Odzywki bialkowe i gainery - Rozmowy

napisał/a: anonymous999 2009-05-17 17:54

Do djfafa i luki24.Nieraz mozna spotkac na opakowaniach ze proszek nalezy rozpuscic w odtluszczonym mleku.Jezeli jestem chudy i nie potrzebuje diety to moge stosowac mleko 3,2% czy musze odtluszczone?

napisał/a: djfafa 2009-05-17 19:44

Wiesz dlaczego jest to napisane? Gdyż po treningu bardzo ważna, że szybkość dostarczenia składników odżywszych do mięśni które straciły glikogen i dlatego zalecana jest odżywka białkowo-węglowodanowa, a tłuszcz spowalnia ich przyswajanie-stąd takie zalecenie na opakowaniu.
Ale najnowsze badania dowodzą, że tak zwane okno kiedy najlepiej przyswaja się składniki odżywcze może trwać nawet 24 godziny!!! Więc nie ma znaczenia w jakim czasie spożyjesz białko. Może niedługo ktoś to potwierdzi więć obalony zostanie kolejny mit kulturystyczny.

napisał/a: Luki24 2009-05-17 20:07

Tłuszcz faktycznie spowalnia przyswojenie białka, ale ilości tłuszczu w standardowej ilości mleka potrzebnej do porcji odżywki (150-250ml) nie są tak duże żeby się tym przejmować, zwłaszcza, że niewielkie ilości tłuszczu są zawsze potrzebne, chociażby żeby ułatwić przyswojenie witamin.

napisał/a: djfafa 2009-05-17 20:09

Dokładnie tak. Masz więc odpowiedź.

napisał/a: anonymous999 2009-05-18 21:19

Dzieki;)

napisał/a: anonymous999 2009-05-18 21:24

Mam jeszcze jedno pytanie.Czym roznia sie sterydy od odzywek?.Wiazaniami chemicznymi?.

napisał/a: djfafa 2009-05-19 07:10

anonymous999 napisal(a):Mam jeszcze jedno pytanie.Czym roznia sie sterydy od odzywek?.Wiazaniami chemicznymi?.

hmm ale to temat na laborat. Poczytaj w google.