Naciągnięty mięsień lub ścięgno!
napisał/a:
piotrek400
2013-05-20 16:07
No to na świetlicy w szkole poszliśmy na boisko i zaczeliśmy grać. Jak to gra na świetlicy nikt
się nie rozgrzewał i ja też (więc może to jest przyczyna). No to zacząłem grać i po paru sprintach po boisku zacząłem odczuwać ból (niewiem jak się to miejsce się nazywa dokladnie ale to jest na zewnętrznej części uda). Skończyłem z szybkim bieganiem i tylko "sępiłem" przy bramce i kopałem piłki. Wcześniej też miałem coś podonego tyle że tamto jakoś szybko przestało (po 2-3dni) a to trzyma od 15maja do dziś. Smarowałem maścią przeciw bólową i troche pomagało i adziś (20maja) na wf zacząłem biec na rozgrzewce i zaczeło się znowu to samo. Nie wiem co mam zrobić pomocy ale nie chce isc do lekarza . czy jeśli będę smarował sobie maścią przeciw bólową lub rozgrzewającą i odpuszcze sobie tydzień gry w piłkę i ćwiczenia na wf to wylecze się? A mogę przez ten czas jezdzić rowerm (robimy sobie z kumplami wycieczki na rowerach :D )
Pomocy
Z góry dziękujĘ!
się nie rozgrzewał i ja też (więc może to jest przyczyna). No to zacząłem grać i po paru sprintach po boisku zacząłem odczuwać ból (niewiem jak się to miejsce się nazywa dokladnie ale to jest na zewnętrznej części uda). Skończyłem z szybkim bieganiem i tylko "sępiłem" przy bramce i kopałem piłki. Wcześniej też miałem coś podonego tyle że tamto jakoś szybko przestało (po 2-3dni) a to trzyma od 15maja do dziś. Smarowałem maścią przeciw bólową i troche pomagało i adziś (20maja) na wf zacząłem biec na rozgrzewce i zaczeło się znowu to samo. Nie wiem co mam zrobić pomocy ale nie chce isc do lekarza . czy jeśli będę smarował sobie maścią przeciw bólową lub rozgrzewającą i odpuszcze sobie tydzień gry w piłkę i ćwiczenia na wf to wylecze się? A mogę przez ten czas jezdzić rowerm (robimy sobie z kumplami wycieczki na rowerach :D )
Pomocy
Z góry dziękujĘ!
napisał/a:
Nater
2019-04-05 10:10
Dawniej pomagała mi maść końska, teraz stosuję głównie okłady rozgrzewające, mam taki okład żelowy ciepło - zimny ARmedical, po prostu go podgrzewam. No i w czasie treningu bardzo dużą wagę przykładam do rozgrzewki, zarówno przed jak i po.