Informujemy, że w dniu 17.07.2024 r. forum rozmowy.polki.pl zostanie zamknięte. Jeśli chcesz zachować treści swoich postów lub ciekawych wątków prosimy o samodzielne skopiowanie ich przed tą datą. Po zamknięciu forum rozmowy.polki.pl, wszystkie treści na nim opublikowane zostaną trwale usunięte i nie będą archiwizowane.
Dziękujemy!
Redakcja polki.pl
Dodatkowo informujemy, że w dniu 17.07.2024 r. wejdą w życie zmiany w Regulaminie oraz w Serwisie polki.pl
Zmiany wynikają z potrzeby dostosowania Regulaminu oraz Serwisu do aktualnie świadczonych usług, jak również do obowiązujących przepisów prawa.
Najważniejsze zmiany obejmują między innymi:
- zakończenie świadczenia usługi Konta użytkownika,
- zakończenie świadczenia usługi Forum: Rozmowy,
- zakończenie świadczenia usługi Polki Rekomendują,
- zmiany porządkowe i redakcyjne.
Z nową treścią Regulaminu możesz zapoznać się tutaj.
Informujemy, że jeśli z jakichś powodów nie akceptujesz treści nowego Regulaminu, masz możliwość wcześniejszego wypowiedzenia umowy o świadczenie usługi prowadzenia Konta użytkownika. W tym celu skontaktuj się z nami pod adresem: redakcja@polki.pl
Po zakończeniu świadczenia usług dane osobowe mogą być nadal przetwarzane, jednak wyłącznie, jeżeli jest to dozwolone lub wymagane w świetle obowiązującego prawa np. przetwarzanie w celach statystycznych, rozliczeniowych lub w celu dochodzenia roszczeń. W takim przypadku dane będą przetwarzane jedynie przez okres niezbędny do realizacji tego typu celów, nie dłużej niż 6 lat po zakończeniu świadczenia usług (okres przedawnienia roszczeń).
Plan ćwiczen - pytanie
Witam. Postanowilem ze bede chodzil na zajecia fitness, mimo ze to moze wydawac sie dziwnie. Nie chce na silownie - chce schudnac, a nie nabrac miesni.
Ulozylem juz sobie plan i mam pytanie: czy nie bedzie mi za ciezko? Czy dam rade? Nie jestem typem sportowca, ale chcialbym schudnac szybko. (Gdzieniegdzie miedzy cwiczeniami jest 1h przerwy albo 0,5h)
Chcialem chodzic wiele razy na sensitive bike (ale na stronie jest napisane ze miedzy dwoma zajeciami musi byc chociaz jeden dzien przerwy, a zajecia sa praktycznie dzien po dniu wiec tylko 2h bedzie biku, ale za to beda rozne inne zajecia)
Oto moj plan:
Pon:
1,5h joga
1h abs
Wt:
1,5h joga
1h abf
1h ball (z pilka fitball zajecia)
Śr:
1h sensitive bike
1h abs
1h abf
Czw:
1h joga
1h ball (z pilka fitball zajecia)
Piątek i sobota wolne
Niedz:
1h sensitive bike
1,5h basen
Planuję na poczatku zrobic tydzien "rozgrzewki" tzn dziennie tylko 1godzina jakichś zajęć, a za dwa tygodniu juz zaczac praktycznie ten plan 2 lub 3 godzinny dziennie.
Co o tym myslicie?
abf i sensitive bike
ball, abs i joga
wszystko 2h tygodniowo, tylko joga raz w tygodniu
poniewaz bede chodzil 2 razy na 1,5h jogi do szkoly jogi.
czyli wychodzi 9h w klubie + 3h jogi + 1,5h basen = 13,5h tygodniowo.
dziennie to jest okolo 2h cwiczen, nie wiem czy to az tak duzo :)
na prawde zalezy mi na schudnieciu, a mam do schudniecia... z 20-30 kg :(
diete najpierw bede mial kapusciana przez tydzien, potem moze kaszowa, a potem normalna wegeterianska 1000kcal.
ale zalezy mi na treningu. abym schudl, ale jednoczesnie nie umarl z przemeczenia xD