Dobry trening na silowni ale bez wody.

A czy Ty to skonsultowałeś wczesniej z lekarzem czy sam wymysliles Bo pozbycie sie wody z organizmu nie rozwiązuje problemu (waga spada bo masz mniej wody a nie tluszczu) a moze to spowodowac powazne problemy zdrowotne. Nie wiem czy zwróciles uwage, ale w każdym artykule czy książce dotyczącej odchudzania i rzeźbienia sylwetki jest wyraźnie napisane: Pić dużo wody mineralnej niegazowanej Więc ja bym Ci szczezrze radziła zmienić sposób Efekty są szybko widoczne ale konsekwencje zdrowotne mogą być poważne...

Nie tyle ze wymyslilem, ale tak postanowilem. Mnie zadny lekarz nie ebdzie mowil co mam robic:) sam sobie jetsem sterem lekarzem okretem hehe

dlatego jeszcze z 3 tygodnie tak bede robil az zaczne dorbze wygladac ( mam nadzieje )
Wtedy mysle ze nie bede mial juz powodow do zartowania ze swojegomiesnia piwnego łehehe
Kulturysci tez sie odwadniaja na kilka tygodni przed zawodami.

No cóż - Twoja wola, Ty jesteś panem swojego ciała

Ja osobiście nigdy bym tak nie postąpiła, ćwiczę w domu (po 2 dzici żeby jakoś wyglądać), mam kasetę z ćwiczeniami i jest na niej wyraźny nacisk na to, aby podczas ćwiczeń pić dużo mineralnej niegazowanej.

Miłego odwadniania

Ja również nie wyobrażam sobie jak można odwadniać się na własne życzenie
to wycieńcza organizm i niszczy skórę

mezczyzni inaczej troszke podchodza do tego tematu...

napisal(a):

Ja również nie wyobrażam sobie jak można odwadniać się na własne życzenie
to wycieńcza organizm i niszczy skórę

Zwłaszcza, że najlepszym sposobem na pozbycie się wody z organizmu, paradoksalnie jest właśnie spożywanie jak największej ilości płynów.

Poza tym, jeśli człowiek dużo ćwiczy i nie nadrabia tego płynami - może doprowadzić do tego, że jego organizmowi zabraknie w końcu substancji mineralnych. Zaczną się problemy z nerkami i żołądkiem, gdyż jego oczyszczanie będzie bardzo ograniczone.

To, że jeszcze nie czujesz osłabienia - wcale nie znaczy, że za jakiś czas go nie poczujesz.

Gdybyś się choć trochę zainteresował kulturystyką, wiedziałbyś, że odwadnianie organizmu przed zawodami ma niewielki wpływ na pozbycie się tkanki tłuszczowej, a kulturysta wypija dziennie od 3 - 5 litrów wody, gdyż jest ona niezbędna do większości reakcji chemicznych, a w trakcie treningu zużywa się jej bardzo wiele.

Ale co zrobić, głupich nie sieją - sami się rodzą. Nie zdziw się, jeśli w końcu organizm zacznie odmawiać posłuszeństwa.

I jeszcze fragment artykułu, dotyczący istoty wody w treningu:

napisal(a):

Oto jak wygląda rozkład wody w ustroju: Organizm osoby ważącej ok. 75 kg zawiera ok. 45 litrów wody, z czego 70-75% znajduje się w mięśniach a 10-15% w tkance tłuszczowej. Sportowcy wyczynowi maja większą masę mięśniowa i dlatego organizm ich zawiera więcej wody. Z wiekiem w każdym organizmie ilość jej maleje. Średnio powinniśmy dostarczać organizmowi ok. 1,5 litra płynów dziennie. Przy wysiłku ilość wypijanego płynu ulega podwojeniu, pamiętajmy przy tym, że jedzenie też jest ich źródłem. Dla sportowców bardzo ważny jest prawidłowy dobór płynów.

Odwodnienie organizmu może być skutkiem niedoboru płynów, zwłaszcza przy wysiłku fizycznym. Powstające podczas wysiłku ciepło uruchamia procesy adaptacyjne, mające na celu szybkie jego odprowadzenie poza ustrój. Każdy intensywnie trenujący musi zapamiętać, ze strata wody odpowiadająca 5% masy ciała powoduje spadek wydolności o 30% i dlatego należy temu zapobiegać. Odwodnienie organizmu, wyczerpanie zapasów glikogenu mięśniowego, utrata z potem ważnych składników mineralnych, powodują skurcze mięśni i zaburzenia układu nerwowego. Są to szkody, które muszą być naprawione w ciągu 24 godzin. Z tej racji głównym celem przyjmowania napojów podczas intensywnego wysiłku jest maksymalnie szybkie wyrównanie ubytków wody. Najlepsze dla osób trenujących są napoje izotoniczne, przeznaczone do błyskawicznego uzupełnienia wody, węglowodanów i elektrolitów.

Jak i kiedy należy pić podczas letnich treningów? Podczas treningu należy co 15-30 minut wypijać ok. 100-200 ml napoju, po wysiłku ubytek wody należy uzupełnić 400 ml wody, później może to być napój gazowany przeznaczony dla sportowców. Absolutnie nie może to być piwo, które powoduje odwodnienie i napoje typu Cola, silnie zakwaszające organizm i również powodujące odwodnienie.
Jak mądrze uzupełniać straty wody? Bezpośrednio po wysiłku należy pić małymi łykami, nawet jeżeli nie odczuwamy pragnienia. Płyny powinny być raczej chłodne, gdyż szybciej się wchłaniają z przewodu pokarmowego. Przyjmuje się, że ilość spożytych płynów powinna wynosić 1 ml na 1 kalorię zapotrzebowania energetycznego. Np. bieg maratoński pochłaniający 3000 kcal wymaga 3 litrów płynów. Niedobór płynów należy wyrównać najpóźniej do 24 godzin.

dziekuje za wycinek z literatury. Nie mniej jednak - ja nie proponuje byscie tak robili tylko pisze co ja robie dla poprawy sylwetki i jak narazie jest coraz lepiej.

A my się o Ciebie martwimy i chcemy dobrze doradzić

Ty chyba zwariowałes, odwodnisz organizm, a w czasie treningu gdzie gromadzis ie duza ilosć ciepła w organiźmie dochodzi do porazeń cieplnych - a tego bym Ci nie zazdrościła, to nie są zarty!

porazen cieplnych? a co to takiego? wiem ze zawsze cwiczone partie miesni sa gorace - o to CI chodiz?

Ps. Zrobie tak jak juz bede w miare dobrej formnie bo teraz jest poprostu nadal porazka w stosunku do teog co ma byc to wkleje swoje zdjeice i zobaczymy:)