Informujemy, że w dniu 17.07.2024 r. forum rozmowy.polki.pl zostanie zamknięte. Jeśli chcesz zachować treści swoich postów lub ciekawych wątków prosimy o samodzielne skopiowanie ich przed tą datą. Po zamknięciu forum rozmowy.polki.pl, wszystkie treści na nim opublikowane zostaną trwale usunięte i nie będą archiwizowane.
Dziękujemy!
Redakcja polki.pl
Dodatkowo informujemy, że w dniu 17.07.2024 r. wejdą w życie zmiany w Regulaminie oraz w Serwisie polki.pl
Zmiany wynikają z potrzeby dostosowania Regulaminu oraz Serwisu do aktualnie świadczonych usług, jak również do obowiązujących przepisów prawa.
Najważniejsze zmiany obejmują między innymi:
- zakończenie świadczenia usługi Konta użytkownika,
- zakończenie świadczenia usługi Forum: Rozmowy,
- zakończenie świadczenia usługi Polki Rekomendują,
- zmiany porządkowe i redakcyjne.
Z nową treścią Regulaminu możesz zapoznać się tutaj.
Informujemy, że jeśli z jakichś powodów nie akceptujesz treści nowego Regulaminu, masz możliwość wcześniejszego wypowiedzenia umowy o świadczenie usługi prowadzenia Konta użytkownika. W tym celu skontaktuj się z nami pod adresem: redakcja@polki.pl
Po zakończeniu świadczenia usług dane osobowe mogą być nadal przetwarzane, jednak wyłącznie, jeżeli jest to dozwolone lub wymagane w świetle obowiązującego prawa np. przetwarzanie w celach statystycznych, rozliczeniowych lub w celu dochodzenia roszczeń. W takim przypadku dane będą przetwarzane jedynie przez okres niezbędny do realizacji tego typu celów, nie dłużej niż 6 lat po zakończeniu świadczenia usług (okres przedawnienia roszczeń).
Dieta! + cwiczenia
napisał/a:
wildraven
2008-10-29 23:37
Witam. Potrzebuje diety odchudzajacej + cwiczonek do tego. Nie chce nabrac miesni - mowie z gory. Czy zna ktos jakas dobra? Na ktorej sie bardzo duzo i szybko chudnie? No w miare zdrowego rozsadku.
Conieco o mnie:
mam 17 lat, 90kg przy wzroscie 176cm.
4-5 razy w tyg bede cwiczyl w domu (na weekendy jestem w innym miescie i nie za bardzo mam czas cwiczyc - cale dni zawalone od rana do wieczora) z rana po obudzeniu, okolo 9-11:
30-40 minut rowerek stacjonarny, aerobiczna 6 weidera + jakies cwiczenia (szukam jakichs w necie ktore bym dal rade zrobic, ale nie moge znalezc. pompek nie zrobie, brzuszkow tez [nie moge oderwac tulowia od podlogi, sama glowe tylko, nawet przy 6 weidera dwoch ostatnich cwiczen jest mi ciezko zrobic]) typu pajacyki, rozciaganie, przysiady, sklony, wymachy, itp.
i macham hantlami (2kg i 5kg). Trening zajmuje mi od 40-60minut.
Ponadto bede chodzil 2 razy w tygodniu na basen na 1,5h.
I 2 razy w tygodniu na jogę po 1,5h.
Co do picia napojow... Różnie... Raz pije mniej, raz wiecej. Jesli chodzi o sama wode to moze 0,5litra dziennie. A jesli liczac tez inne napoje to z 1,5litra do 2 w ciagu doby. Roznie to bywa :)
Chcialbym spasc z 90kg... najlepiej do 55 - to moja wymarzona waga, ale wiem ze od razu tak szybko to nie zdrowo i trzeba na to duzo czasu, wiec na poczatek wystarzy mi 70kg. Czyli 20kilo w dol. W jakim czasie? Chcialbym do konca tego roku... no moze do konca stycznia. Czyli okolo 7kg na miesiac.
PS: Pije praktycznie caly czas zielona i czerwona herbate, mam nadzieje ze cos pomoga :)
Tak wiec przydalaby mi sie dieta na spalanie tluszczu (ale nie na nabranie miesni, nie chce miesni :P) i jakies lekkie cwiczonka do wykonania w domu.
Poradźcie proszę :)
PS: Cukrzycy nie mam. Co do cisnienia - raczej mam niskie cisnienie. PODOBNO, ale mowie podobno bo badania tego nie wykryly - mam niedoczynnosc tarczycy. I mam ciut za duzo tego zlego cholesterolu LDL.
ale chyba ostatnio mam w normie, bo przeszedlem na wegetarianizm.
Conieco o mnie:
mam 17 lat, 90kg przy wzroscie 176cm.
4-5 razy w tyg bede cwiczyl w domu (na weekendy jestem w innym miescie i nie za bardzo mam czas cwiczyc - cale dni zawalone od rana do wieczora) z rana po obudzeniu, okolo 9-11:
30-40 minut rowerek stacjonarny, aerobiczna 6 weidera + jakies cwiczenia (szukam jakichs w necie ktore bym dal rade zrobic, ale nie moge znalezc. pompek nie zrobie, brzuszkow tez [nie moge oderwac tulowia od podlogi, sama glowe tylko, nawet przy 6 weidera dwoch ostatnich cwiczen jest mi ciezko zrobic]) typu pajacyki, rozciaganie, przysiady, sklony, wymachy, itp.
i macham hantlami (2kg i 5kg). Trening zajmuje mi od 40-60minut.
Ponadto bede chodzil 2 razy w tygodniu na basen na 1,5h.
I 2 razy w tygodniu na jogę po 1,5h.
Co do picia napojow... Różnie... Raz pije mniej, raz wiecej. Jesli chodzi o sama wode to moze 0,5litra dziennie. A jesli liczac tez inne napoje to z 1,5litra do 2 w ciagu doby. Roznie to bywa :)
Chcialbym spasc z 90kg... najlepiej do 55 - to moja wymarzona waga, ale wiem ze od razu tak szybko to nie zdrowo i trzeba na to duzo czasu, wiec na poczatek wystarzy mi 70kg. Czyli 20kilo w dol. W jakim czasie? Chcialbym do konca tego roku... no moze do konca stycznia. Czyli okolo 7kg na miesiac.
PS: Pije praktycznie caly czas zielona i czerwona herbate, mam nadzieje ze cos pomoga :)
Tak wiec przydalaby mi sie dieta na spalanie tluszczu (ale nie na nabranie miesni, nie chce miesni :P) i jakies lekkie cwiczonka do wykonania w domu.
Poradźcie proszę :)
PS: Cukrzycy nie mam. Co do cisnienia - raczej mam niskie cisnienie. PODOBNO, ale mowie podobno bo badania tego nie wykryly - mam niedoczynnosc tarczycy. I mam ciut za duzo tego zlego cholesterolu LDL.
ale chyba ostatnio mam w normie, bo przeszedlem na wegetarianizm.
napisał/a:
ja29
2008-10-30 08:57
dieta + ćwiczenia to jest to o czym myślę intensywnie od jakiś 3 tyg i nie mogę się zabrać, zdopingować... przed wakacjami schudłam 11 kilo... potem wróciłam do normalnego życia jedzeniowego i co... znów mi przybyło... załamka... coraz częściej nie mam co na siebie włożyć :( mam dietę ustaloną przez dietetyka i muszę, muszę znów zabrać się za siebie tylko gorzej z...ćwiczeniami bo oprócz wychowywania dziecka doszła jeszcze praca :(
napisał/a:
bronciakrk
2009-01-03 19:27
watek juz nieaktualny ze tak ucichlo? sama z checia bym troche zrzucila i moze komus juz sie to udalo skutecznie i moze cos poradzic...
napisał/a:
coXmnieXdziabXo
2009-01-05 19:57
Proponuję trzymać się A6W nawet jak ciezko idzie ... efekty sa super i naprawde widoczne u osob ktore maja co nieco do zrzucenia do tego basen i w miare poprawy kondycji dodatkowy ruch typu aerobik .... nie nabierzesz masy w ten sposob bo na to trzeba dlugo i intensywnie pracowac i stosowac odpowiednia diete ...takie formy ruchu jakie wymienilas sa jak najbardziej trafione i pozwola ci szybciej zrzucac wage oraz poprawia twoja kondycje i samopoczucie. Jesli chcesz cwiczyc w domu to mozesz sprobowac cwiczyc z tamee Lee (seria cwiczen o nazwie "ja tez chce miec taki brzuch" "ja tez chce miec takie pośladki" "ja tez chce miec takie cialo".. ja osobicie wole isc na aerobik gdzie mam to samo tylko ze sie bardziej mobilizuje wsrod innych ..
Jeżeli chodzi o dietę to dobrze jesli jest ulozona przez specjaliste, ale jesli nie interesuje cie z jakis powodow to rozwiazanie to rownie dobrze mozesz sama sobie diete ulozyc i radzę się nie glodzic na dietach cud bo moze i szybko waga spadnie ale utrzymac efekt prawie niemozliwe ... doradzam ok. 4 -5 posilki dziennie i dietę 1200 kcal (1500 kcal)... musisz poczytac o rozsadnym komponowaniu sobie posilkow aby nie zabraklo witamin i abys nie chodzila glodna zyjac od posilku do posilku obsesyjnie myslac o jedzeniu ...(odchudzanie to nie ma byc kara). Złota zasada dobrej diety to jedzenie śniadania max. do dwoch godz. po wstaniu pozwala to nabrac energii na caly dzien i podkreca metabolizm ... pij duzo wody i nieslodzona herbate, nie wiem jakie napoje mialas na mysli ale jesli slodzone to radze zrezygnowac poniewaz ich kalorycznosc czesto wynosi tyle ile jeden z posilkow a praktycznie nie ma z nich za duzo pozytku ... Najrozsadniej jest chudnac do 4 kg na miesiac, w ten sposob nie narobisz sobie klopotow, szybsze tempo moze w przyszlosci zaskutkowac jojo i problemami zdrowotnymi .... Chcesz wazyc 55kg a to troche za malo w stosunku do twojego wzrostu to byloby przejscie z nadwagi w niedowagę ...a czy o to ci chodzi? proponuję 65 kg potem zobaczysz czy bedziesz sie dobrze czula z taka waga ... ja na twoim miejscu nie schodzilabym ponizej 60 kg. Moze napisalam troszke malo konkretnie i chaotycznie ale jakby co to pytaj ... musisz troche poczytac na temat rozsadnego odchudzania .... w miare mozliwosci moge cos doradzic poniewaz odchudzanie mam za soba ....zgubilam 12 kg i od 2 lat utrzymuje efekt z malymi wahaniami do 2 kg w zaleznosci od okresu ... nie stosuje juz zadnej diety ... nauczylam sie po prostu jesc zdrowo ...
Jak we wszystkim w odchudzaniu tez nalezy zachowac zdrowy rozsadek ... łatwo nie bedzie ale warto zrobic cos dla swojego lepszego samopoczucia
Jeżeli chodzi o dietę to dobrze jesli jest ulozona przez specjaliste, ale jesli nie interesuje cie z jakis powodow to rozwiazanie to rownie dobrze mozesz sama sobie diete ulozyc i radzę się nie glodzic na dietach cud bo moze i szybko waga spadnie ale utrzymac efekt prawie niemozliwe ... doradzam ok. 4 -5 posilki dziennie i dietę 1200 kcal (1500 kcal)... musisz poczytac o rozsadnym komponowaniu sobie posilkow aby nie zabraklo witamin i abys nie chodzila glodna zyjac od posilku do posilku obsesyjnie myslac o jedzeniu ...(odchudzanie to nie ma byc kara). Złota zasada dobrej diety to jedzenie śniadania max. do dwoch godz. po wstaniu pozwala to nabrac energii na caly dzien i podkreca metabolizm ... pij duzo wody i nieslodzona herbate, nie wiem jakie napoje mialas na mysli ale jesli slodzone to radze zrezygnowac poniewaz ich kalorycznosc czesto wynosi tyle ile jeden z posilkow a praktycznie nie ma z nich za duzo pozytku ... Najrozsadniej jest chudnac do 4 kg na miesiac, w ten sposob nie narobisz sobie klopotow, szybsze tempo moze w przyszlosci zaskutkowac jojo i problemami zdrowotnymi .... Chcesz wazyc 55kg a to troche za malo w stosunku do twojego wzrostu to byloby przejscie z nadwagi w niedowagę ...a czy o to ci chodzi? proponuję 65 kg potem zobaczysz czy bedziesz sie dobrze czula z taka waga ... ja na twoim miejscu nie schodzilabym ponizej 60 kg. Moze napisalam troszke malo konkretnie i chaotycznie ale jakby co to pytaj ... musisz troche poczytac na temat rozsadnego odchudzania .... w miare mozliwosci moge cos doradzic poniewaz odchudzanie mam za soba ....zgubilam 12 kg i od 2 lat utrzymuje efekt z malymi wahaniami do 2 kg w zaleznosci od okresu ... nie stosuje juz zadnej diety ... nauczylam sie po prostu jesc zdrowo ...
Jak we wszystkim w odchudzaniu tez nalezy zachowac zdrowy rozsadek ... łatwo nie bedzie ale warto zrobic cos dla swojego lepszego samopoczucia
napisał/a:
wildraven
2009-03-25 21:12
mam znow pytania.
1. czy spacer pomaga w odchudzaniu? np 1-2h dziennie? czy moze to byc zwykle spacer, czy musi byc jakis szybki?
2. planuje codziennie (5x w tygodniu) chodzic na spacery, conajmniej 1h dziennie, jezdzic na rowerku (conajmniej 30 minut) i robic cwiczenia typu przysiady, hantle, skłony (z 15 minut).
3. czy trzeba cwiczyc co 2 dzien rowerek a co 2 silowe, czy mozna i to i to w jednym dniu, albo od razu, w ciagu jednej godziny?
na basen niestety nie moge isc, mam problemy z uchem.
czy to wystarczy? czy jeszcze cos trzeba dodac, cos zmienic?
i czy lepiej cwiczyc rano czy wieczorem?
----------
do osoby wyzej: jestem chlopakiem :) ehh minela kupa czasu a ja jakos odstawilem te mysli i proby odchudzajace. teraz idzie wiosna, chce do lata schudnac!
odstawilem A6W - meczarnia. nie moglem oderwac glowy i tulowia do podlogi, czulem bole brzucha. zreszta podobno to nie bardzo pomaga.
zostaja tylko spacery, rowerek i jakies cwiczenia.
1. czy spacer pomaga w odchudzaniu? np 1-2h dziennie? czy moze to byc zwykle spacer, czy musi byc jakis szybki?
2. planuje codziennie (5x w tygodniu) chodzic na spacery, conajmniej 1h dziennie, jezdzic na rowerku (conajmniej 30 minut) i robic cwiczenia typu przysiady, hantle, skłony (z 15 minut).
3. czy trzeba cwiczyc co 2 dzien rowerek a co 2 silowe, czy mozna i to i to w jednym dniu, albo od razu, w ciagu jednej godziny?
na basen niestety nie moge isc, mam problemy z uchem.
czy to wystarczy? czy jeszcze cos trzeba dodac, cos zmienic?
i czy lepiej cwiczyc rano czy wieczorem?
----------
do osoby wyzej: jestem chlopakiem :) ehh minela kupa czasu a ja jakos odstawilem te mysli i proby odchudzajace. teraz idzie wiosna, chce do lata schudnac!
odstawilem A6W - meczarnia. nie moglem oderwac glowy i tulowia do podlogi, czulem bole brzucha. zreszta podobno to nie bardzo pomaga.
zostaja tylko spacery, rowerek i jakies cwiczenia.
napisał/a:
Cosmogirl83
2009-03-30 14:03
Ja ostatnio trochę się rozleniwiłam z dietą dlatego w ramach świątecznych szaleństw zamierzam uciec z domu i zafundować sobie coś takiego http://www.afrodytaspa.pl/pakiety_pobytowe.
Nie wiem jeszcze na ile skuteczne jest takie odchudzanie w jeden weekend, ale chyba nie zaszkodzi i może zmotywuje mnie do dbania o siebie bo na razie nie mogę się zmobilizować nawet do kilku brzuszków dziennie.
Nie wiem jeszcze na ile skuteczne jest takie odchudzanie w jeden weekend, ale chyba nie zaszkodzi i może zmotywuje mnie do dbania o siebie bo na razie nie mogę się zmobilizować nawet do kilku brzuszków dziennie.
napisał/a:
letgo14
2012-07-05 08:36
moze warto zaczerpnac informacji od wyspecjalizowanych trenerow fitness? od razu uloza Ci diete