Mięsnie Kegla

Jak sikasz, zatrzymuj sikanie to wlaśnie wtedy ćwiczysz te mięsnie.

a jakie sa efekty? da sie inaczej to cwiczyc ? moze sa inne cwiczenia przedluzajace stosunek?

niuniek81 napisal(a):

a jakie sa efekty?

Wolniej będziesz dochodził, a jeśli nad sobą popracujesz to będziesz całkowicie się kontrolował, no i z wyćwiczonymi mięśniami kegla jest lepszy i twardszy wzwód...

niuniek81 napisal(a):

da sie inaczej to cwiczyc

PC (pubbocoxygennus) zwany też mięśniem Kegla, to mięsień położony dookoła kości łonowej i prostaty. Aby go zlokalizować możesz wykonać dwie próby:
- Podczas pełnej erekcji spróbuj poruszać penisem. Używasz do tego mięśnia PC.
- Podczas oddawania moczu zatrzymuj dopływ moczu. Właśnie za pomocą PC.
Dla ułatwienia dodam, że starożytni Taoiści nazywali ćwiczenia tego mięśnia "zaciskaniem odbytnicy" (zwierasz swoją odbytnicę, kiedy napinasz mięsień). Podczas tych prób możesz wyczuć mięsień palcami dotykając obszaru pomiędzy odbytem i moszną.
Niektórzy twierdzą, że ćwiczenie tego mięśnia pomaga w powiększaniu penisa. Napewno jednak zapewnia nieprawdopodobną kontrolę nad wytryskiem. Wzrasta również ilość i intensywność wytrysku. Pozwala też utrzymywać dłużej erekcje. Poprzez codzienne ćwiczenia możesz również pomóc swojej prostacie.
PC KLAMRY:
Klamry to podstawowe ćwiczenie na mięsień PC. Polega na napinaniu i rozluźnianiu mięśnia. Zacznij z zestawem 30 powtórzeń i zwiększaj do 100 lub więcej. Twój mięsień PC goi się szybko i każdego ranka będziesz budzić się z twardym i wyprostowanym penisem! Najlepiej wykonuj, co najmniej 300 PC Klamer codziennie do końca życia.
Jeżeli nie jesteś w stanie wykonać jednej długiej serii, możesz wykonać kilka mniejszych serii przedzielonych odpoczynkiem. Mogą to być np. trzy serie po 30 klamer z przerwami po 30 sekund.

DŁUGIE ŚCIŚNIĘCIE:
Po rozgrzaniu klamrami dobrze jest wykonać kilka długich ściśnięć. Napręż mięsień PC najmocniej jak możesz i trzymaj licząc do 20. Następnie puść i odpocznij 30 sekund. Powtórz to 5 razy. Po miesiącu takich ćwiczeń powinieneś być w stanie ścisnąć i trzymać kilka minut. Ostatecznym celem jest dojście do 10 zestawów z trzymaniem przez 2 minuty. To może wydawać się dużo, ale poczekaj, aż zobaczysz rezultaty. Będziesz rujnował pokój, kiedy wytryśniesz!
Możesz ćwiczyć mięsień PC zawsze i wszędzie, gdy stoisz np. na czerwonym świetle przed przejściem dla pieszym. Możesz to robić podczas jazdy samochodem, w trakcie rozmowy itp.. Ćwicz swój mięsień PC przy każdej okazji!!!" Zaczerpnięte z innego forum, bo mi się samemu opisywać nie chciało...

Eastwood, konkret informacje :)


jak rozumiem na poczatku cwiczen mozliwosc odczucia tzw zakwasow miesnia?
a powiedz mi jesli juz troche potrenuje ten miesien to niebardzo wiem jak on ma mi pomoc w dluzszym stosunku ? przed czuciem dochodzenia orgazmu uzywac tego miesnia dla wstrzymania wytrysku? czy oco chodzi? czy poprostu dzieki tym treningom bedzie mozna dluzej? sory za tak smiszne pytania ale nigdy tego nie stosowalem a warto by wzbogacic sie o taka wiedze i dawac partnerce wiecej szczescia :)
pozdrawiam! :)

niuniek81 napisal(a):

jak rozumiem na poczatku cwiczen mozliwosc odczucia tzw zakwasow miesnia?

ja nie odczuwałam a chyba podobnie to działa u kobiet i mężczyzn :P

niuniek81 napisal(a):

dawac partnerce wiecej szczescia :)

tylko też nie przesadź, musisz znać potrzeby swojej partnerki, bo gdzieś natknęłam się na sformułowanie, że gościu po wyćwiczeniu mięśni może się kochać nawet do 1,5h, osobiście dla mnie 1,5 godziny samego stosunku to jest masakrycznie za dużo, obtarcia się tworzą po jakimś czasie :P Dlatego musisz pójść na kompromis względem konkretnej osoby :)

vanilla, spokojnie tez nie lubie az tyle czekac :P ale miloby bylo to kontorlowac aby troche sie podelektowac samym sexem no i zawsze latwiej partnerke wprawic w orgazm kiedy samemu nad soba ma sie wieksza kontrole :)
po 2 dniach cwiczen niczego negatywnego nie pojawilo sie a zrobilem spiec ze 200 w 3 seriach i 3 serie dlugich trzyman to mi idzie troche gorzej ;/ :P
pozatym lepiej jest przy erekcji czy to bez znaczenia? i co z ta kontorla co chodzi oto jak mam tez umiec wykozystac ten miesien aby bardziej kontorlowac ? nigdy jakos specjalnie tego nie rozkminialem jak juz czulem ze bylo blisko to zmienilo sie pozycje itp a tu mam nowy motyw do obadania :D

Z tego co mi wiadomo mięśnie te mają właśnie służyć samokontroli. Gdy czujesz że zbliża się koniec jesteś w stanie powstrzymać wytrysk. Tak mi się zdaje z tego co pamiętam xd

Na początek witam wszystkim . mam pytanie co do tego mięśnia . jak mam go wyczuć czy jest on napięty czy nie ??