Ogólne zmęczenie a niedobór magnezu - Rozmowy

napisał/a: getreal 2014-10-06 19:16

Ostatnio bardzo często czuję się przemęczona, pomimo że śpię normalnie po 7-8 godzin. Dochodzą do tego jeszcze czasem bóle mięśni. Znajoma powiedziała mi, że to może być dlatego, że piję dużo kawy a kofeina wypłukuje magnez. A jak się ma za mało magnezu, to może np. drgać powieka (no i mi właśnie dzisiaj tak drgała). Poleciła mi żeby kupić sobie chlorek magnezu (np. z http://www.red-ox.pl) i go rozpuszczać np. w soku pomarańczowym.

napisał/a: shirleyka 2014-10-08 21:54

tak rzeczywiście może być, jak mam niedobór magnezu to też mi zaczyna drgać powieka :D, strasznie to irytujące. Zazwyczaj biorę wtedy laktomag, ale ostatnio biorę forstres z magnezem więc już sobie laktomag na razie odpuściłam

napisał/a: adp 2014-10-22 23:36

Polecam preparat Vitasprint B12, który zawiera ampułki z witaminą B12 w formie płynnej. Jest ona niezbędna do tworzenia krwi, przy metabolizmie energii i białek oraz dla wzrostu i rozwoju komórek organizmu. Ponadto witamina B12 odgrywa również bardzo ważną funkcję przy rozwoju komórek nerwowych.

http://www.apo-discounter.pl/vitasprint-b12-ampuki-p-3869.html

vitasprint_b12_apo_discounter.jpg (2,22kB)

napisał/a: iza_bella 2014-10-23 14:55

mi tez wlasnie drga powieka ostatnio :/ jeszcze jak mam pomalowane rzesy to one tak smiesznie podskakują podczas drgania, ale to dosc meczace :/

napisał/a: elfka90 2014-10-27 17:09

Na niedobór magnezu dobra jest yerba mate :) Zawiera masę witamin, wzmacnia organizm, poprawia nastrój i koncentrację, tu jest dokładniej opisane http://yerbomania.pl/pl/przyrzadzanie-yerby.html

napisał/a: nikala1 2015-01-26 13:21

chlorek magnezu jest ponoć rewelacyjny, ale trzeba brać go regularnie. JA też zamierzam sobie go kupić,ale niestety w aptekach nigdzie nie mogłam znaleźć. Chyba poszukam w necie i zamówię. Słyszałam, ze nawet lepiej dodawać chlorek magnezu do kąpieli niż łykać z płynem.

napisał/a: ksylitol_eu 2015-02-11 22:58

Niedobór magnezu powoduje uczucie przemęczenia połączone z nadmierną pobudliwością czy bezsennością. Jeśli jego poziom we krwi wynosi blisko dolnej normy, oznacza to, że wewnątrz komórek brakuje go znacznie więcej, gdyż jest w nich ok. 20x więcej magnezu niż we krwi. Uzupełnianie tego pierwiastka musi trwać 2-4 tygodnie. Dobowa zapotrzebowanie na magnez to ok. 300-500 mg.

napisał/a: marfarm 2015-03-26 22:47

Polecam Mag365, czyli preparat składający się z rozpuszczalnego jonowego cytrynianu magnezu. Powinny go pić osoby zmagające się z niedoborem magnezu, gdyż jego przyswajalność wynosi 90%. Niestety na rynku wciąż popularne są preparaty zawierające tlenek magnezu z przyswajalnością 4% czy ten pozyskiwany z soli nieorganicznych np. z węglanu (30%). Natomiast jeśli chodzi o dobrze przyswajalne chelaty magnezu, również i one mają niższą biodostępność niż preparaty cytrynianu.

http://suplemencikowo.pl/pl/p/Mag365/56

produkt_mag365.jpg (1,99kB)

napisał/a: karolinka428 2015-04-08 14:17

Chyba nie ma do końca skutecznego sposobu na niedobór magnezu. Podobno podstawą jest dieta bogata w ten minerał, ale bardzo istotne jest też ograniczenie wspomnianej kawy, choć dla mnie jest to akurat niemożliwe. Poszukaj sobie listy składników, których w diecie nie powinno zabraknąć - np. tutaj: http://www.kawa-z-mlekiem.pl/o-kawie/12/picie-kawy-a-niedobor-magnezu. Można też spróbować pić kawę zbożową z magnezem: http://inka.pl/inka-wzbogacona/inka-magne/. Ja niestety za kawą zbożową nie przepadam, więc nie potwierdzę czy to faktycznie działa.

napisał/a: tosiaa30 2015-04-10 12:41

A robiłaś już sobie takie morfologia badania? takie zmęczenie może wynikać np. z problemów z tarczycą także zawsze lepiej wszystko sprawdzić

napisał/a: sara899 2015-04-29 23:10

U mnie niestety magnez powoduje migrenę i nie mogę go brać.

napisał/a: vivio 2015-06-02 11:52

sara899 napisal(a):U mnie niestety magnez powoduje migrenę i nie mogę go brać.

Zawsze możesz spróbować wspomnianego wcześniej chlorku magnezu. Ja osobiście polecam kąpiel w takim roztworze najlepiej w temperaturze około 36st. Wówczas jony magnezu i chloru świetnie się wchłaniają do ciała. Szczerze wolę to od tabletek.