Problem z niedowaga!!!

Witam mam taki problem mianowicie: mam 22 lata i 178cm wzrostu waze jakies 62kg co zrobic zeby przytyc. W ogole mam strasznie chude rece i nogi. i wyglada to dosc niesmacznie... Waze 62kg ale wygladam jakbym wqaztl mniej cwicze w domu popmpki macham troche hantlami ale nic nie pomaga. Co zroibc zeby poprawic swoj wyglada i samopoczucie?