Jaki stabilizator

8 miesięcy temu miałem artroskopię kolana - (2 łekotki uszkodzone stabilnie i zerwana część wiązadła przedniego - lekarz mówił że połowa). Na początku kolano nie było stabilne i to zauważałem. Teraz po rechabilitacji zacząłem już biegać i maksymalnie obciążać kolano- i wg mnie jest stabilne. Od przyszłego wtorku planje powrócić do gry w piłkę nożną. Nie chcę aby historia ze skręceniem kolana się powtórzyła i planuje zakup jakiegoś stabilizatora i tutaj mam kilka pytań:

1) Jaki stabilizator mam kupić?? - który będzie mi przydatny przy stabilizacji kolana ( zaerwana połowa wiązadła)
2) Czy nie będzie on ograniczał ruchów kolana - czy normalnie można w nim uprawiać piłkę nożną?
3) Pytanie poza konkursem - jakie mięśnie mogę wzmocnić aby "pomóc " temu wiązadełku??