z kuraczaka
podwieczorek: jak II śniadanie
kolacja: twarożek ziarnisty z warzywami

Kombinacji jest wiele.