Uda

Dnia Wed, 30 Jul 2008 17:22:27 +0200, Kasia napisał(a):

> Jak wymodelować uda od wewnątrz- proszę o jakieś ćwiczenia

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ //przejrzyj dokladnie linki w dolnej
części strony, co prawda dla kulturystów, ale dużo można wykorzystac
http://www.fitness.org.pl/modules/news/article.php?storyid=680 //uda
http://www.fitness.org.pl/ //polecam calą stronę
http://www.fit.pl/filmy/cwiczenia_dla_ciebie/w_domu/cwiczenia_na_ladne_nogi,1012.html
http://www.fit.pl //polecam całą stronę
--
====================================================================
"Jestem sam dla siebie bohaterem, ale jestem zbyt wielkim tchórzem, aby sam
sobie to przyznać."
M.A.S.H.

Kasia napisała:
> Jak wymodelować uda od wewnątrz- proszę o jakieś ćwiczenia

Możesz pływać..możesz biegać rano..
Ćwiczenie ala nożyce daje dobre efekty
Wiesz.. karimata,pozycja leżąca, 100rano 100 wieczorem...plus balsam
ujędrniający.
Ładnie wyrobione mięśnie ud są seksowne,
ale łydek już nie,wiec rower odpada...
Możesz sobie robić masaże 10-15 min balsamem
2x dziennie i wklepywać,tylko nie za mocno..
fajny efekt dają też naprzemienne zimno -ciepło-
zimne 'prysznice'bezpośrednio na uda, ujędrniają
i profilują sylwetkę,jeśli jesteś aktywna ruchowo
i Twoje ciało chce współpracować.


--
Pozdrawiam
nerka

Dnia Wed, 13 Aug 2008 14:22:49 +0200, nerka napisał(a):

> Kasia napisała:
>> Jak wymodelować uda od wewnątrz- proszę o jakieś ćwiczenia
>
> Możesz pływać..możesz biegać rano..
> Ćwiczenie ala nożyce daje dobre efekty
> Wiesz.. karimata,pozycja leżąca, 100rano 100 wieczorem...plus balsam
> ujędrniający.
> Ładnie wyrobione mięśnie ud są seksowne,
> ale łydek już nie,wiec rower odpada...
> Możesz sobie robić masaże 10-15 min balsamem
> 2x dziennie i wklepywać,tylko nie za mocno..
> fajny efekt dają też naprzemienne zimno -ciepło-
> zimne 'prysznice'bezpośrednio na uda, ujędrniają
> i profilują sylwetkę,jeśli jesteś aktywna ruchowo
> i Twoje ciało chce współpracować.

Potrzebne są regularne ćwiczenia, a nie masowanie balsamem.
O, tu:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#14 //zwłaszcza od pktu 13.

--
====================================================================
"Jestem sam dla siebie bohaterem, ale jestem zbyt wielkim tchórzem, aby sam
sobie to przyznać."
M.A.S.H.

Dnia Wed, 13 Aug 2008 23:15:57 +0200, Ikselka napisał(a):

> Dnia Wed, 13 Aug 2008 14:22:49 +0200, nerka napisał(a):
>
>> Kasia napisała:
>>> Jak wymodelować uda od wewnątrz- proszę o jakieś ćwiczenia
>>
>> Możesz pływać..możesz biegać rano..
>> Ćwiczenie ala nożyce daje dobre efekty
>> Wiesz.. karimata,pozycja leżąca, 100rano 100 wieczorem...plus balsam
>> ujędrniający.
>> Ładnie wyrobione mięśnie ud są seksowne,
>> ale łydek już nie,wiec rower odpada...
>> Możesz sobie robić masaże 10-15 min balsamem
>> 2x dziennie i wklepywać,tylko nie za mocno..
>> fajny efekt dają też naprzemienne zimno -ciepło-
>> zimne 'prysznice'bezpośrednio na uda, ujędrniają
>> i profilują sylwetkę,jeśli jesteś aktywna ruchowo
>> i Twoje ciało chce współpracować.
>
> Potrzebne są regularne ćwiczenia, a nie masowanie balsamem.
> O, tu:
> http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#14 //zwłaszcza od pktu 13.

Aha: ćwiczenie nr 13 (na maszynie - ściąganie ud do wewnątrz) można
wykonywac zamiast w silowni na urządzeniu - z owalną piłką między kolanami
lub krążkiem sprężynującym do pilates - można to kupić w sklepach
sportowych. Chodzi o naprężanie odp. mięśni, a to można w wersji damskiej
osiągnąć wystarczająco właśnie tymi prostszymi sposobami.
--
====================================================================
"Jestem sam dla siebie bohaterem, ale jestem zbyt wielkim tchórzem, aby sam
sobie to przyznać."
M.A.S.H.