Dietetyczne przepisy

a ja dodam od siebie, że zdrowe i myślę dietetyczne są kiełki dodane do sałatek :> a bo weszłam tu szukając natchnienia na zdrowe śniadania to dodam swoje 3 grosze :P

vanilla napisal(a):

a ja dodam od siebie, że zdrowe i myślę dietetyczne są kiełki dodane do sałatek a bo weszłam tu szukając natchnienia na zdrowe śniadania to dodam swoje 3 grosze

no nie da się ukryć... ;) są zdrowe :)

shattered napisal(a):

Placki, "na ostro" :

brzmi prosto, wszystko chyba nawet mam w domu, więc trzeba będzie spróbować :)

daffodil napisal(a):

Placuszki owsiano-bananowe:

też brzmi prosto :) na zimno dobre? to bym miała przekąskę do pracy

daffodil napisal(a):

PEŁNOZIARNISTE BAGIETKI Z ROZMARYNEM I CZOSNKIEM

też brzmi dobrze

Nic tylko stać w kuchni i gotować :P

mała_czarna napisal(a):

też brzmi prosto na zimno dobre? to bym miała przekąskę do pracy

nie wiem nie jadłam na zimno ;) ale wolę te owsiane chyba ;)

mała_czarna napisal(a):

Nic tylko stać w kuchni i gotować

jak się stoi to się chudnie :D

daffodil napisal(a):

jak się stoi to się chudnie :D

najważniejszy argument

daffodil napisal(a):

vanilla napisał/a:

Blanka:) napisał/a:
vanilla, czyżby z brokułami?
tak tak jest zarąbista, uwielbiam ją
ja też :D

Dacie przepis Jak taka dobra

margaret, http://odczarujgary.pl/salatka-brokulowa-z-feta-i-platkami-migdalow/

a żeby pasowało do tematu to polecam zrobić sos czosnkowy na bazie jogurtu naturalnego :)

Ja w tym tyg zamierzam wypróbować:



http://www.z-pamietnika-dietetyka.pl/2012/06/witajcie-dzis-potrawa-ktora-aczy-w.html

mała_czarna napisal(a):

Ja w tym tyg zamierzam wypróbować:

i jak? :)

Ja podrzucam naszą dzisiejszą propozycję na kolację :)

• szCAM00480.jpg (10kB)

Dzisiaj na onecie znalazłam:

Batonik musli hand made (autorstwa TrickyLu)



Składniki:
• Miód pszczeli 45 g (3 płaskie łyżki)
• Płatki żytnie 20 g
• Płatki owsiane zwykłe 20 g
• Orzechy laskowe 30 g
• Orzechy włoskie 20 g
• Orzechy pistacjowe 10 g
• Rodzynki suszone 10 g




Wykonanie:
1. Orzechy uprażyć, miód podgrzać w garnku. Następnie do płynnego miodu dodać płatki żytnie, owsiane i uprażone orzechy (ewentualnie inne dodatki) . Składniki połączyć ze sobą. Masa musi być gęsta, w przeciwnym razie dodać odrobinę płatków.
2. Blaszkę wyłożyć papierem do pieczenia i uformować batonik. Przestygniętą masę włożyć do lodówki na ok. 1 godzinę.
3. Gotowy baton pokroić na mniejsze kawałki.



Bardzo lekkie trufle z twarogu (autorstwa pistacjowata)




Składniki:
• Ser twarogowy chudy 150 g
• Kakao naturalne 10 g (1 płaska łyżka)
• Słodzik 1 g
• Aromat waniliowy 1 g






Wykonanie:
1. Twaróg utrzeć z kakao, słodzikiem i aromatem, uformować kuleczki, obtoczyć w kakao (można też np. w wiórkach kokosowych), wstawić do lodówki na min. godzinę.



Ciasteczka owsiane z suszonymi owocami (autorstwa annaooo)



Składniki:
• Otręby pszenne 12 g (3 płaska łyżka)
• Płatki owsiane 20 g (2 płaskie łyżki)
• Mąka pszenna 10 g (1 płaska łyżka)
• Białko jaja kurzego 35 g (1 szt.)
• Proszek do pieczenia 2 g (0,5 łyżeczki)
• Śliwki suszone z pestką 40 g (2 szt.)
• Żurawina z dodatkiem wiśni, suszona 18 g (1 płaska łyżka)
• Słodzik 2 g
• Miód pszczeli 3 g (0,5 łyżeczki)


Wykonanie:
1. Płatki owsiane, mąkę, otręby pszenne i proszek do pieczenia wsypać do miski.
2. Dodać białko i rozpuszczony w łyżce ciepłej wody słodzik(3 tabletki).
3. Pokroić śliwki(oczywiście już bez pestek) i żurawinę.
4. Dodać pokrojone owoce do miski i dodać miód. Wszystko wymieszać.
5. Nakładać łyżeczką na pokrytą papierem do pieczenia blachę.
6. Wstawić do piekarnika(180st.) na około 15min.



Miodowy twarożek z jabłkiem (autorstwa TEREZA1976)





Składniki:
• Twaróg wiejski lekki 100 g (10 dekagram)
• Miód pszczeli 13 g (1 płaska łyżka)
• Jabłko 60 g (1 szt.)






Wykonanie:
1. Twaróg zmieszać z łyżką miodu i pokrojonym w kostkę jabłkiem.



Kisiel z czarnych jagód (autorstwa Pyzia1980)





Składniki:
• Czarne jagody 50 g (0,5 szkl.)
• Cukier 13 g (1 płaska łyżka)
• Skrobia ziemniaczana 12 g (1 płaska łyżeczka)
• Cytryna 13 g (1 płaska łyżka)





Wykonanie:
1. W garnuszku wymieszać jagody z cukrem, sokiem z cytryny ,pół szklanki wody. Zagotować.
2. Do szklanki wlać 2-3 łyżki wody, dodać łyżeczkę skroni ziemniaczanej. Rozrobić.
3. Wlać do zagotowanej wody z jagodami, szybko wymieszać by nie powstały grudki.
4. Doprowadzić do wrzenia i gotować parę sekund aż kisiel odpowiednio zgęstnieje.

daffodil napisal(a):

i jak? :)

okej, choć wyszło mi to trochę za gęste - i takie bardziej danie miałam niż zupę :) Ale smakowało mi.

Przepis na zupę brokułową z fetą i karmelizowaną cebulą - sprawdzone :P

Składniki na 4 porcje:

- brokuł
- 2 cebule, najlepiej cukrowe
- olej do smażenia
- 100g sera feta
- łyżka miodu
- łyżka masła
- 2 ząbki czosnku
- czarny pieprz
- łyżeczka słodkiej papryki
Przygotowanie:

Krok 1: Posiekaną jedną cebulę i czosnek szklimy na oleju.

Krok 2: Po chwili dodajemy różyczki brokułu i dusimy wraz z cebulą i czosnkiem.

Krok 3: Zalewamy wodą, tak by przykryć warzywa. Gotujemy do miękkości.

Krok 4: Dodajemy ser feta, blendujemy, dodajemy pieprz i słodką paprykę, dokładnie mieszamy.

Krok 5: Cebulę obieramy, kroimy na pół i odcinamy gniazdo. Rozdzielamy na pojedyncze warstwy i całe smażymy na maśle, z dodatkiem miodu, aż się zarumienią.

Krok 6: Na końcu dodajemy pieprz.

Palce lizać! :) Przepis odgapiłam od [reklama usunięta] tam też będzie zdjęcie tej zupki :)