Nietolerancja laktozy, fruktozy i sorbitolu

Witam!
Czy ktoś może mi polecić jakąś dietę przy nietolerancji laktozy? Szukałam na stronach internetowych, ale często informacje wykluczają się. Do tego prawdopodobnie dojdzie jeszcze fruktoza i sorbitol... :( A może ktoś z Was też ma taką nietolerancję?
Będę wdzięczna za każdą wskazówkę.
Pozdrawiam forumowiczów!