Szybsza przemiana :))
napisał/a:
~Yarroll"
2005-08-22 13:55
Witam!
Macie jakies pomysly na przyspieszenie przemiany materii w naturalny sposob
przez cos do jedzenia/picia? Pomijajac jakies tabletki na przeczyszczenie.
Oraz jedzenie mydła ;))
Jedyne - co doradzila mi babcia
) - to woda po kiszonych ogorkach. Ale
chyba ona wyglada nieciekawie :(( BTW, jesli sami nie wiecie to moze
moglibyscie zapytać babć właśnie. Bo chyba znajomosc takich tematow powoli
ginie w spoleczenstwie wspolczesnym :))
Pozdrawiam
Yarroll
Macie jakies pomysly na przyspieszenie przemiany materii w naturalny sposob
przez cos do jedzenia/picia? Pomijajac jakies tabletki na przeczyszczenie.
Oraz jedzenie mydła ;))
Jedyne - co doradzila mi babcia
) - to woda po kiszonych ogorkach. Alechyba ona wyglada nieciekawie :(( BTW, jesli sami nie wiecie to moze
moglibyscie zapytać babć właśnie. Bo chyba znajomosc takich tematow powoli
ginie w spoleczenstwie wspolczesnym :))
Pozdrawiam
Yarroll
napisał/a:
~Marcin_'Cooler'_Kuliński
2005-08-22 14:06
Yarroll pisze:
> Macie jakies pomysly na przyspieszenie przemiany materii w naturalny sposob
> przez cos do jedzenia/picia? Pomijajac jakies tabletki na przeczyszczenie.
> Oraz jedzenie mydła ;))
Przemiane materii naturalnie podkreca np. pozywienie z duza zawartoscia
bialka.
> Jedyne - co doradzila mi babcia) - to woda po kiszonych ogorkach. Ale
> chyba ona wyglada nieciekawie :(( BTW, jesli sami nie wiecie to moze
> moglibyscie zapytać babć właśnie. Bo chyba znajomosc takich tematow powoli
> ginie w spoleczenstwie wspolczesnym :))
To, o co pytasz, to nie przemiana materii (metabolizm), tylko szybkosc
pasazu tresci jelitowej. To dwie zupelnie rozne rzeczy.
> Macie jakies pomysly na przyspieszenie przemiany materii w naturalny sposob
> przez cos do jedzenia/picia? Pomijajac jakies tabletki na przeczyszczenie.
> Oraz jedzenie mydła ;))
Przemiane materii naturalnie podkreca np. pozywienie z duza zawartoscia
bialka.
> Jedyne - co doradzila mi babcia
) - to woda po kiszonych ogorkach. Ale> chyba ona wyglada nieciekawie :(( BTW, jesli sami nie wiecie to moze
> moglibyscie zapytać babć właśnie. Bo chyba znajomosc takich tematow powoli
> ginie w spoleczenstwie wspolczesnym :))
To, o co pytasz, to nie przemiana materii (metabolizm), tylko szybkosc
pasazu tresci jelitowej. To dwie zupelnie rozne rzeczy.
napisał/a:
~jaszczur
2005-08-22 15:32
Przeglądam pl.misc.dieta
a tam użytkownik Yarroll pisze:
> Macie jakies pomysly na przyspieszenie przemiany materii
Napisz najpierw co rozumiesz poprzez pojęcie przemiana materii.
Bo wydaje mi się, że...
--
'''..\\
< _| (
.__|\\ )
mj/ ^>
a tam użytkownik Yarroll pisze:
> Macie jakies pomysly na przyspieszenie przemiany materii
Napisz najpierw co rozumiesz poprzez pojęcie przemiana materii.
Bo wydaje mi się, że...
--
'''..\\
< _| (
.__|\\ )
mj/ ^>
napisał/a:
~Adrian"
2005-08-22 17:15
Użytkownik "Yarroll" napisał w wiadomości
> Witam!
>
> Macie jakies pomysly na przyspieszenie przemiany materii w naturalny
> sposob
> przez cos do jedzenia/picia? Pomijajac jakies tabletki na przeczyszczenie.
> Oraz jedzenie mydła ;))
>
Więcej stresu, papierosy, amfetamina, kofeina
napisał/a:
~Niedzwiedz"
2005-08-23 15:06
hmm np dodatki przypraw pieprzu imbiru itp picie zielonej herbaty
picie zimnej wody z lodowki z temp 5-7 stopni
wiecej posilkow dziennie tak do 5-6
sport :)
zimne kapiele
--
Niedzwiedz
Klub Motocyklowy GRYF | www.gryf.riders.pl
Suzuki VL1500LC zaawansowany sprzet mysliwski
Nikon D70 + 20mm 1.8, 35mm 2,0 , 50mm 1,8 +sb600
Strony http://fotomisio.domeczek.pl | www.motocykle.domeczek.pl
Wystawa fotografii
napisał/a:
~WiRAHA
2005-08-23 18:57
Yarroll napisał(a):
> Witam!
>
> Macie jakies pomysly na przyspieszenie przemiany materii w naturalny sposob
> przez cos do jedzenia/picia?
przemiany materii sie nie da przyspieszyc - mit
pozd
WiRAHA
> Witam!
>
> Macie jakies pomysly na przyspieszenie przemiany materii w naturalny sposob
> przez cos do jedzenia/picia?
przemiany materii sie nie da przyspieszyc - mit
pozd
WiRAHA
napisał/a:
~Marcin_'Cooler'_Kuliński
2005-08-23 19:15
WiRAHA pisze:
>>Macie jakies pomysly na przyspieszenie przemiany materii w naturalny sposob
>>przez cos do jedzenia/picia?
>
> przemiany materii sie nie da przyspieszyc - mit
Da sie. O bialku juz pisalem, wysokobialkowy posilek powoduje
przyspieszenie metabolizmu o 20 do 30% w porownaniu ze spoczynkowa
przemiana materii (posilek wysokotluszczowy do ok. 20%, weglowodanowy do
10). Na stale zwiekszyc przemiane materii mozna rozbudowujac mase
miesniowa - im wiecej miesni, tym wiecej energii zuzywaja, wplywajac tym
samym na bilans energetyczny.
>>Macie jakies pomysly na przyspieszenie przemiany materii w naturalny sposob
>>przez cos do jedzenia/picia?
>
> przemiany materii sie nie da przyspieszyc - mit
Da sie. O bialku juz pisalem, wysokobialkowy posilek powoduje
przyspieszenie metabolizmu o 20 do 30% w porownaniu ze spoczynkowa
przemiana materii (posilek wysokotluszczowy do ok. 20%, weglowodanowy do
10). Na stale zwiekszyc przemiane materii mozna rozbudowujac mase
miesniowa - im wiecej miesni, tym wiecej energii zuzywaja, wplywajac tym
samym na bilans energetyczny.
napisał/a:
~Tomek"
2005-08-24 09:16
5 Ways to Increase Fat Burning through Thermogenesis
by Robert Brooks
The simple equation that sets the foundation for fat loss is calories in
versus calories out. Calories, the unit of measure used to describe "how
much" energy foods produce is, for the most part, the bottom line in getting
lean. If you over-eat and take in more calories than you need, the body
stores any excess calories as body fat. On the other hand, if you cut back
on your intake of food, the body begins to burn up its stores of body fat.
While calorie control is important in attaining a ripped physique,
thermogenesis - the burning of calories as body heat rather than calorie
storage as body fat - influences your success in dropping as much body fat
as possible.
Let's look at the five ways to increase thermogenesis.
1) Eating The Right Amount Of Protein
Still not sure you need more protein than the average Joe? In addition to
building size, protein helps keep you lean. Here's how: Every time you eat
you burn calories. That's right. Just as you burn calories when you go for a
walk or ride a bike, you also expend energy (calories) when you eat.
How? It's part of the metabolism, the breaking down of food to obtain the
energy/calories trapped within. In other words, it takes calories to break
the food down into small particles, to unlock the energy (calories) inside
the food and to fully digest, absorb and utilize them. The term scientists
use to describe the entire process is thermogenesis.
Here's how thermogenesis works. When you eat something that is nearly all
fat, say a tablespoon of butter which yields 100 calories, about 3% of those
100 calories are burned off as metabolic heat. Three percent or three
calories are burned in order to breakdown, digest, and absorb that
tablespoon of butter.
When you eat a food that is nearly all carbohydrate, such as half a bagel or
a large apple that yields 100 calories, about 10% of the 100 calories are
burned off as metabolic heat. Ten percent or 10 calories are burned in order
to breakdown, digest, and absorb the half bagel or the large apple.
A neat way to conceptualize thermogenesis is found in this business example.
There is the "cost" of doing business. If, for example Acme Roof Company
takes in $100 but it costs the company $25 in expenses in order to get the
$100, the net income to the company is $75. The same is true with foods. It
"costs" the body energy to "get at" the calories found in food.
When it comes to thermogenesis, protein foods could be considered
"expensive" in that it could take up to 30 calories to obtain the energy
found in 100 calories of protein. How does this affect you? When you eat
protein foods, say a small chicken breast yielding 100 calories, the body
could burn up to 30 calories in breaking down, digesting and absorbing the
small chicken breast. In reality, the 100-calorie chicken breast could wind
up providing a "net" calorie intake of 70.
In this sense, we say protein foods are up to 30% thermic in nature.
Carbohydrates are roughly 10-12 % thermic and fat is only 3% thermic. Fixing
your daily protein intake at 1 gram per pound of bodyweight (or slightly
higher) not only supports growth, but also enhances the metabolism. This is
the protein intake recommended on the Lean Body Program.
2) Eating Five to Six Meals Muscles You up and Slims You Down
How many times have you heard that five to six smaller meals help build
muscle? Turns out, smaller meals also increase the metabolic rate by
increasing thermogenesis. Every time you feed the body, a small increase in
the metabolic rate occurs. Therefore, eating 2,800 calories a day split over
six smaller meals stimulates the metabolic rate six different times.
On the other hand, the individual eating the same number of calories each
day spread over four meals will experience an increase in metabolic rate
only four times. Over time, say a 6- to 12-week period, the person eating
six times a day will experience a greater loss in body fat than the one
eating four times a day because of the added increase in metabolic rate.
3) Yes! You Should Eat Less at Night
If you are trying to lose fat, you can benefit by curtailing your
carbohydrate intake in the final meal of the day. The reason is that as you
continue to eat carbohydrates during your first five meals of the day, the
body's reserve tanks for carbohydrates (called glycogen), begin to fill up.
The closer they come to being full, the smaller the thermogenic effect. So,
for your final meal of the day you should cut down on your carbs and eat a
little bit more protein. Have your protein with very low calorie vegetables,
such as lettuce, broccoli, asparagus, cucumbers and peppers.
4) Rotate Carbs
We know the thermic effect of carbohydrates begins to fall as the muscles
become full of glycogen. One way to increase thermogenesis is to reduce your
carb intake for three consecutive days, followed by a single day where you
return to a more normal intake of carbs. For example, a dieter might be
eating 250 grams of carbohydrates a day or 50 grams split over each of the
first five meals. He or she can decrease the amount of carbohydrates in the
muscles by cutting the carbs by 50-70 grams a day. Instead of eating 250
grams, he or she could eat 180 to 200 grams.
Not only does this create a small caloric deficit leading to the burning of
body fat, but it also begins to deplete the muscles of glycogen. The benefit
is that when muscles are low in glycogen and carbohydrates are then
re-introduced into the diet, the body responds with a significant increase
in thermogenesis. When you return to a higher carb intake, a greater portion
of calories are burned off as metabolic heat, leaving fewer to be stored as
body fat.
5) Use a Thermogenic Supplement Formula
In addition to the tips listed above, dieters can benefit from using Charge!
Rapid Fat Loss and Energy Booster. Charge! is a unique thermogenic support
formula designed to increase thermogenesis leading to accelerated fat loss.
The main ingredient is ephedra, "the dieter's herb." Ephedra increases the
release of catecholamines, mini messengers that target fat cells breaking
them down leading to rapid weight loss.
--
Pozdrawiam,
Tomek
Użytkownik "WiRAHA" napisał w wiadomości
>
> przemiany materii sie nie da przyspieszyc - mit
>
> pozd
> WiRAHA
by Robert Brooks
The simple equation that sets the foundation for fat loss is calories in
versus calories out. Calories, the unit of measure used to describe "how
much" energy foods produce is, for the most part, the bottom line in getting
lean. If you over-eat and take in more calories than you need, the body
stores any excess calories as body fat. On the other hand, if you cut back
on your intake of food, the body begins to burn up its stores of body fat.
While calorie control is important in attaining a ripped physique,
thermogenesis - the burning of calories as body heat rather than calorie
storage as body fat - influences your success in dropping as much body fat
as possible.
Let's look at the five ways to increase thermogenesis.
1) Eating The Right Amount Of Protein
Still not sure you need more protein than the average Joe? In addition to
building size, protein helps keep you lean. Here's how: Every time you eat
you burn calories. That's right. Just as you burn calories when you go for a
walk or ride a bike, you also expend energy (calories) when you eat.
How? It's part of the metabolism, the breaking down of food to obtain the
energy/calories trapped within. In other words, it takes calories to break
the food down into small particles, to unlock the energy (calories) inside
the food and to fully digest, absorb and utilize them. The term scientists
use to describe the entire process is thermogenesis.
Here's how thermogenesis works. When you eat something that is nearly all
fat, say a tablespoon of butter which yields 100 calories, about 3% of those
100 calories are burned off as metabolic heat. Three percent or three
calories are burned in order to breakdown, digest, and absorb that
tablespoon of butter.
When you eat a food that is nearly all carbohydrate, such as half a bagel or
a large apple that yields 100 calories, about 10% of the 100 calories are
burned off as metabolic heat. Ten percent or 10 calories are burned in order
to breakdown, digest, and absorb the half bagel or the large apple.
A neat way to conceptualize thermogenesis is found in this business example.
There is the "cost" of doing business. If, for example Acme Roof Company
takes in $100 but it costs the company $25 in expenses in order to get the
$100, the net income to the company is $75. The same is true with foods. It
"costs" the body energy to "get at" the calories found in food.
When it comes to thermogenesis, protein foods could be considered
"expensive" in that it could take up to 30 calories to obtain the energy
found in 100 calories of protein. How does this affect you? When you eat
protein foods, say a small chicken breast yielding 100 calories, the body
could burn up to 30 calories in breaking down, digesting and absorbing the
small chicken breast. In reality, the 100-calorie chicken breast could wind
up providing a "net" calorie intake of 70.
In this sense, we say protein foods are up to 30% thermic in nature.
Carbohydrates are roughly 10-12 % thermic and fat is only 3% thermic. Fixing
your daily protein intake at 1 gram per pound of bodyweight (or slightly
higher) not only supports growth, but also enhances the metabolism. This is
the protein intake recommended on the Lean Body Program.
2) Eating Five to Six Meals Muscles You up and Slims You Down
How many times have you heard that five to six smaller meals help build
muscle? Turns out, smaller meals also increase the metabolic rate by
increasing thermogenesis. Every time you feed the body, a small increase in
the metabolic rate occurs. Therefore, eating 2,800 calories a day split over
six smaller meals stimulates the metabolic rate six different times.
On the other hand, the individual eating the same number of calories each
day spread over four meals will experience an increase in metabolic rate
only four times. Over time, say a 6- to 12-week period, the person eating
six times a day will experience a greater loss in body fat than the one
eating four times a day because of the added increase in metabolic rate.
3) Yes! You Should Eat Less at Night
If you are trying to lose fat, you can benefit by curtailing your
carbohydrate intake in the final meal of the day. The reason is that as you
continue to eat carbohydrates during your first five meals of the day, the
body's reserve tanks for carbohydrates (called glycogen), begin to fill up.
The closer they come to being full, the smaller the thermogenic effect. So,
for your final meal of the day you should cut down on your carbs and eat a
little bit more protein. Have your protein with very low calorie vegetables,
such as lettuce, broccoli, asparagus, cucumbers and peppers.
4) Rotate Carbs
We know the thermic effect of carbohydrates begins to fall as the muscles
become full of glycogen. One way to increase thermogenesis is to reduce your
carb intake for three consecutive days, followed by a single day where you
return to a more normal intake of carbs. For example, a dieter might be
eating 250 grams of carbohydrates a day or 50 grams split over each of the
first five meals. He or she can decrease the amount of carbohydrates in the
muscles by cutting the carbs by 50-70 grams a day. Instead of eating 250
grams, he or she could eat 180 to 200 grams.
Not only does this create a small caloric deficit leading to the burning of
body fat, but it also begins to deplete the muscles of glycogen. The benefit
is that when muscles are low in glycogen and carbohydrates are then
re-introduced into the diet, the body responds with a significant increase
in thermogenesis. When you return to a higher carb intake, a greater portion
of calories are burned off as metabolic heat, leaving fewer to be stored as
body fat.
5) Use a Thermogenic Supplement Formula
In addition to the tips listed above, dieters can benefit from using Charge!
Rapid Fat Loss and Energy Booster. Charge! is a unique thermogenic support
formula designed to increase thermogenesis leading to accelerated fat loss.
The main ingredient is ephedra, "the dieter's herb." Ephedra increases the
release of catecholamines, mini messengers that target fat cells breaking
them down leading to rapid weight loss.
--
Pozdrawiam,
Tomek
Użytkownik "WiRAHA" napisał w wiadomości
>
> przemiany materii sie nie da przyspieszyc - mit
>
> pozd
> WiRAHA
napisał/a:
~Niedzwiedz"
2005-08-24 11:56
> przemiany materii sie nie da przyspieszyc - mit
>
> pozd
> WiRAHA
ale obnizyc mozna jak sie nie je rgularnie lub je 100 kaliorii diennie
wiec jak si ja obnizylo wlasnie przez takie cos to teraz ja sie spowrotem
przyspiesza do noramalnej dla swojego organizmu !!!!!
to nie chodzi by przyspieszyc tylko przywrocic :)
i to sa metody na przywrocenie :)
--
Niedzwiedz
Klub Motocyklowy GRYF | www.gryf.riders.pl
Suzuki VL1500LC zaawansowany sprzet mysliwski
Nikon D70 + 20mm 1.8, 35mm 2,0 , 50mm 1,8 +sb600
Strony http://fotomisio.domeczek.pl |
napisał/a:
~Marcin_'Cooler'_Kuliński
2005-08-24 12:55
Niedzwiedz pisze:
> to nie chodzi by przyspieszyc tylko przywrocic :)
> i to sa metody na przywrocenie :)
Te, dyplomata ;)))
> to nie chodzi by przyspieszyc tylko przywrocic :)
> i to sa metody na przywrocenie :)
Te, dyplomata ;)))
napisał/a:
~WiRAHA
2005-08-24 14:36
Niedzwiedz napisał(a):
> ale obnizyc mozna jak sie nie je rgularnie lub je 100 kaliorii diennie
> wiec jak si ja obnizylo wlasnie przez takie cos to teraz ja sie spowrotem
> przyspiesza do noramalnej dla swojego organizmu !!!!!
>
> to nie chodzi by przyspieszyc tylko przywrocic :)
> i to sa metody na przywrocenie :)
kolejny blad - mylisz przyspieszenie/spowolnienie metabolizmu z
adaptacja metaboliczna.
adaptacja metaboliczna polega na tym, ze ogranizm (jesli ograniczysz
ilosc kcal czy zwiekszysz ruch nie zwiekszajac podazy) zaczyna
"wyciskac" z kazdej kcal wiecej. do pewnego poziomu odbywa sie to bez
uszczerbku na zdrowiu. dodatkowo utrata wagi ciala powoduje mniejszenie
zapotrzebowania na kcal, bo poruszanie lzejszym cialem wymaga mniej
energii. lacza sie te 2 elementy - czyli bardziej wydajne wykorzystanie
kcal z mniejszym ich zapotrzebowaniem w miare utraty wagi - i masz efekt
taki jaki masz Ty - utrzymanie wagi wymaga albo ciaglej niskiej podazy
kcal albo zwikeszenia wysilku fizycznego
tak wiec, jesli juz zalozymy ze jest cos takiego jak przyspieszenie
metabolizmu to nastepuje ono (teoretycznie i paradoksalnie) wlasnie przy
ograniczeniu kcal - kiedy wykorzystywane sa one bardziej efektywnie.
na koncu dodam tylko, ze istnieja coraz silniejsze dowody naukowe ze to
tzw "spowolnienie przemiany materii" czyli ograniczanie kcal jest jednym
z najlepszych sposobow na wydluzenie zycia i zdrowia. nie mowie o
skrajnosciach typu glodowki czy pol-glodowki
pozd
WiRAHA
> ale obnizyc mozna jak sie nie je rgularnie lub je 100 kaliorii diennie
> wiec jak si ja obnizylo wlasnie przez takie cos to teraz ja sie spowrotem
> przyspiesza do noramalnej dla swojego organizmu !!!!!
>
> to nie chodzi by przyspieszyc tylko przywrocic :)
> i to sa metody na przywrocenie :)
kolejny blad - mylisz przyspieszenie/spowolnienie metabolizmu z
adaptacja metaboliczna.
adaptacja metaboliczna polega na tym, ze ogranizm (jesli ograniczysz
ilosc kcal czy zwiekszysz ruch nie zwiekszajac podazy) zaczyna
"wyciskac" z kazdej kcal wiecej. do pewnego poziomu odbywa sie to bez
uszczerbku na zdrowiu. dodatkowo utrata wagi ciala powoduje mniejszenie
zapotrzebowania na kcal, bo poruszanie lzejszym cialem wymaga mniej
energii. lacza sie te 2 elementy - czyli bardziej wydajne wykorzystanie
kcal z mniejszym ich zapotrzebowaniem w miare utraty wagi - i masz efekt
taki jaki masz Ty - utrzymanie wagi wymaga albo ciaglej niskiej podazy
kcal albo zwikeszenia wysilku fizycznego
tak wiec, jesli juz zalozymy ze jest cos takiego jak przyspieszenie
metabolizmu to nastepuje ono (teoretycznie i paradoksalnie) wlasnie przy
ograniczeniu kcal - kiedy wykorzystywane sa one bardziej efektywnie.
na koncu dodam tylko, ze istnieja coraz silniejsze dowody naukowe ze to
tzw "spowolnienie przemiany materii" czyli ograniczanie kcal jest jednym
z najlepszych sposobow na wydluzenie zycia i zdrowia. nie mowie o
skrajnosciach typu glodowki czy pol-glodowki
pozd
WiRAHA
napisał/a:
~Niedzwiedz"
2005-08-25 10:31
> na koncu dodam tylko, ze istnieja coraz silniejsze dowody naukowe ze to
> tzw "spowolnienie przemiany materii" czyli ograniczanie kcal jest jednym z
> najlepszych sposobow na wydluzenie zycia i zdrowia. nie mowie o
> skrajnosciach typu glodowki czy pol-glodowki
cos w tym jest prawdy :)
moze nie jestem facynatem ani naukowcem w tej dziedzinie ale mam tylko jeden
cel zrzucic jeszcze z 8-10 kg i szukam metody skutecznej ktora ruszy ta
resztke tluszczu przypominam ze juz zrzucilem okolo 30 kg w 1,5 roku
--
Niedzwiedz
Klub Motocyklowy GRYF | www.gryf.riders.pl
Suzuki VL1500LC zaawansowany sprzet mysliwski
Nikon D70 + 20mm 1.8, 35mm 2,0 , 50mm 1,8 +sb600
Strony http://fotomisio.domeczek.pl | www.motocykle.domeczek.pl
Wystawa fotografii http://www.onephoto.net/portfolio.php3?id_autora=7739