Pogłębiona Lordoza
napisał/a:
dedsold
2016-04-03 20:11
Witam mam 19 lat i mam pogłębioną lordoze.Z tego co wiem to nie jest to jakaś wielka wada,jeżeli plecy nie bolą i u mnie tak jest,ale estetycznie mi się to nie podoba.Ćwiczę teraz na siłowni i staram się przytyć i troche na brzuchu tłuszczu sie zrobiło dlatego teraz widzę tą wadę.Czy jest realne to poprawić?Po forach jak widziałem zdjęcia ludzi to bardzo ładnie im to wychodziło.
Mam taki plan,że 3 razy w tyg będę chodził na siłownie,codziennie robił ćwiczenia na poprawe tej wady(wzmocnienie mięśni)i też wyczytałem,że chodzenie pomaga dlatego będę robił spacery w dni nietreningowe.Jest to dobry plan?
I jakie ćwiczenia wykonywać,znalazłem takie i nie wiem które wybrać:
https://www.youtube.com/watch?v=aHDmHugudSw
https://www.youtube.com/watch?v=7Svlc3TfCJA
https://www.youtube.com/watch?v=D3OaXveJGE4
http://www.bodiempowerment.com/posture-correct-your-exaggerated-low-back-arch/
http://www.swolept.com/posts/fixing-anterior-pelvic-tilt-posture-tricks-to-make-your-butt-and-gut-smaller#.VwFcpPmLSUk
W wielu z tych planów ćwiczenia sie powtarzają,nie mam przyrządu do tego drugiego planu,ale jeżeli uważacie,że jest najlepszy to postaram sie kupić.
Mam taki plan,że 3 razy w tyg będę chodził na siłownie,codziennie robił ćwiczenia na poprawe tej wady(wzmocnienie mięśni)i też wyczytałem,że chodzenie pomaga dlatego będę robił spacery w dni nietreningowe.Jest to dobry plan?
I jakie ćwiczenia wykonywać,znalazłem takie i nie wiem które wybrać:
https://www.youtube.com/watch?v=aHDmHugudSw
https://www.youtube.com/watch?v=7Svlc3TfCJA
https://www.youtube.com/watch?v=D3OaXveJGE4
http://www.bodiempowerment.com/posture-correct-your-exaggerated-low-back-arch/
http://www.swolept.com/posts/fixing-anterior-pelvic-tilt-posture-tricks-to-make-your-butt-and-gut-smaller#.VwFcpPmLSUk
W wielu z tych planów ćwiczenia sie powtarzają,nie mam przyrządu do tego drugiego planu,ale jeżeli uważacie,że jest najlepszy to postaram sie kupić.