Zarejestruj

Zwiększenie masy

napisał/a: kultowy00 2010-06-18 16:03
Mam nadzieje, że trafiłem w dobre miejsce z moim problemem. Otóż mam następujący problem w wieku 18 lat przy wzroście 183cm mam wagę 56-57kg. Nigdy nie jadłem zbyt dużo, byłem dość wybredny w jedzeniu najbardziej nie przepadałem za mięsem, natomiast jadłem dośc dużo różnego rodzaju słodyczy i chipsów. Zawsze myślałem, że to jest powodem mojej bardzo małej wagi. Miesiąc temu postanowiłem to zmienić, zacząłem znacznie wiecej jeść między innymi wędlin, serów.Słodycze, chipsy ograniczyłem praktycznie do zera. Natomiast zacząłem jesc owoce i pić dość dużo jogurtów. Po miesiącu moja waga nadal utrzymuje się w takim samym stanie jak wcześniej, łagodnie mówiąc trochę się załamałem. Ostatnio doradzono mi abym ćwiczył, więc od paru dni trenuje lecz obawiam się, że zamiast przytyć jeszcze bardziej schudnę. Byłbym wdzięczny za różnego rodzaju porady. Pozdrawiam.
djfafa
napisał/a: djfafa 2010-06-18 19:31
No musisz po prostu więcej jeść, jak nie dajesz rady to kup odżywkę typu gainer.
napisał/a: marcinek1333 2010-06-19 19:37
mam 16 lat ok 168 wzrostu i ok 64 kg wagi
jestem piłkarzem juniorów młodszych 3 ligowej dróżyny
chciałbym zwiększyc swoją mase
co robić
jaką stosować diete
moze jakeis odzywki i siłownia?
chciałbym równiez troche podrosnąć
djfafa
napisał/a: djfafa 2010-06-19 21:03
Jako piłkarz chcesz większej masy?
napisał/a: marcinek1333 2010-06-19 21:44
tak bo jestem szczupły
napisał/a: x4n7os 2010-06-19 21:58
Sylwetka idealnego piłkarza nie polega na zwiekszeniu masy raczej na rozbudowie miesni.
Jak nabierzesz masy staniesz sie wolny malo zwinny heheheh...
napisał/a: seton 2010-06-19 22:15
Dokładnie. Zobacz sobie jak wygląda Wayne Rooney, albo jak wygląda Peter Crouch. Jeden mały i "przy sobie" a drugi wielki i chudy jak tyka ;)
Na Twoim miejscu skupiłbym się na rozwijaniu mięśni aniżeli na chęci zwiększenia wagi...
napisał/a: Luki24 2010-06-19 22:46
A czy on gdzieś napisał, że chce zwiększyć mase tłuszczową, że tłumaczycie, żeby mase mięśniową tylko budował ? Pewnie mu o mięśnie chodziło. Zamiast mu od razu pomóc i dać konkretne wskazówki to nawijacie byle nawijać niepotrzebnie wygłaszając swoje mądrości. O, jak ja teraz %)
napisał/a: seton 2010-06-20 10:21
A czy my jesteśmy jasnowidzami, że z góry mamy wiedzieć o co mu chodzi?? o.O Napisał że chce zwiększyć MASĘ, tak? a ten termin można dwojako rozumieć.
napisał/a: marcinek1333 2010-06-20 12:46
mięśni
napisał/a: barabossa 2010-06-25 20:03
Należy zaznaczyć, że gainery i inne tygo typu rzeczy mogą stanowić maksymalnie 30% zapotrzebowania energetycznego i budulcowego. Czyli jak ktoś waży 50kg to dziennie maksymalnie 30gram białka może pochodzić z gainerów i odżywek...
napisał/a: Luki24 2010-06-26 08:41
barabossa napisal(a):Należy zaznaczyć, że gainery i inne tygo typu rzeczy mogą stanowić maksymalnie 30% zapotrzebowania energetycznego i budulcowego. Czyli jak ktoś waży 50kg to dziennie maksymalnie 30gram białka może pochodzić z gainerów i odżywek...


O ho ho, a jeśli będzie stanowić 31% to co wtedy ? %) Głupio taki temat w ogóle poruszać. Wiadomo, że im więcej z normalnego żarcia a nie proszku tym lepiej. Proszek jest zarezerwowany do szczególnych przypadków.