Kolana
napisał/a:
fillips
2008-02-17 12:02
Witam.
Mam 16 lat i 10 miesięcy, 193cm wzrostu i 75kg wagi.
Od wielu lat gram w siatkówkę i mam pytanie szczególnie do specjalistów, najlepiej doświadczonych ortopedów lub lekarzy sportowych. W planach mam rozpoczęcie programu treningowego, który zwiększy dynamikę moich mięśni, a co za tym idzie poprawi moją skoczność. Prawidłowo się odżywiam i z kolanami nie miałem problemów. Raz na wizycie lekarskiej lekarz je po dotykał i stwierdził, że są zdrowe, ale delikatnie przeciążone, gdyż sobie strzelają. Zalecił glukozaminę, którą zażywam regularnie, jadam dużo galaretek, żelatyn, piję ok 1 litr mleka dziennie. Lewe kolano nigdy mi nie dolegało, natomiast prawe od czasu do czasu, ale bardzo delikatnie. Oto ten plan treningowy: http://strball.fateback.com/plyometryka2.html , a tu jest opis do ćwiczeń: http://strball.fateback.com/plyometryka3.html .
Chciałbym dodać, że mam silne mięśnie czworogłowe i dwugłowe. Czy powinienem zacząć już ten plan treningowy, czy może przed nim powinienem wykonywać jakieś ćwiczenia na wzmocnienie kolan?
Mam jeszcze jedno pytanie. Chodzi mi o dobry preparat wzmacniający kolana, ponieważ słyszałem, że sama glukozamina jest dosyć słaba. Czy znacie może jakieś dobre preparaty?
Z góry dziękuje za odpowiedzi i pozdrawiam
Mam 16 lat i 10 miesięcy, 193cm wzrostu i 75kg wagi.
Od wielu lat gram w siatkówkę i mam pytanie szczególnie do specjalistów, najlepiej doświadczonych ortopedów lub lekarzy sportowych. W planach mam rozpoczęcie programu treningowego, który zwiększy dynamikę moich mięśni, a co za tym idzie poprawi moją skoczność. Prawidłowo się odżywiam i z kolanami nie miałem problemów. Raz na wizycie lekarskiej lekarz je po dotykał i stwierdził, że są zdrowe, ale delikatnie przeciążone, gdyż sobie strzelają. Zalecił glukozaminę, którą zażywam regularnie, jadam dużo galaretek, żelatyn, piję ok 1 litr mleka dziennie. Lewe kolano nigdy mi nie dolegało, natomiast prawe od czasu do czasu, ale bardzo delikatnie. Oto ten plan treningowy: http://strball.fateback.com/plyometryka2.html , a tu jest opis do ćwiczeń: http://strball.fateback.com/plyometryka3.html .
Chciałbym dodać, że mam silne mięśnie czworogłowe i dwugłowe. Czy powinienem zacząć już ten plan treningowy, czy może przed nim powinienem wykonywać jakieś ćwiczenia na wzmocnienie kolan?
Mam jeszcze jedno pytanie. Chodzi mi o dobry preparat wzmacniający kolana, ponieważ słyszałem, że sama glukozamina jest dosyć słaba. Czy znacie może jakieś dobre preparaty?
Z góry dziękuje za odpowiedzi i pozdrawiam