Ćwiczenia na kręgosłup - Rozmowy

napisał/a: joan44 2013-04-25 11:30

Mój lekarz ortopeda zalecił mi ćwiczenia, które mają wzmocnić mięśnie kręgosłupa i zapobiec późniejszym problemom z dolną jego częscią. Niestety nie przepadam za wykonywanie tych ćwiczeń i często zdarza mi się je pominąć w trakcie wykonywania codziennych czynności. Pomyślałam więc, ze urozmaicę sobie każdą sesję poprzez wykorzystanie do ćwiczen piłki. W tym momencie ćwiczę na piłce pożyczonej od znajomej, ale chciałabym kupić własną. Lubię te ćwiczenia. Piłka, którą mam od koleżanki nie jest idealna, ponieważ nadaje się dla osoby niższej. Mam dylemat jaką piłkę kupić, żeby sprawdziła się na dłuższy czas. Polecacie coś?

napisał/a: joga444 2013-06-12 22:07

Oj ja polecam joge, można ją praktykować cały rok! Ja kupiłam podstawowe rzeczy i jestem zachwycona jakością na stronie [mod:reklama usunięta]
Mają spory wybór mat, w zalezności od kieszeni. Ceny w porównaniu do innych sklepów są dużo tańsze. A co do samej jogi chyba dużo mówić nie muszę. To trzeba spróbować! :]

napisał/a: dorcia-ga 2013-06-13 11:17

piłka powinna być dopasowana do Twojego wzrostu. sprawdź w sklepach internetowych, powinny być podane parametry do konkretnego wzrostu. a na kręgosłup polegam nordic walking :)

napisał/a: PaniLukrecja 2013-06-13 22:10

Ja moją kupiłam w [Mod: reklama usunięta]. Mam 170 centrymetrów wzrostu u\i kupiłam M. No i powiem, że jest trochę mała. Ja też głównie kupiłam ją ze względu na kręgosłup. Tak roluję się na niej i wtedy przechodzi mi ból. Fajna jakość, ogólnie bardzo trwała, wygodna i fajnie wygląda :) Taka szara. Polecam :)

napisał/a: majowapolank 2013-06-19 10:11

Na bóle kręgosłupa dobry jest wypoczynek w SPA. Jeżdżę z biurem [mod:reklama usunięta], na tegoroczne wakacje wybrałam [mod:reklama usunięta] , idealny kurort na dolegliwości reumatyczne i cywilizacyjne.

napisał/a: Virgus 2013-06-23 14:45

Aby kregosłup nie bolał trzeba wzmocnić obręcz przytrzymującą kręgosłup czyli wzmocnić mięśnie grzbietu, pleców

napisał/a: Tak, a może nie 2013-06-25 13:49

Ja nie ćwiczę na piłce, ale używam jej zamiennie z krzesłem. Mam 180 cm, i fizjoterapeuta zalecił zakup piłki o średnicy 77 cm. Nie wiem, czy taka sama wysokość jest potrzebna do ćwiczeń. Kupiłam w internecie jedną z najtańszych i jest ok.

Ćwiczenia wykonuję bez piłki. Jedne na odcinek szyjny, a inne na lędźwiowy.

napisał/a: joan44 2013-07-18 15:32

Dzięki za wszystkie porady, są bardzo cenne.

[ Dodano: 2013-09-17, 12:57 ]
Polubiłam ćwiczenia na piłce... dają mi mnóstwo frajdy, a w połączeniu z takimi radami http://jak-byc-fit.tumblr.com/ po prostu czuję, że tracę kilogramy..

napisał/a: MagdalenaKonopa 2015-02-24 16:59

Ja na kręgosłup polecam masaże matą masującą [mod:reklama usunięta] . Mata jest świetna. Fajnie masuje moje plecy i uda.
Mam tą matę od 2 lat i nie odczuwam bólu kręgosłupa. Plusem tej maty jest to że jest wygodna i mogę ją wszędzie ze sobą zabrać. Mata daje mi też fajny relaks po całym dniu. Oprócz relaksu to dba też o moje zdrowie. Bo dzięki niej nie boli mnie kręgosłup. Polecam tą mate bo to naprawdę dobry produkt.

napisał/a: ronomed1 2015-03-12 22:05

Doskonale, zbawiennie na kręgosłup wpływają ćwiczenia jogi. Po pół roku praktykowania, zniknął uporczywy ból w okolicach lędźwi i odcinka piersiowego. Ciało staje się rewelacyjnie gibkie i sprawniejsze. Polecam:)

napisał/a: mniszka888 2015-03-22 16:03

Ja już przetestowałam tysiące ćwiczeń na kręgosłup - niewiele pomogły

napisał/a: kaskowal 2015-04-02 12:55

Ja swego czasu chodziłam na gimnastykę korekcyjną ale teraz chodzę na basen :)