Jak zrzucić 20 kg?

Cześć :) należy pamiętać, że odchudzanie to proces podczas którego powinniśmy dokonać zmian swoich dotychczasowych nawyków żywieniowych. Proponuję nie rzucać się od razu na głęboką wodę i wypisywać czego nie mogę. Nasz mózg jest dość przebiegły i jak słyszy słowo "nie" to zazwyczaj chce robić coś na przekór. Dlatego warto zastanowić się jakie pozytywne zmiany chcemy wprowadzić i dokonywać tego stopniowo. Np. postanowić sobie "będę chodziła 3 razy w tygodniu na 30 minutowe spacery" albo "będę piła 1,5l wody dziennie", "będę słodziła 1 łyżeczkę cukru zamiast 2". Przygotować kalendarz/tabelkę, w którym można kontrolować postępy.
Warto być cierpliwym ponieważ efekty nie pojawią się z dnia na dzień ;)

brzydula_ula napisal(a):

po pierwsze - powoli. Wszystko w twoim tempie. Ja rzucisz się na wszystko na raz a później będziesz chciała z tego zrezygnowac to łatwo o efekt jojo.

Po drugie - dużo ruchu i zdrowa dieta i powoli do celu :)

To krótka ale jakże trafna recepta na schudnięcie...

Jak zrzucić 20k? Przede wszystkim nie za szybko :) Możesz mieć później problemy z obwisłą skórą albo dostać efektu jojo gdy postanowisz porzucić dietę.

Pomysł super, jeśli będziesz się tego trzymać to wszystko powinno się udać. A jeżeli chodzi o ćwiczenia to możesz spróbować tabaty. Bardzo krótkie i bardzo intensywne.