Zadbane i jedrne pośladki

tajla napisal(a):

Moj : cwiczenia: biegi lub rowerek step bieznia ( kto co chce)

tajla napisal(a):

oraz szorstka rekawica

potwierdzam

Mi wystarczzył pewnien zestaw kilku ćwiczeń i mam pupę , nie chwalac się,a le jedrną. Przede wszytskimte ćwiczenia podnoszą pośladki, wzmacniają ich mięśnie. Widać efekty, naprawdę.

Arwen napisal(a):

Mi wystarczzył pewnien zestaw kilku ćwiczeń i mam pupę , nie chwalac się,a le jedrną. Przede wszytskimte ćwiczenia podnoszą pośladki, wzmacniają ich mięśnie. Widać efekty, naprawdę

prawda

kwestia jedrnosci to tez geny mysle .
Ja stosuje to co powyzej i jest mega
Zwłaszcza rekawica kazdego dnia i ten peeling kawowy
( dwie łyzki kawy, troszke cynamonu i oliwa z oliwek choc ja daje olejek do ciała )

No to ja hyba wlaśnie mam te geny
Bo nie robie nic a jest śliczny

basia1125 napisal(a):

No to ja hyba wlaśnie mam te geny
Bo nie robie nic a jest śliczny

no musza byc geny.
Serio serio
mam kolzenke ktora wogole skore ma nieziemska jedrna , gladka. Taka ...twarda.
A u mnie wszyscy sa miekkcy

basia1125 napisal(a):

No to ja hyba wlaśnie mam te geny
Bo nie robie nic a jest śliczny

Lepiej zacznij je wzmacniać, by za kilkanaście lat nie opadły :D. Geny genami, ale nigdy pośladki nie będą jędrne, a ja dzięki ćwiczeniom wyglądam dobrze i wiem, że to pomaga przed ich wiotczeniem, a poza tym wzmacniam mięśnie :D

Arwen napisal(a):

by za kilkanaście lat nie opadły

Oj, za kilkanaście lat, to ja juz będę w takim wieku, że mogą sobie zacząć opadać

a jakie te cwiczenia ?

Jak się chodzi na fitness to ledwo 10 minut ćwiczeń na same pośladki wychodzi.
Właściwie powinno się specjalnie na samą pupę poświęcać za każdym razem 30 minut, żeby efent był widoczny, tak myślę, budowanie mieśni nie idzie tak szybko ...

malwina77 napisal(a):

za każdym razem 30 minut, żeby efent był widoczny

mi wystarczy 15-20 ale codziennie, jak już efekt będzie widoczny, to wystarczy regularność i się utrzyma A mi po odpowiednich ćwiczeniach "napięcie" mięści utrzymuje się bardzo długo Myślę, że ruchu nic nie zastąpi, a najlepiej poączyć z odpowiednim nawilżeniem, czy balsamem ujędrniającym

a jakie ćw.? Ja stosuję takie z płytki, która dodana była kiedyś do Shape- to ćw na pośladki, ale i nogi, cały zestaw- wzmacniające, rozciągające, sporo baletowych jest. Myślę, ze w internecie spokojnie można znaleźć

100krootka napisal(a):

Myślę, że ruchu nic nie zastąpi, a najlepiej poączyć z odpowiednim nawilżeniem, czy balsamem ujędrniającym