Chondromalacja kolana po upadku

Witam, od pewnego czasu mam problemy z kolanem. Ok 7 miesięcy temu przewróciłam się na rowerze, bardzo mocno rozbiłam kolano. Od tamtego czasu strasznie "strzela" podczas zginania, boli, a zwłaszcza podczas długiego chodzenia oraz biegania. Czy to może być chondromalacja ?? Co powinnam zrobić zanim pójdę do ortopedy, ponieważ wizytę mam dopiero za miesiąc.