188cm wzrostu 63 kg. Poważne_pytanie.

Przeglądam pl.misc.dieta
a tam użytkownik Grandalf pisze:

> Wiem, że ten temat jest wałkowany,[...]
Po pierwsze nie wrzucaj na grupę cross postów, w dodatku bez
ostrzeżenia..
Po drugie nie podałeś co ćwiczysz.
Po trzecie czytaj archiwum grupy.
Kup kreatynę, powinieneś szybko przybrać na wadze.
Jako, że nie podałeś czy interesuje Cię zwiększenie masy
mięśniowej czy tłuszczowej, nie powinieneś mieć pretensji,
że głównie po kreatynie zatrzymasz w organiźmie wodę.
Grunt, że przytyjesz.

--
"(...) aby uzyskać pełnię wolności, ( . '">
trzeba żyć tak, jakby twoje ciało ) L_
było już martwe" ( /[__
(c)Yamamoto Tsunetomo "Hagakure"

jaszczur napisał(a):

> Kup kreatynę, powinieneś szybko przybrać na wadze.
> Jako, że nie podałeś czy interesuje Cię zwiększenie masy
> mięśniowej czy tłuszczowej, nie powinieneś mieć pretensji,
> że głównie po kreatynie zatrzymasz w organiźmie wodę.
> Grunt, że przytyjesz.
>

Nie ćwicze czegoś specjalnego. Chciałbym rozbudować ramiona i nogi. Więc
interesuje mnie głównie masa mięśniowa. Pozdrawiam i dziękuja za
zainteresowanie

Grandalf napisał(a):
> Wiem, że ten temat jest wałkowany, ale ja w inny sposób nie przybiore, a
> potrzebuje co najmniej 10kg. Bardzo proszę o opinie które z tych
> http://www.swistak.pl/kategorie/299.html suplementów na mase jest
> najlepszy tak do 60zł. Nie chce innych rad na przytycie bo nic z tego
> nie wypali. Proszę o klarowną opinie i pozdrawiam

Za 60 zł nie zrobisz masy na samych odżywkach. No chyba, że kupisz za
to ruski methandrostenolon Ale to już nie jest suplement

1)Wpisz w google: dieta na mase - Poczytaj i zastosuj.
2)Potem wpisz w google: trening masowy - Również poczytaj i zastosuj.

Dopiero do tego kup kreatynę mono. Jej zażywanie bez treningu i diety
nie ma sensu i nic Ci nie da. Jak byś miał więcej $$$ mógłbyś jeszcze
dokupić ze 2 wiadra gainera (paszy :) do uzupełniania diety.

Na atletyczną sylwetkę trzeba ciężko pracować przez długi czas.
Nawet jak zakupisz odżywek za parę tysięcy i je zjesz, to jednak
mięśnie same i tak nie urosną. Jak teraz zaczniesz się mocno starać,
to te 10kg mięśni (na początku całkiem łatwo idzie) być może uda Ci
się zdobyć do wakacji 2006.

--

Wojciech "Mancer" Przybysz

Przeglądam pl.misc.dieta
a tam użytkownik Grandalf pisze:

> Nie ćwicze czegoś specjalnego. Chciałbym rozbudować ramiona i nogi.
> interesuje mnie głównie masa mięśniowa. Pozdrawiam i dziękuja za
> zainteresowanie
Wydaj te 60 zł na dobrą siłownię i racjonalnie się odżwiaj. Jak będziesz
ćwiczył 6 razy w tygodniu to możesz jeść wiadrami. I przytyjesz.


--
( . '">
) L_
( /[__

jaszczur napisał(a):

> Wydaj te 60 zł na dobrą siłownię i racjonalnie się odżwiaj. Jak będziesz
> ćwiczył 6 razy w tygodniu to możesz jeść wiadrami. I przytyjesz.

Jak chce zdobywać masę, to jednak proponowałbym trenować 3-4 razy w
tygodniu. Mięśnie wcale nie rosną w czasie ćwiczeń. Podczas wysiłku
uszkadza się włókna mięśniowe (mikrourazy). Wzrost odbywa się potem - gdy
regenerują się z nawiązką. Trzeba więc dać im czas na tą odbudowę :)

--

Wojciech "Mancer" Przybysz

Przeglądam pl.misc.dieta
a tam użytkownik Mancer pisze:

>> Wydaj te 60 zł na dobrą siłownię i racjonalnie się odżwiaj. Jak będziesz
>> ćwiczył 6 razy w tygodniu to możesz jeść wiadrami. I przytyjesz.
>
> Jak chce zdobywać masę, to jednak proponowałbym trenować 3-4 razy w
> tygodniu. Mięśnie wcale nie rosną w czasie ćwiczeń. Podczas wysiłku
> uszkadza się włókna mięśniowe (mikrourazy). Wzrost odbywa się potem - gdy
> regenerują się z nawiązką. Trzeba więc dać im czas na tą odbudowę :)

Chciałem napisać, że jak już osiągnie ten etap, że będzie ćwiczył
6 razy w tygodniu, to może jeść wiadrami...
Oczywiście od razu, zarówno takie ćiwczenie jak i jedzenie wiadrami,
nie jest wskazane. Na co słusznie zwróciłeś uwagę kolego Mancer.

Pozdrawiam.

--
'''..\\
< _| (
.__|\\ )
mj/ ^>

Użytkownik "Grandalf" napisał w wiadomości
> Wiem, że ten temat jest wałkowany, ale ja w inny sposób nie przybiore, a
> potrzebuje co najmniej 10kg. Bardzo proszę o opinie które z tych
> http://www.swistak.pl/kategorie/299.html suplementów na mase jest
> najlepszy tak do 60zł. Nie chce innych rad na przytycie bo nic z tego nie
> wypali. Proszę o klarowną opinie i pozdrawiam

Broń Boże nie cwicz 6 razy w tygodniu ! Co najwyżej 4 razy z odpoczynkami
pomiedzy treningami,
na"mase" ładuj trening body bulding + hevy duty system (trening dla
ciezarowców), jak masz za soba minimum 1 rok
systematycznych cwiczen to cie powinno roznieść:). Ja przy twoim wzroscie
waze jakies 110 kg :P, jechalem na mase ale nie od 60 kg
tylko od 88 kg Pozatym rozładowanie samochodu np 20 ton cementu w workach po
50 kg tez rozwala "na mase" ale do tego trzeba chłopa:)
A po takiej pracy to sie chce jesc oj chce, 188 cm i 60 kg to z Ciebie
"Tadek nie jadek" :P , wiecej jeść i spać ...
Koniec tych mądrych wywodów:) zycze sukcesów !
Zdisiu

Mancer napisał(a):
> Grandalf napisał(a):
>
>>Wiem, że ten temat jest wałkowany, ale ja w inny sposób nie przybiore, a
>>potrzebuje co najmniej 10kg. Bardzo proszę o opinie które z tych
>>http://www.swistak.pl/kategorie/299.html suplementów na mase jest
>>najlepszy tak do 60zł. Nie chce innych rad na przytycie bo nic z tego
>>nie wypali. Proszę o klarowną opinie i pozdrawiam
>
>
> Za 60 zł nie zrobisz masy na samych odżywkach. No chyba, że kupisz za
> to ruski methandrostenolon Ale to już nie jest suplement

Nie pisałem, że przytyś z samych odżywek. Oczywiście o treningu też myśle.

>
> 1)Wpisz w google: dieta na mase - Poczytaj i zastosuj.
> 2)Potem wpisz w google: trening masowy - Również poczytaj i zastosuj.

Poczytam

> Dopiero do tego kup kreatynę mono. Jej zażywanie bez treningu i diety
> nie ma sensu i nic Ci nie da. Jak byś miał więcej $$$ mógłbyś jeszcze
> dokupić ze 2 wiadra gainera (paszy :) do uzupełniania diety.

A nie dziękuje hehe

> Na atletyczną sylwetkę trzeba ciężko pracować przez długi czas.
> Nawet jak zakupisz odżywek za parę tysięcy i je zjesz, to jednak
> mięśnie same i tak nie urosną. Jak teraz zaczniesz się mocno starać,
> to te 10kg mięśni (na początku całkiem łatwo idzie) być może uda Ci
> się zdobyć do wakacji 2006.

Nie chce kupować tysięcy odżywek. Z mają przemianą materii nie wystarczy
dużo zjeść.


--
Nie chcesz płacić prowizji? To nie płać na www.swistak.pl
Nie masz konta? To załóż. Rejestracja trwa 2 min,
i od razu możesz kupować. Polecam

Użytkownik "Grandalf" napisał w wiadomości
> Wiem, że ten temat jest wałkowany, ale ja w inny sposób nie przybiore, a
> potrzebuje co najmniej 10kg. Bardzo proszę o opinie które z tych
> http://www.swistak.pl/kategorie/299.html suplementów na mase jest
> najlepszy tak do 60zł. Nie chce innych rad na przytycie bo nic z tego
> nie wypali. Proszę o klarowną opinie i pozdrawiam

Zrob taki maly test, na necie, ja znalazlem go gdzies na forum www.sfd.pl
jest do sciagniecia taki fajny skrypcik w excelu ktory wylicza ilosc kalorii
jaka spozywasz. Poswiec troche czasu i wylicz (bez oszukiwania) ile zjadasz
kalorii dziennie. Jak juz to zrobisz to podajac to i inne informacje takie
jak wiek, tryb zycia itd. mozesz liczyc na jakas pomoc. Mi sie wydaje ze
samo kupienie odzywki nie zalatwi sprawy w Twoim przypadku.

Szybka przemiana materii to taka bzdura zwykle, tzn. to prawda, ale ludzie
tym sie tlumaczacy zwykle oprocz tego zdecydowanie zbyt malo jedza, jak ja
zrobilem sobie takie wyliczenie to sie dopiero okazalo ze w zasadzie
niemoznosc przybrania na masie nawet z odzywka wynikala ze slabego
odzywiania.

pozdrawiam
--
allerune

Użytkownik "Grandalf" napisał w wiadomości
> Wiem, że ten temat jest wałkowany, ale ja w inny sposób nie przybiore, a
> potrzebuje co najmniej 10kg. Bardzo proszę o opinie które z tych Masz
> niedowagę - wiesz o tym prawda? sam sobie nie poradzisz.Trzeba wiedzieć co
> robić ,co jeść .zastosować odpowiednią dla Ciebie dietę. Jeśli chcesz ,to
> odpowiedz wyślę do Ciebie e-maila