Informujemy, że w dniu 17.07.2024 r. forum rozmowy.polki.pl zostanie zamknięte. Jeśli chcesz zachować treści swoich postów lub ciekawych wątków prosimy o samodzielne skopiowanie ich przed tą datą. Po zamknięciu forum rozmowy.polki.pl, wszystkie treści na nim opublikowane zostaną trwale usunięte i nie będą archiwizowane.
Dziękujemy!
Redakcja polki.pl
Dodatkowo informujemy, że w dniu 17.07.2024 r. wejdą w życie zmiany w Regulaminie oraz w Serwisie polki.pl
Zmiany wynikają z potrzeby dostosowania Regulaminu oraz Serwisu do aktualnie świadczonych usług, jak również do obowiązujących przepisów prawa.
Najważniejsze zmiany obejmują między innymi:
- zakończenie świadczenia usługi Konta użytkownika,
- zakończenie świadczenia usługi Forum: Rozmowy,
- zakończenie świadczenia usługi Polki Rekomendują,
- zmiany porządkowe i redakcyjne.
Z nową treścią Regulaminu możesz zapoznać się tutaj.
Informujemy, że jeśli z jakichś powodów nie akceptujesz treści nowego Regulaminu, masz możliwość wcześniejszego wypowiedzenia umowy o świadczenie usługi prowadzenia Konta użytkownika. W tym celu skontaktuj się z nami pod adresem: redakcja@polki.pl
Po zakończeniu świadczenia usług dane osobowe mogą być nadal przetwarzane, jednak wyłącznie, jeżeli jest to dozwolone lub wymagane w świetle obowiązującego prawa np. przetwarzanie w celach statystycznych, rozliczeniowych lub w celu dochodzenia roszczeń. W takim przypadku dane będą przetwarzane jedynie przez okres niezbędny do realizacji tego typu celów, nie dłużej niż 6 lat po zakończeniu świadczenia usług (okres przedawnienia roszczeń).
Schudnąc na wiosne i utrzymac formę! to nie problem!
czy waszym zdaniem sama dieta pomoze?a moze tylko cwiczenia? jakie , ile?
podzielmy sie naszymi doswiadczeniami
Najważniejsze ćwiczenie dla mnie to brzuszki. Oto jedna z innstrukcji na wzmocnienie mięśni brzucha:
Połóż się wygodnie na macie, unieś wyprostowane nogi do góry, unosząc miednicę przyciągaj nogi do twarzy. Super!
![rakastan](https://polki.pl/foto/1_1_SMALL_0100/rakastan-2461309.jpg)
![](https://rozmowy.polki.pl/webapps/modules/CMForum/html/front/magenta/assets/img/smiles/015.gif)
Niestety, ale jak narazie po prostu mi sie nie che:)
Ale obiecalam sobie jedno - na wiosne więcej spacerów:) Minimum 30 minut dziennie:)
Zapraszam do dyskusji:
http://forum.polki.pl/showthread.php?t=11670
wyznaczam sobie okreslony czas i cwicze
o rezultatach napisze ja jakis czas :)
napewno nie herbatki - one tylko odwadniaja organizm wiec herbatkom mowie nie!
rowniez cwiczen, ale nie w az takim stopniu jak by sie moglo zdawac.