Dieta a depresja

napisał/a: alina26 2014-10-07 11:20

Kiedyś cierpiałam na lekką depresję, chodziłam na psychoterapię i mi przeszło. Jednak ostatnio znowu czuję się przygnębiona i mam wrażenie, że mój problem powraca. Poprzednim razem, moja psychoteraputka chciała mnie skierować do psychiatry, żeby przepisał mi leki, jednak ja nie chciałam, po sesjach mi się poprawiło i naprawdę odżyłam. ogólnie nie jestem zwolenniczką leków, dlatego zastanawiam się, czy da się jakoś sterować dietą samopoczucie? Kiedyś trafiłam nawet na taki artykuł, jak dieta wpływa na zdrowie psychiczne. Znalazłam nawet klinikę, która również pomaga zwalczać depresję dietą. Słyszałyście o tym? Może same stosujecie? Jaka jest wasza opinia na ten temat?

napisał/a: lore-ley 2014-10-07 11:53

Ja też ogólnie nie jestem zwolenniczką leków, ale słyszałam o bardzo wielu osobach, którym one pomogły. Wystarczy iść do sprawdzonego psychiatry, który nie będzie chciał Cię faszerować, ale zapisze odpowiednie leki w odpowiednich dawkach.

A co do diety, też słyszałam, że może wpływać na nastrój, ale wątpię, czy w takim stopniu, w jakim pomogłyby leki.

Tu znalazłam ciekawy artykuł

Życzę Ci powodzenia. Może zapytaj o dietę tę osobę, u której byłaś na psychoterapii?

napisał/a: stazzja 2014-10-08 12:11

Może rzeczywiście wykupić jedną wizytę u psychologa i jego/ją zapytać? Taka dieta na pewno pomaga, ale czy na stałe i w jakim stopniu - nie wiem.

napisał/a: jomaria1 2014-10-08 13:34

Pewnie tak ale jak ja wpadłam w depresje to tak się opychałam że przytyłam 20 kg. To wyobraźcie sobie w jakiej teraz jestem depresji! Nie mogę teraz tego bagażu się pozbyć mam słabą przemianę materii.A czy dieta pomaga w depresji pewnie coś w tym jest. Choć zawsze lepiej stosować ją pod okiem specjalisty, który się na tym zna bo z depresją nie ma żartów.

napisał/a: testerka01 2014-10-21 10:25

ja również od jakiegoś czasu borykam się z problemem depresji. Wiem, że prawidłowe żywienie bardzo pomaga mi, gdy czuję się wyjątkowo źle. Chociaż czasem nie mam na nic ochoty przez zdrowy rozsądek staram się jeść zdrowo, zwłaszcza gdy aura za oknem nie napawa optymizmem, ostatnio miło zainspirował mnie jeden tekst, skorzystajcie i Wy :) http://vers-24.com/jedzenie-poprawiajace-nastroj/

napisał/a: wuwanka 2015-01-05 16:26

bardzo ciekawy temat, szkoda że zaginął w powodzi innych. Ostatnio czytałam, że wielką przyczyna depresji może być zwykły brak witaminy b3. wystarczy ją suplementować, by dojść do siebie.
Ciekawe podejście jest też tu: http://www.centrum-ja.pl/dlaczego_trzeba_stracic_aby_zyskac_psychoterapia_depresji/

napisał/a: domniemany 2015-02-03 16:35

Ważne są elementy diety ale jeszcze ważniejsze jest leczenie powodów depresji. Wielkopolski Instytut Psychoterapii prowadzi bezpłatne porady dla osób zestresowanych na co dzień.

napisał/a: dariakwia 2015-02-18 11:48

Żadne leki ! One jedynie tłumią objawy. Najlepszym rozwiazaniem jest odnalezienie problemu, który powoduje u Ciebie depresje. Musisz obserwować na jakie zdarzenia w swoim życiu reagujesz depresją.

Osoby mające depresje lub popadające w nią epizodycznie mają zazwyczaj problemy z odzywianiem: objadają się lub głodzą. To jest bardzo powazny problem, gdzieś wyczytałam, że nawet 70% Polaków choruje lub chorowało na depresje w swoim życiu...

napisał/a: lindos 2015-09-12 11:04

podstawą jest terapia :) mi też pomógł kwas foliowy, wpływa na wydzielanie się serotoniny w organizmie, a to tak zwany hormon szczęścia

napisał/a: motylia38 2015-09-24 10:50

nie wiadomo jakie u ciebie jest źródło problemu, temu terapeucie chyba się nie udało go znaleźć? moja znajoma też miała takie stany depresyjne i jej psycholog polecił dietę serotoninową. jak masz depresję to poziom serotoniny sprawa więc trzeba pobudzać jej produkcję ;) ale w sumie niczym się to nie różni od zwykłej dobrej diety. ważne są węglowodany które długo trawimy czyli nie czekolada, a płatki owsiane. poza tym tłuszcze, białka, witaminy.. myślę, że dobry dietetyk się na tym zna i Ci doradzi :)

napisał/a: pola341 2015-10-12 07:31

Oczywiście jeżeli nie masz wiedzy na temat dietetyki to warto abyś wybrała się do dietetyka. Tylko dobrego, bo jak słyszę o niektórych to po prostu ręce opadają jak układają diety. Ważne aby w twojej diecie jak pisze Lindos warto aby znalazł się kwas foliowy, który znajdziesz w składzie revitasens. Dodatkowo ma ważne witaminy z grupy B, Omege 3 oraz Ltryptofan przebadane przez WUM

napisał/a: iza_bella 2015-11-15 21:49

Mysle, ze dieta ma duzy wplyw na nasze samopoczucie. Wiadomo, ze nie zawsze kostka czekolady przegoni zle mysli :P ale warto dodac do tego odpowiednia suplementacje, bo nie jestemsy w stanie dostarczyc organizmowi wszystkich istotnych minerałow poprzez pokarm. Mozesz spojrzec na revitasens, ktory ma wlasnie bardzo wartosciowy sklad- kolezanka wyzej ci go poleca i rowniez przylaczam sie do tego ;)