10 pytan o odchudzaniu

gardziej pisze:

> 1. czy coca cola light naprawde nie ma kalorii i mozna ja pic do woli
> odchudzajac sie?

Kalorii praktycznie nie ma, ale niektorzy mowia o piku insulinowym w
odpowiedzi na slodzik. Nie wiem, nie widzialem, moze to prawda, moze nie.

> 9. czy zabiegi tylko lekkie ubieranie sie, picie bardzo zimnej wody, zimne
> kapiele cos daja (oprocz choroby)?

Okolo 70-80% energii chemicznej pozyskiwanej z pozywienia konczy jako
cieplo podgrzewajace nasze cialo, jestesmy bardzo nieefektywna maszyna
zamieniajaca energie na prace. Im lzej sie ubierasz, tym wiecej ciepla
tracisz do otoczenia w jednostce czasu; jesli straty beda zbyt duze,
organizm uruchomi specjalne mechanizmy wytwarzania ciepla: dreszcze,
reakcje behawioralne wzmagajace prace miesni (np. przytupywanie, zamachy
ramionami itp.), czy "jalowe" spalanie tluszczu w brunatnej tkance
tluszczowej (nie kazdy jednak takowa posiada). Jakis tam sens w lekkim
ubieraniu sie mozna wiec dostrzec, ale zadnych cudow bym sie nie
spodziewal. Podobnie sprawa ma sie z zimnymi kapielami, IMHO straty
(nadmierne wychlodzenie organizmu dajace zielone swiatlo kazdemu marnemu
wirusowi, jaki w sobie nosisz) przewyzszaja potencjane zyski.

Picie zimnej wody: raczej bzdura. Podgrzanie 1 litra wody o 1 st.
Celsjusza wymaga dostarczenia 1000 kalorii ciepla. W normalnych
warunkach najzimniejsza slodka woda moze miec gora 0 st. C, mamy wiec
roznice 37 st. C. Daje nam to strate energii wewnetrznej w wysokosci 37
tys. kalorii na litr wypitej wody. Tzw. "malych" kalorii, czyli 37 kcal.
To tyle, ile jest jej w 4 gramach tluszczu lub 9 gramach weglowodanow.

> 10. czy odchudzajac sie spac malo czy spac duzo?

Chyba malo, bo podczas snu masz najnizsze mozliwe tempo przemiany materii.

gardziej napisał(a):

> 1. czy coca cola light naprawde nie ma kalorii i mozna ja pic do woli
> odchudzajac sie?

Ale ma aspartam - podobno niebezpieczny slodzik. W USA wala sie po
sądach.

> 2. czy owoce naprawde sa takie zle? (fruktoza)

Nie sa.

> 3. czy 2,3 posilki to naprawde malo i trzeba jesc ich wiecej?

2-3 posilki powinny byc kaloryczne. Mozesz miedzy ni,mi podjadac
warzywa i owoce.

> 4. czy nie laczenie weglowodanow i tluszczy w jednym posilku jest
> skuteczne?

Nie wiem, ale lepiej nie łacz weglowodanow i bialka.

> 6. czy 1,5h silowni co drugi dzien wspomaga odchudzanie, czy tylko
> sporty aerobowe cos daja?

Nie wiem, ale najlepiej na pewno wyjdziesz na bieganiu co 2-3 dni.

> 7. czy suplementy cos daja, czy to tylko placebo?

raczej nie daja, ale nie wiem.

> 9. czy zabiegi tylko lekkie ubieranie sie, picie bardzo zimnej wody,
> zimne kapiele cos daja (oprocz choroby)?

Tylko chorobe i to nie przeziebienie jako najgorsza. Jak bedziesz dluzej
niepotrzebnie wychladzal wszystko co do zoladka przylega - to moze sie
to zle skonczyc.

> 10. czy odchudzajac sie spac malo czy spac duzo?

Tylke ile Ci potrzeba. Jak nie bedziesz jadl juz nic po 18-tej, to
bedziesz potrzebowal mniej snu i troche od tego schudniesz. (Pić,
rozumie sie, mozna .


A tak w ogole to polecam ksiazke M Tombaka "Jak zyc dlugo i zdrowo".
Masz tam kompletny system dieteyczny. Nalezaloby go zastosowac bez
opisanego tam tez oczyszczania organizmu.

Użytkownik "gardziej" napisał w wiadomości
> witam! dreczy mnie bardzo :) ostatnio kilka pytan i bardzo ciekawi mnie
> wasze zdanie na ten temat.
>
> 1. czy coca cola light naprawde nie ma kalorii i mozna ja pic do woli
> odchudzajac sie?

Nie, nie powinno w ogóle się pić coli, bo to straszne gówno rozwalające
żołądek, a śmiem twierdzić, że ta light jest nawet jeszcze mniej zdrowa.
Odchudzając się mozna pić do woli czystą wodę mineralną, niezbyt bogato
zmineralizowaną i przede wszystkim nie gazowaną, a nawet należy, bo pomaga
chudnąć - co już udowodniono.

> 2. czy owoce naprawde sa takie zle? (fruktoza)

Wszystko co w nadmiarze jest złe i powoduje tycie, ale nie bądźmy
fanatykami - cukier z owoców, to chyba najzdrowszy cukier jaki może być.
Ostatnio te posty na temat fruktozy dotyczyły bodajże wypuszczeniu na rynek
cukru bazującego na fruktozie, który w takim stężeniu potrafi doprowadzać do
tycia, mimo, że zdrowy.

> 3. czy 2,3 posilki to naprawde malo i trzeba jesc ich wiecej?

Zaleca się dziubać 5-6 małych posiłków dziennie o stałej porze. Dzięki temu
nie ma głodu, a jak nie ma głodu, to nie ma napadów, a ponadto ponoć
metabolizm przyspiesza. Oczywiście wszystko zależy od tego, ile kalorii
pochłoniesz podczas tego jednego posiłku (który ma byc raczej małym
podjadaniem niż ucztą).


> 4. czy nie laczenie weglowodanow i tluszczy w jednym posilku jest
skuteczne?

Hm, na tycie na pewno - a umiesz się zmusić do diety rozłącznej? Bo ja nie.

> 5. czy diety polegajace na indeksie glikemicznym obnizaja tylko laknienie
> czy tez pozwalaja schudnac ze wzgledu na rzeczy ktore sie je?

Ponoć jedno i drugie, ale tylko o tym czytałam, a nie stosowałam.



> 6. czy 1,5h silowni co drugi dzien wspomaga odchudzanie, czy tylko sporty
> aerobowe cos daja?

Generalnie najszybciej chudnie się od aerobów, ale siłownia+dieta, też
powinna dać wyniki, najwyżej nieco opóźnione.


> 7. czy suplementy cos daja, czy to tylko placebo?

To zależy jakie suplementy i ile kosztują. Zasada jest taka - im droższy
środek, tym skuteczniej działa efekt placebo (mówię tu o chromach,
karnitynach, fat burnerach itp), co innego środki na efedrynie - ale tych
nie zalecam - lepiej chudnąć powoli, a zdrowiej, niż być chudzielcem ze
stanem przedzawałowym i arytmią.


> 8. co lepsze na zime rower stacjonarny czy stepper?
Hm.... moim zdaniem rower, a jeszcze lepiej bieganie. Ale to zależy kto co
lubi. Takie domowe urządzonka mają wadę - szybjko się nudzą, bo są
monotonne.

> 9. czy zabiegi tylko lekkie ubieranie sie, picie bardzo zimnej wody, zimne
> kapiele cos daja (oprocz choroby)?

Wręcz dają zdrowie, człowiek się hartuje, w zimę nie straszne mu mrozy,
grypy itp. Jeśli chodzi ci o odchudzanie, to wiesz, na pewno ochłodzenie
organizmu zmusza do wytwarzania dodatkowej energii, ale nie licz na
spektakularne chudnięcie, chyba, ze się wybierzesz w kąpielówkach na Sybir.


> 10. czy odchudzajac sie spac malo czy spac duzo?
Dużo, zdecydowanie. Organizm musi sie regenerować (podczas snu bardzo
efektywnie się chudnie), a poza tym nie będziesz miał dodatkowych pokus by
cos pożreć nadprogramowego, bo "noc" uwielbia robic porządki w lodówce.


> bardzo mi zalezy na waszych odpowiedziach, bo... no musze schudnac :).

Powiedziałam, co wiedziałam. Nie dziękować, nie bić i nie obrażać:P
Powodzenia w walce z sadełkiem.

Pozdrawiam,
Akulka

> Picie zimnej wody: raczej bzdura. Podgrzanie 1 litra wody o 1 st.
> Celsjusza wymaga dostarczenia 1000 kalorii ciepla. W normalnych
> warunkach najzimniejsza slodka woda moze miec gora 0 st. C, mamy wiec
> roznice 37 st. C. Daje nam to strate energii wewnetrznej w wysokosci 37
> tys. kalorii na litr wypitej wody. Tzw. "malych" kalorii, czyli 37 kcal.
> To tyle, ile jest jej w 4 gramach tluszczu lub 9 gramach weglowodanow.

To nie taka znowu bzdura,1 litr = 4g tluszczu
Ja potrzebuje pozbyc sie 10 kg. Wypije 2500 litrow wody i bede w normie. Nigdy
mi nie wpadlo do glowy jak latwe moze byc odchudzanie.
Dziekuje

Użytkownik "Zuziek" napisał w wiadomości
>
>
> To nie taka znowu bzdura,1 litr = 4g tluszczu
> Ja potrzebuje pozbyc sie 10 kg. Wypije 2500 litrow wody i bede w normie.
> Nigdy
> mi nie wpadlo do glowy jak latwe moze byc odchudzanie.

Tylko nie naraz, naraz to za dużo :)
A tak poważnie, uwaga taka jak z zimnymi kąpielami, z tym że chłodzisz się
od środka

> Ale ma aspartam - podobno niebezpieczny slodzik. W USA wala sie po
> sądach.

tyle tych roznych "trucizn" przyjmujemy codziennie, ze nie wiem, czy jest
sens odmawiac sobie tej jedynej przyjemnosci, a moze to jednak podpucha?

> 2-3 posilki powinny byc kaloryczne. Mozesz miedzy ni,mi podjadac
> warzywa i owoce.

heh, w tym problem, ze generalnie jestem strasznych lasuchem, ale mam tez
silna wole, jak sobie powiem, ze nie to nie, tyle ze nie wiem, jak to sie na
zdrowiu odbija, czy jesli zjem sniadanie i drugie sniadanie starajac sie
zaspokoic potrzeby mojego organizmu to czy przez reszte dnia moge juz nie
jesc?

pozdrawiam
pawel

gardziej napisał(a):
jesli zjem sniadanie i drugie sniadanie
> starajac sie zaspokoic potrzeby mojego organizmu to czy przez reszte
> dnia moge juz nie jesc?

Przyjmuje sie ze najwiekszy posilek powinien byc ok 10~12-tej. Wydaje
mi sie ze mozesz nie jesc od 16-tej; Buddysci tak robia i nie maja
przez to problemow. Ale lepiej moze jednak ostatnio posilek zjesc o tej
18-tej.

Are napisał(a):

> Przyjmuje sie ze najwiekszy posilek powinien byc ok 10~12-tej.

to znaczy kto tak przyjmuje?


> Wydaje
> mi sie ze mozesz nie jesc od 16-tej; Buddysci tak robia i nie maja
> przez to problemow. Ale lepiej moze jednak ostatnio posilek zjesc o tej
> 18-tej.

buddysci robia tez wiele innych rzeczy - np medytuja, niektorzy
uprawiaja sztuki walki, usypuja obrazy z ziaren piasku po to, zeby je
potem zniszczyc - a inni np podpalaja sie na znak protestu. i co z tego?

pozd
WiRAHA

Użytkownik "Are" napisał w wiadomości
> gardziej napisał(a):
>
> > 1. czy coca cola light naprawde nie ma kalorii i mozna ja pic do woli
> > odchudzajac sie?
>
> Ale ma aspartam - podobno niebezpieczny slodzik. W USA wala sie po
> sądach.
Ze wszystkich dostępnych na rynku, Aspartam jest najbardziej niebezpieczną
substancją dodawaną do żywności

Dla zinteresowanych: http://www.zigzag.pl/jmte/nutra_sweet.htm

> >
> > > 1. czy coca cola light naprawde nie ma kalorii i mozna ja pic do woli
> > > odchudzajac sie?
> >
> > Ale ma aspartam - podobno niebezpieczny slodzik. W USA wala sie po
> > sądach.
> Ze wszystkich dostępnych na rynku, Aspartam jest najbardziej niebezpieczną
> substancją dodawaną do żywności

Szczerze to powiem że coś jest z tą coca colą light kilka razy miałem taki
przypadek że jak wypiłem przed treningiem 0,5 L colo light to później miałem
małe problemy :/. W czasei treningu pojawiały się objawy jak przy spadku
ilości cukru we krwi...zawroty głowy zmęczenie, takie jak by zakłócenia
koordynacji...ogólnie dopuki nic nie zjadłem to stan taki się utrzymywał :/
Normalnie kole popijałem po południu już po treningu ale kiedyś przypadkowo
yszło tak że napiłem się rano i wtedyu spostrzegłem że to ona jest powodem
tych zaburzeń.

Może tylko mam rtakie urojenie ale cole odstawiłem i już mi sie to nie
przytrafia....

Użytkownik "gardziej" napisał w wiadomości
> witam! dreczy mnie bardzo :) ostatnio kilka pytan i bardzo ciekawi mnie
> wasze zdanie na ten temat.
>
> 1. czy coca cola light naprawde nie ma kalorii i mozna ja pic do woli
> odchudzajac sie?

z tym aspartamem sie zgadzam

> 2. czy owoce naprawde sa takie zle? (fruktoza)

niby nie, ale ..... mają cukier jednak

> 3. czy 2,3 posilki to naprawde malo i trzeba jesc ich wiecej?

lepiej zawsze więcej niż mniej.... 2 to na pewno za malo, czy między nimi
nie podjadasz? nie czujesz sie glodny? Jesli tak.....no to żle, nie
schudniesz raczej

> 4. czy nie laczenie weglowodanow i tluszczy w jednym posilku jest
> skuteczne?

Oczywiście, ze tak.... żeby schudnąć przede wszystkim nie powinno się łączyć
jednych z drugimi. Bzdura, ze nie mozna łączyć węglowodanów z białkiem

> 5. czy diety polegajace na indeksie glikemicznym obnizaja tylko laknienie
> czy tez pozwalaja schudnac ze wzgledu na rzeczy ktore sie je?

Wlasnie diety polegające na niskim indeksie glikemicznym powodują
chudnięcie, czyli jeść najlepiej te rzeczy o najniższym IG

>> 10. czy odchudzajac sie spac malo czy spac duzo?

Z tym spaniem to jest róznie, jedni twierdzą, ze chudną więcej śpiąc (może
więcej jedzą gdy nie śpią:) inni wprost przeciwnie, chyba najlepiej na sobie
to wypróbować

Proponuję, zajrzyj tutaj.....http://dietamm.com/

Pozdrawiam