Zrzucenie kilku kilogramów do Sylwestra

Ja zrzucałem 35kg równy rok, bez trzech dni
Więc w tak krótkim czasie nie licz na zbyt wiele, bo to raptem półtora miesiąca. Chyba że chcesz jednorazowo schudnąć i po czasie przytyć dwa razy więcej niż zrzuciłeś, ale to jest bez sensu...
Do rzeczy:
Przede wszystkim musisz podać mniej więcej jadłospis dzienny, to znaczy tak mniej a więcej co jesz, co pijesz itp. nie tyle ilość tego, tylko jakie to produkty spożywcze, żebyśmy mogli Ci powiedzieć co wyrzucić, co zostawić, a co zamienić.

Ponadto najważniejszy jest RUCH bez dwóch zdań!! Na ograniczenie czasowe najlepszy jest moim zdaniem BASEN!! 3-4 razy w tygodniu po godzinie intensywnego pływania będzie w sam raz, możesz iść przed pracą, po pracy jest to nie tylko relaks po ciężkim dniu pracy, ale także dobry wysiłek fizyczny i można dzięki temu dużo kalorii spalić.

Posiłki:
Po tych tabletkach jadam jeden, góra dwa małe posiłki dziennie, zawsze coś innego. Raz jest to miska płatków, raz jakieś spaghetti, raz kilka kromek chleba (najczęściej z sałatkami rybnymi), jeszcze kiedy indziej ziemniaki z sosem i np. kotletem. Raczej nie jadam śniadań, tylko obiady, a jeśli jestem wcześniej głodny, to dojadam w przerwie w pracy jedną drożdżówkę z pobliskiej cukierni. Piję praktycznie tylko wodę mineralną, choć czasami popijamy z chłopakami piwa przy meczach. Palę też papierosy.

Niestety, w listopadzie mam morderczą pracę, podczas której muszę być na każde zawołanie szefa praktycznie 24h/d i po jego telefonie natychmiast stawiać się w biurze, więc rzeczy typu basen czy siłownia do końca miesiąca odpadają (na basenie nie mógłbym mieć przy sobie telefonu, a na miejscowej siłowni nie ma chyba nawet pryszniców, więc musiałbym jeździć po niej najpierw do domu się wykąpać przed pracą). Poza tym w mojej miejscowości w ogóle nie ma basenu, toteż mam zamiar w grudniu zapisać się właśnie na siłownię, a tam intensywnie używać bieżni (chyba że polecacie coś innego). Mógłbym mocno ćwiczyć, ale do końca miesiąca tylko w warunkach domowych.

Zależy mi na tym, żeby do tego Sylwestra naprawdę szybko zrzucić. Wiem, że szybkie zrzucanie może powodować efekt jojo, ale mam przy tym pytanie: a jeślibym zrzucił jakimiś morderczymi i niebezpiecznymi metodami te kilka kilo więcej niż normalnie, a później nie wracał od razu do normalnej, zdrowej diety, tylko stopniowo przez np. dwa miesiące przestawał się katować, to efekt i tak się pojawi, czy jednak waga w miarę się ustabilizuje i zamiast powrotu, załóżmy, dziesięciu kilogramów, byłyby np. tylko trzy? Taka opcja także bardzo by mnie ustawiała.

W ogóle dzięki bardzo za odpowiedź.

Powinieneś zdecydowanie zwiększyć ilość posiłków do ok. 5, ponieważ lekkie posiłki ale często nie zwalniają pracy metabolizmu.
Zacznij jeść pożywne śniadania, bo jest to najważniejszy posiłek w ciągu dnia!
Dodatkowo na Twoim miejscu zrezygnowałbym z makaronów, ziemniaków. Mięso jedz GOTOWANE. Najlepszym obiadem są warzywa z patelni, nie dość że "zapychają" to do tego są zdrowe i mają mało kalorii. Chleb zwykły zamieniłbym na Twoim miejscu na jakiś ciemny np. słonecznikowy, graham itp.
Jako trunki polecam dużo wody, i ze 3 razy dziennie herbata czerwona.
Ale tak jak powiedziałem wcześniej, najważniejszy jest ruch... Dlatego jeżeli teraz nie możesz ćwiczyć, to od grudnia musisz dać pałer! ale bez przesady, żeby Ci pikawa nie siadła :)

Zacznijmy od tego że nie masz szans na odchudzanie bez jojo. Nie znam nikogo kto po sibutraminie nie wrócił do poprzedniej wagi. Jak Ty tyle jesz co jesz + meridia to Ty za dużo nie poćiwczysz, bo po 1 wizycie na bieżni dostaniesz zapaści i wylądujesz na pogotowiu.
Tyłeś latami a schudnąc chcesz w 6 tygodni??

No no szczytny cel, ale nie realistyczny:( wiesz mam nadzieję, że uda Ci się schudnąć, ale do sylwestra malo czasu i napewno nie bedą to kokosy....
Na początek powiem, że robisz jeden podstawowy błąd........jeden lub dwa posiłki w ciagu dnia......:( musisz jeść 5,6 małych posiłków niskokalorycznych ale za to bogatych w białko i witaminy....pić duze ilości wody niegazowanej, ruszać się , bo to połowa sukcesu wprowadzić ćwieczenia , basen.....
Meridia jest tylko lekiem , i sama cudów nie zdziała/////a przede wszystkim musisz zadać sobie pytanie czy chcesz zrzucić wage przed sylwestrem czy zdrowo się odżywiać i zmienić nawyki zywieniowe na dalsze życie...życzę powodzenia i pozdrawiam:)

Naprawdę nie wygłupiaj się. Oni też przytyli przez ten czas najpewniej więc nie będzie tak źle. A w 6 tygodni, no już w 3 w sumie to możesz zrzucić ze 3 kilo może.

Zawsze będziesz się lepiej czuł.

Pozdrawiam

mam prawie taki sam problem. W zeszlym roku schudlem, a w tym przytylem i tez schudlem. Jaka diete musze stosowac zeby moja waga stala w miejscu? Staram sie jesc czesto i male ilosci duzo pic cwiczyc ale to niewiele pomaga. I jeszcze moj brzuch, kiedys byl super, plaski itd a teraz po perypetiach z waga jest na nim "waleczek" ktorego nie moge sie pozbyc. Pomozcie.

Czyli dopada Cie efekt jo-jo.Pewnie robisz błędy żywieniowe.Napisz nam jak wygląda Twoja dieta.

jo-jo czy nie teraz jest ok. Od maja waze tyle samo. Tylko co z brzuchem zrobic? Robie brzuszki już dłuższy czas ale i tak na dole brzucha caly czas mam tluszcz, jak mozna wycwiczyc dolna parte brzucha? Znacie jakies cwiczenia?

Dolne partie są najcięższe do wyćwiczenia.Połóż się na plecach,nogi unieś w górę a potem je opuść do takiej wysokości nad podłogą,żeby kręgosłup nie odrywał się od powdłogi a żębyś czuł napięcie w mięśniach.Z tej pozycji opuszczasz najpierw jedną nogę nad podłogę,potem drugą i tak na zmianę.To jedno z ćwiczeń.Łatwo sprawdzić prawidłowoć ćwiczenia,kładąc rękę na brzuchu i sprawdzając,czy jest napięty.