Rozciąganie po rekonstrukcji więzadła przedniego krzyżowego

Witam. Przeszedłem rehabilitacje ponad 3 miesięczną, później zaczołem sam ćwiczyć na siłce biegać itp. Tylko niestety bardziej się skupiłem na budowaniu mięśni a nie rozciąganiu.

I stąd moje pytanie. Jestem po 9 miechach i trochę brakuje mi aby dociągnąć pietę do pośladka. Rozciągam codziennie tą nogę przed wysiłkiem i po. Widze poprawę. Tylko mam obawy czy nie zawalilem rehabilitacji. Bo ćwicze juz z piłka sam biegam skakam jest bardzo dobrze oprócz pelnego zakresu ruchu w porównaniu do zdrowej nogi.

Mam się czego obawiać ? Bo mój plan to wrócić do piłki nożnej.

Byłbym wdzięczny za odpowiedzi !