Silny ból przy chonromalacji kolana

Witam, rok temu przewróciłam się i stłukłam kolano. Przez cały czas ból nasilał się i utrudniał poruszanie. Ortopeda powiedział, że to chondromalacja. Dostałam 3 zastrzyki kwasu hialuronowego. Od ostatniego zastrzyku minęły 3 tygodnie ale ból jest coraz silniejszy. Cały czas czuję jak przesuwa mi się rzepka, podczas zginania słychać strzelanie. Nie mogę biegać, jeździć na rowerze i dużo chodzić.
Co powinnam robić ale móc w pełni i sprawnie funkcjonować ?
Czy to tylko skutki chondromalacji ?