L-Karnityna
napisał/a:
saskiel666
2012-12-07 19:43
hmm...
weidera mi sporo osob polecalo, znasz moze jakies dobre cwiczenia na miesnie brzucha ktore jednoczesnie zredukuje owa tkanke?
w takim razie ile musze kcal dostarczyc by sie nie odkladaly a jednoczesnie spalilo to co odlozone
anemii juz nie mam, mialem ja przez wakacje, bo mieszkalem sam, i zaniedbywalem sie pod kontekstem odzywiania a dodajac prace wysilkowa (budowa) ledwo dostarczalem energii, to mnie z deka wykonczylo ale przetrwalem
a wiec jakies zalecenia? (tak wiem ze jestem idiota :) )
weidera mi sporo osob polecalo, znasz moze jakies dobre cwiczenia na miesnie brzucha ktore jednoczesnie zredukuje owa tkanke?
w takim razie ile musze kcal dostarczyc by sie nie odkladaly a jednoczesnie spalilo to co odlozone
anemii juz nie mam, mialem ja przez wakacje, bo mieszkalem sam, i zaniedbywalem sie pod kontekstem odzywiania a dodajac prace wysilkowa (budowa) ledwo dostarczalem energii, to mnie z deka wykonczylo ale przetrwalem
a wiec jakies zalecenia? (tak wiem ze jestem idiota :) )
napisał/a:
djfafa
2012-12-07 19:49
Nie ma ćwiczeń na spalanie tkanki tłuszczowej. Tłuszcz spala się dietą.
A ile kcl potrzebujesz?
[url_special=http://wieszjak.polki.pl/narzedzia/kalkulatory/37,kalkulator-zapotrzebowania-kalorycznego.html:q0wh8nn3]http://wieszjak.polki.pl/narzedzia/kalkulatory/37,kalkulator-zapotrzebowania-kalorycznego.html[/url_special:q0wh8nn3]
A ile kcl potrzebujesz?
[url_special=http://wieszjak.polki.pl/narzedzia/kalkulatory/37,kalkulator-zapotrzebowania-kalorycznego.html:q0wh8nn3]http://wieszjak.polki.pl/narzedzia/kalkulatory/37,kalkulator-zapotrzebowania-kalorycznego.html[/url_special:q0wh8nn3]
napisał/a:
saskiel666
2012-12-07 19:58
Zapotrzebowanie kaloryczne: 2701 kcal.
Wskaźnik BMR: 1964
hmm to ja spozywam dziennie okolo 1.8tys musze zwiekszyc spozywanie
Wskaźnik BMR: 1964
hmm to ja spozywam dziennie okolo 1.8tys musze zwiekszyc spozywanie
napisał/a:
djfafa
2012-12-07 20:07
Żeby chudnąć należy obciąż 15% z tego potrzebujesz.
napisał/a:
saskiel666
2012-12-07 20:09
to spozywam cos kolo tego, a 0 zmian :) od 3 lat ciagle waga jest w okolicach 77-80kg, wzrost i reszta sie utrzymuje tylko cholernego brzucha sie pozbyc nie moge ;|
napisał/a:
djfafa
2012-12-07 20:14
Nie można nie chudnąć na ujemnym bilansie kalorycznym, więc albo coś źle liczysz albo jednak jesz więcej niż myślisz.
napisał/a:
saskiel666
2012-12-07 20:18
hmm jedzac 1, niezbyt obfity posilek na dzien? tyle ze pije duzo herbat, glownie czarna i zielona to cos zmienia? ale postaram sie wybilansowac spozywane posilki :) dzieki wielkie za pomoc
napisał/a:
djfafa
2012-12-07 20:20
I co w jednym posiłku jesz 2000 kcl kalorii?
napisał/a:
saskiel666
2012-12-07 20:30
w sumie fakt, ale jesli sie je tluste rzeczy to raczej maja sporo kcal :) a pozatym w ryzu jest sporo kcal z tego co wiem
napisał/a:
djfafa
2012-12-07 20:34
Widać raczej że nie wiesz ile jesz kcl ;)
napisał/a:
saskiel666
2012-12-07 20:41
hehe calkiem mozliwe, a moze nawet i napewno :D
nie no postaram sie unormowac odzywianie :) ale zastanawia mnie czemu ludzie jedzac np kilka jablek, albo sama salate i pomidory w ciagu niewielkiego odstepu czasowego traca sporo wagi ? :) kolega np jedzac sama salate i pomidory w 2 miesiace spadl 13kg
nie no postaram sie unormowac odzywianie :) ale zastanawia mnie czemu ludzie jedzac np kilka jablek, albo sama salate i pomidory w ciagu niewielkiego odstepu czasowego traca sporo wagi ? :) kolega np jedzac sama salate i pomidory w 2 miesiace spadl 13kg
napisał/a:
krzysiek889
2012-12-07 23:21
Ja wierzę w 3 rzeczy w sporcie - Motywacja, Trening, Prawidłowa dieta uzupełniona suplementami jeżeli nie wyrabiasz na dostarczeniu odpowiedniej ilości białka.
O odżywianiu napisałem w Twoim poprzednim temacie więc do dzieła Saskiel zamiast myśleć o sałatach i pomidorach ;]