Jak zdrowo się odżywiać, gdy brak czasu na gotowanie?

Na szybko mogę polecić sałatkę - ryż/tuńczyk w sosie własnym/groszek ewentualnie kukurydza.

Do tego łyżka oliwy z oliwek, szczypta pieprzu

Wszystko wymieszać i gotowe :)

Jako super szybką i zdrową zupkę polecam serię: http://zdrowazywnosc.com.pl/produkt-71434.html Bardzo sycące i smaczne :) Do wyboru pięć samków więc nie ma nudy ;p

A co myślicie o stosowaniu szybkowaru? Naprawdę aż tak ułatwia pracę?

Prowadzenie zdrowego trybu życia w czasach gdy ciągle brakuje nam czasu jest dość trudne, ale nie jest to niemożliwe. Trzeba dobrze się zorganizować i wypełniać plan krok po kroku. Poszukaj w okolicy pracy innej knajpy na przykład ze zdrową żywności. Posiłki tam na pewno będą mniej kaloryczne. Jeśli nie ma w pobliżu to zamawiaj catering do pracy. Po czasie może ktoś się dołączy do Twoich zamówień i będzie Ci raźniej. Przygotowywanie posiłków to też dobry pomysł. Nawet jak jesteś zmęczona to spróbuj. Wczujesz się w rytm i nie będzie to dla Ciebie później problemem. Organizacja i planowanie jest tu kluczem do sukcesu.

marikak napisal(a):

Cześć dziewczyny,
jak sobie radzicie z "regularnym jedzeniem", kiedy jest tyle obowiązków na głowie i większość dnia poza domem?
Wiem, że dobrym sposobem jest przygotowanie sobie 5 posiłków na cały dzień wieczorem, przed snem. Jednak jak wracam do domu po pracy to mam siłę co najwyżej na szybką kanapkę.
Podczas pracy często jem w pobliskich knajpach, ale jakość jedzenia nierzadko pozostawia wiele do życzenia.
Może poratujecie jakimiś zdrowymi przepisami na szybko?

Ja mam tak samo, po powrocie z pracy jestem czasem tak zmęczona, że najchętniej poszłabym spać. Ale ciepły obiad musi być - gotujemy z mężem większą ilość raz na 2-3 dni i w kolejnych dniach jemy odgrzewany, czasem też biorę porcję do pracy. Staram się jeść zdrowo, więc nawet jak nie mam czasu na przygotowywanie sałatek, surówek, to przynajmniej jem "półprodukty", czyli warzywa i owoce. Niedawno zastąpiłam też zwykłą kawę i herbatę ekologicznymi i ziołowymi (polecam zwłaszcza herbatę z czystka z cytryną, kupuję tutaj). Nie jest łatwo przestawić się na zdrowe, regularne jedzenie (pizza i słodycze kuszą :)), ale powoli, małymi kroczkami da się przyzwyczaić do tego organizm i zmienić nawyki.

Ja Ci osobiście polecam, np. gotowanie na parze! To doskonały sposób na to, by potrawy były nie tylko zdrowe, niskokaloryczne ale i pyszne. Wszystkie przygotowane składniki wrzucasz do parowaru, nastawiasz czas i... nic więcej nie musisz robić :) Gotuje się samo :P Dzisiaj np. kupiłam sobie świeżą rybkę na http://dobreryby.pl/, do tego brokuł, marchewka pokrojona w talarki i cebula - pychota :)

obiad szybko się robi, w tym samym czasie wstawia się np. rybę i kartofle, 20 min i gotowe

Ja często gotuje sobie na dzień do przodu :) chowam do pojemniczków a potem tylko "odgrzewam"

polecam Ci szybkowar albo multicooker - szybko się w nich gotuje i nie traci się zbędnego czasu na posiłki. ja swój muliticokker mam z electro.pl i bardzo go lubię. Piekę w nim chleb, ciasta, robię zupy, jogurty, wszystko.

ja ostatnio porwałam się na eksperyment. koleżanka poleciła catering dietetyczny i w końcu dałam się namówić. biorę już prawie miesiąc i jestem bardzo zadowolona. cenowo wychodzi podobnie jakbym sama sobie kupowała jedzenie. któraś z Was o czymś takim słyszała? pytam znajomych to sporo korzysta z takich usłu

Dla zapracowanych, polecam spróbowanie diety w której zastępujesz posiłki koktajlami proteinowymi. Ja przez miesiąc miałam urwanie głowy w pracy i zaczęłam pić takie koktajle, zamiast gotowania czy fast foodów i udało mi się schudnąć 4 kg w 3 tygodnie :)