Jakie ćwiczenia?

Dzisiaj *Mario* napisał(a),a było to tak:

> Witam!
>
> Jakie ćwiczenia polecacie na zmniejszenie obwodu ud u kobiety. Proszę o
> jakieś ćwiczenia wykonywane w domu, nie na siłowni.

Ćwiczenia calanetixu, a konkretnie:
siadasz na nogach i wypychasz do przodu pupę i tak podnosisz się. Inaczej
tego nie umiem wytłumaczyć. Jeżeli znajdę coś na necie to ci dam linka.


--
Pozdrawiam
-Agnieszka-

Użytkownik "chomik" napisał w wiadomości
> Dzisiaj *Mario* napisał(a),a było to tak:
>
>> Witam!
>>
>> Jakie ćwiczenia polecacie na zmniejszenie obwodu ud u kobiety. Proszę o
>> jakieś ćwiczenia wykonywane w domu, nie na siłowni.
>
> Ćwiczenia calanetixu, a konkretnie:
> siadasz na nogach i wypychasz do przodu pupę i tak podnosisz się. Inaczej
> tego nie umiem wytłumaczyć. Jeżeli znajdę coś na necie to ci dam linka.

Troche na ten temant jest tutaj:
http://www.wizaz.pl/callanetics/index.php

--
pozdr,
ewka

Dzisiaj *ewka* napisał(a),a było to tak:


>
> Troche na ten temant jest tutaj:
> http://www.wizaz.pl/callanetics/index.php

Serdeczne dzięki. Właśnie o te ćwiczenia chodziło mi.

--
Pozdrawiam
-Agnieszka-

Użytkownik "Mario" napisał w wiadomości
> Witam!
>
> Jakie ćwiczenia polecacie na zmniejszenie obwodu ud u kobiety. Proszę o
> jakieś ćwiczenia wykonywane w domu, nie na siłowni.
>
>
> Pozdrawiam Mario


Cwiczenia na lezaco:
- poloz sie na boku, napnij miesnie nogi zew. i podnos ja powoli do gory do
miejsca gdzie najbardziej czujesz zrob serie i to samo z druga noga
- lezac caly czas na boku zew. noge poloz z z przodu i podnos napieta noge
wew. do miejsca gdzie najbardziej boli, zrob serie i to samo z drugiego
boku.
Cwiczenia na siedzaco:
- wez sobie mocne krzeslo, siadz w siadzie plaskim (tak zeby krzeslo bylo z
przodu), zlap swoimi napietymi nogami nogi krzesla od strony zew. i mocno
sciskaj, zrob serie i powtorz to samo na miesnie wew. ud - czyli wloz swoje
nogi pomiedzy krzeslo, naprez i poszerzaj.
Cwiczenia na stojaco:
- stan sobie przy scianie, szafie.. i porob serie powolnych wymachow w bok
nogi zew., miesnie wymachiwanej nogi musza byc napiete, wymach rob do
miejsca gdzie najbardizej czujesz nie wiekszy
- mozesz zrobic to samo z noga wew.

Pamietaj, ze im bardziej czujesz tzn,. ze lepiej wykonujesz cwiczenie.
Cwiczenia wykonuje sie powoli a cwiczone uda powinny byc napiete.
Jezeli regularnie bedziesz robic takie serie przez trzy miesiace, gwarantuje
ze beda efetkty ;)
Tempo i ilosc serii mozesz systematycznie zwiekszac.